忙人時間多，勤勞健康好

　　忙人時間多,勤勞健康好

　　《民生報》詹建富專訪

　　清晨四點,臺北近郊的農(nóng)禪寺住持釋圣嚴法師早已起身。他今(一九九三)年六十四歲,不但積極投身各種凈化人心、社會公益活動,為了籌建法鼓山世界佛教園區(qū)的志業(yè)未竟,即使一天只睡四、五個鐘頭,每天天未亮之前,他便已展開一天忙碌的生活。而且,從他每天誦經(jīng)、修持、著作的「心靈功課」之外,還一直以「提升人的品質(zhì),建設人間凈土」為念。不難了解:這位博士僧夙夜匪懈、無時無刻無不抱著為佛法獻身的悲愿。

　　乍見圣嚴法師,信眾見到他體態(tài)清癯,雙目炯炯有神時,當下即有如棒喝。其實,圣嚴如此清瘦,其來有自。他說,母親在四十二歲時生下他,一個鄉(xiāng)下的貧婦,早已沒有奶水,加上當時身處戰(zhàn)亂,天災人禍不斷,營養(yǎng)不良在所難免。他幼時的乳名叫「�？怠�,也和他當時體弱多病不無關系;直到六歲,他才會走路和學會講話。后來隨國軍來臺,從軍十年間,他又染上風濕。

　　圣嚴說,由于在「先天不足,后天失調(diào)」的情形下長大,他雖有一百七十二公分高,但體重最低時,曾只有四十二公斤,最重也不超過五十二公斤。以如此單薄的身軀,即使大病不患,卻是小病不斷。不過,他每年以榮民身分到臺北榮總健康檢查時,醫(yī)師都說沒有心血管病和糖尿病;唯一的建議是「要多休息」。

　　確有不少信眾關心法師的健康,會送他一些高營養(yǎng)食品進補。他說,現(xiàn)代人對食物的講究也許食不厭精、燴不厭細;但從他早年對食物粗細毫無選擇余地,經(jīng)年累月的粗茶淡飯,至今如果吃營養(yǎng)一點,腸胃就會不習慣,反而是蕃薯葉、莧菜等,是他餐桌上常見的「美食」。

　　圣嚴指出,十年前,他應邀到新加坡弘法時,由于不適應當?shù)氐臐駸釟夂?便得了熱癥,因此返國后住院一周療養(yǎng),成為他生平唯一住院的經(jīng)驗;不過,感冒等小病卻經(jīng)常纏身。但他表示,自己很少吃藥,一出現(xiàn)感冒癥狀,只需禪坐十五分鐘,就會掃除身體不適。而且,他也常把禪坐當成平常睡眠不足的體力加油站。

　　提到禪坐的功效,圣嚴強調(diào):「這是最佳的運動、健身及治病的養(yǎng)生方法」。理由是禪坐時,可藉身體姿勢和控制心智,達到「動中取靜,靜中取動」的效果。他認為禪坐時可調(diào)和體內(nèi)的循環(huán)、呼吸和消化系統(tǒng),并可調(diào)節(jié)新陳代謝的速度,不致過快或過緩,而且也可讓浮躁的心安靜、平穩(wěn)下來。

　　他認為,心平氣和是追求健康的不二法門。當情緒過于波動時,如興奮、憂慮、嫉妒或其他強烈的欲望,都容易加速體能消耗,造成體內(nèi)神經(jīng)組織或內(nèi)臟細胞受損。他雖然也會為外在的喜怒哀樂所動,但多年練就的「定力」,已能讓他在短時間即可「不動如山」;他說,他就是從禪坐中體悟「以不變應萬變」乃是養(yǎng)成「定力」的訣竅,避免受到外在環(huán)境干擾。

　　對于這種禪坐的心法,圣嚴曾經(jīng)有過入定時刻,偶爾也會覺得有一股氣貫穿所謂「任督二脈」,他也不確認這是否就是「氣功」。但他透露,曾有氣功師傅在他旁邊,能感受他氣的存在;而且,目前他可以自行控制血壓和體溫高低。圣嚴說,曾有護士量他血壓發(fā)現(xiàn)高了一些,他問說:「可否再量一次?」結(jié)果,血壓果然