要放下身心才能正真養(yǎng)生 做到滋養(yǎng)生身凈化色身

　　一九八八年三月

　　近幾年來，時(shí)常有人登門或來信，來電要我談?wù)勷B(yǎng)身之道。在這些人當(dāng)中，有年輕的、年老的，我感到很難回答。因?yàn)楦魅氲捏w質(zhì)個(gè)同，愛好個(gè)一，有人喜歡動(dòng)，也有人喜愛靜。同時(shí)有關(guān)這方面的書籍出版很多，一些專家學(xué)者也歸納出個(gè)少養(yǎng)身的方法。對(duì)養(yǎng)身的問題，我也在不斷地揣摩探索，尋找適合我的體質(zhì)和佛家用功辦道的方法進(jìn)行養(yǎng)身修心。

　　俗話說：“要得身體好，早起早睡很重要”。我春夏秋冬都堅(jiān)持早晨四時(shí)起床，晚上八時(shí)睡覺。早起嗽洗完畢后，先喝一杯淡鹽水，咀嚼幾片嫩生姜。因?yàn)辂}水叮以清腹，生姜可以祛寒。民間也有這樣說法：“上床蘿卜下床姜”。然后在室外打幾套太極拳或八段錦，有時(shí)隨眾上早殿做早課，有時(shí)就在佛堂里禮拜。我是一個(gè)佛弟子，認(rèn)為清早起身拜佛，既是對(duì)佛陀的禮敬，也是日常修持法門之一。但如果從另一個(gè)角度來說，拜佛亦不失為是一種鍛煉方法。恭敬而虔誠(chéng)地拜佛，動(dòng)作宜慢不宜快，上下起落，身體各個(gè)部位都在運(yùn)動(dòng)，俯下去腹肌收縮，起身時(shí)右手支撐。如此重復(fù)上下起落，即使在嚴(yán)冬季節(jié)，磕幾十頭或上百次的拜佛，身體就會(huì)感覺發(fā)熱并微微出汗，渾身關(guān)節(jié)筋絡(luò)都覺得無比的舒暢。

　　上午八時(shí)起，我開始工作，或接待來訪，或處理寺務(wù)，或外出參加有關(guān)會(huì)議活動(dòng)。由于每天起身早，我中午要休息一小時(shí)，使精神稍事得到恢復(fù)一下。下午一時(shí)至五時(shí)，或接連工作，或雙膝盤坐看閱佛經(jīng)，有時(shí)練練書法。每天一到晚上，除陪客以外， 一般在七時(shí)我就開始打坐參禪。所謂“禪”者“定”也，即靜慮的意思。參禪時(shí)，要萬事放下，照顧話頭。按照禪宗的說法，這時(shí)只參一個(gè)話頭——念佛是誰：就參誰在念佛。抓住這唯三思念，窮追不舍，打破砂鍋紋（問）到底。如是反復(fù)參禪用功，終有一天會(huì)悟出答案。這就是禪宗說的：“明心見悟，豁然大悟”。達(dá)到“無我”的境界。當(dāng)然，這不是一天功夫所能奏效的。打坐參禪，切忌昏沉打瞌睡，要雙目微睜，端身正坐，后腦緊靠衣領(lǐng)，如此參禪，日久必有收獲。

　　我認(rèn)為， 一般的人， 一天工作下來，晚上抽出一點(diǎn)時(shí)間，認(rèn)真回顧一下白天所做的工作是有益的�？偨Y(jié)一下辦事的成敗得失，以期從中找出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。曾子曾經(jīng)說過：“吾三省吾身”。古人尚且如此，難道我們連“一省”的時(shí)間都抽不出來嗎？

　　我數(shù)十年來堅(jiān)持這樣做，可以說對(duì)思想修養(yǎng)，身體鍛練，獲益匪淺。一九八三年，我已年近古稀，日本佛教朋友請(qǐng)我陪他們沿著唐代玄奘法師取經(jīng)之路訪問。當(dāng)時(shí)，時(shí)值初秋，酷暑的炎熱尚未驅(qū)散，烈日當(dāng)空，熟浪灼人。我們一行取道西安經(jīng)蘭州，入敦煌出陽關(guān)，從天山腳下到爽西游記鑼裹描述的火焰山，最后抵達(dá)吐魯番。在這三十余天的訪問，有時(shí)途中馬糞作引，戈壁上行；有時(shí)車行一天，人煙不見，連一口水也喝不上，乾糧充饑，嘴唇乾裂。生活艱苦，行程疲勞，可想而知。雖然經(jīng)過這樣長(zhǎng)途跋涉的訪問，但我的身體還能適應(yīng)這樣的環(huán)境�；氐接穹鹚聲r(shí)，唯一能反映出的只是皮膚曬得黑了些。還有一九八五年我赴京參加中國(guó)佛協(xié)會(huì)議，順道泰山，徒步登上玉皇頂；同年又朝拜四川峨嵋山普賢菩薩道場(chǎng)，不少同伴對(duì)攀登金頂，望而卻步，我卻饒有興致地份同數(shù)人登上金頂。雖然一天往返八十余里，路滑山峭，行走頗不容易，但我臨晚回到下宿處，毫不感到疲乏無力。

　　其次，在生活上要甘于淡泊。我通常是早餐一碗豆?jié){，咸菜一碟，幾片饅頭；中午一碗素面或二兩乾飯，一碗青菜豆腐，一只水果，晚上喝些湯類。調(diào)料方面，我歡喜少鹽多醋，食時(shí)細(xì)嚼慢咽。我不愛甜食，飲食有節(jié)，定時(shí)定量。我尤喜愛吃雜糧，有時(shí)朋友送點(diǎn)蕎麥粉或玉米粉，我喜不自勝。人說冬天進(jìn)補(bǔ)，我不以為然。我認(rèn)為飲食的質(zhì)量，對(duì)人的身體健康有一定的影響，但食無定時(shí)，或者遇到精美可口的飯菜，就暴飲暴食，遇到不對(duì)胃口的飯菜就不吃或少吃，這樣腸胃就失去正常的運(yùn)動(dòng)，日久豈有不影響健康的道理。

　　除了以上講的起居有時(shí)，飲食有節(jié)，堅(jiān)持鍛練以外，還有我認(rèn)為很重要的，要時(shí)刻保持樂觀豁達(dá)，坦蕩無憂的思想情緒。人的一生中，不可能從呱呱落地到百年壽終正寢，都處在順境之中，做起事來樣樣得心應(yīng)手。因?yàn)樵谖覀冞@個(gè)“娑婆世界”中（漢譯為堪忍），順境和逆境總是伴隨而生的，甚至在某種情況下，或者某人的一生中，逆境要大于順境。這就是說，當(dāng)一個(gè)人處于順境時(shí)要居安思危，處于逆境時(shí)，要振奮精神。回顧我的一生，也是順逆參半的。但我不為逆境所屈服，始終保持樂觀豁達(dá)的思想情緒。說起來，這可能與我所學(xué)的佛學(xué)有關(guān)。佛經(jīng)上說：“諸法無我，諸行無常。”當(dāng)我處于逆境時(shí)，我常常這樣想，這不是我一個(gè)人在受這樣的遭遇，在我以外還有很多的人受著同樣的遭遇。倘能這樣想，那么所受的痛苦就會(huì)減輕，承受的能力也就會(huì)增強(qiáng)。再說逆境也是順著條件的改變而轉(zhuǎn)化的，即佛經(jīng)上說的：“諸行無常”。“行”者，遷流的意思，說明世界上任何事物時(shí)刻都是在起變化的，因此，不必拘泥于一事一時(shí)。還有世界上的事情是復(fù)雜的，你即使懷著好意去處理一件事，往往也會(huì)發(fā)生誤解，甚至遭到惡意誹謗或造謠中傷。處于這種情況之下，無論是精神上或身體上是痛苦的。類似這樣的事情，在我一生中也碰到過不少。遇有這種情況，我想起釋迦牟尼佛在《金剛經(jīng)》里開導(dǎo)須菩提的一段經(jīng)文：“須菩提，如我昔為歌利王割截身體，我于爾時(shí)，無我相，無人相，無眾生相，無壽者相。若有我相，人相，眾生相，壽者相，應(yīng)生瞠恨。須菩提，菩薩應(yīng)離一切相。”佛陀這樣告誡學(xué)佛的人，要遠(yuǎn)離一切相，不執(zhí)著一切相。怎樣才能做到這一點(diǎn)呢真？這就要修學(xué)菩薩所修學(xué)的“六度”萬行法門。“六度”即精進(jìn)、布施、持戒，忍辱、禪定、智慧。修學(xué)其中任何一種法門，都可以達(dá)到菩薩的思想境界。因此，當(dāng)別人誤解你的時(shí)候，不要產(chǎn)生怨恨情緒，也不要急于去申辯表明自己的心意，讓時(shí)間來作結(jié)論。這裹既要有修持禪定的功夫，也要有受忍辱的精神。

　　那么這種精神從何而來呢？這里又要談到無我相的問題。佛教認(rèn)為：“萬物從緣起”。所謂緣聚則生，緣盡則散。拿我們的身體來說：佛家認(rèn)為是由“四大”組合而成的，即地、水，火、風(fēng)。究其實(shí)，“我”是不存在的。大家不妨試把人的身體分析一下，“我”在何處？身體那一部分是叫“我”的，所以佛家主張無我論，不要把“我”看得太重，乃至于執(zhí)著我來，這是我的，那也是我的。佛教勸人修行常常這樣說：“來時(shí)光赤赤，去時(shí)赤條條，萬貫帶不走，唯有業(yè)隨身”。這里說的“業(yè)”是指“業(yè)力”，即人生在世所為善惡之事。所謂“種瓜得瓜，種豆得豆”。

　　以上說的是“我執(zhí)”。佛教還要人去除“法執(zhí)”。所謂“法執(zhí)”，即執(zhí)著我以外的東西，例如金錢、房屋等等，這是我的，別人誰也動(dòng)不得。比如有人失落一件東西，說什么也想不開，放不下，念茲在茲，耿耿于懷，徒傷精神。其實(shí)身外的東西不要看得太重，受金錢物質(zhì)所左右，這是放不下的表現(xiàn)。我們學(xué)佛的人，要根據(jù)自己的力量修持“布施”法門。所謂“布施”即以己之財(cái)事分布于他人，名之為“布”，舍己惠人，名之為“施”。簡(jiǎn)單地說，就是要有扶貧濟(jì)弱的慈悲心腸。佛教是以慈悲為本，所謂“慈”能與樂，“悲”能拔苦。能通過我們的“布施”而使別人減少痛苦，獲得幸�？鞓�，這就是發(fā)菩提心，行菩薩道。我是個(gè)佛弟子，多年來，我遵循佛陀的教導(dǎo)，修學(xué)六度法門，將我一點(diǎn)積蓄以及弟子們供養(yǎng)我的香儀，都捐贈(zèng)給上海殘疾人福利事業(yè)和社會(huì)公益事業(yè)。當(dāng)然這只是滄海一滴水。但滴水匯總可以成為巨川大海的。我每年捐贈(zèng)以后，身心都感到無比的愉快和踏實(shí)。

　　我常常這樣想，假使全社會(huì)都能發(fā)慈悲心，將己之余，奉獻(xiàn)一點(diǎn)力量發(fā)展殘疾人福利事業(yè)，鼓勵(lì)他們揚(yáng)起生活的風(fēng)帆，從社會(huì)重新獲得力量，人間樂事還有勝過于此的嗎，

　　總之，真正做到養(yǎng)身，要先放下。放下身心，不執(zhí)不著，無我我昕，離欲離染，如此才能滋養(yǎng)生身和凈化色身。這是“幻化空身即法身”的養(yǎng)身辨證法，即是禪家的本地風(fēng)光。否則，當(dāng)一名守尸鬼，永不見佛。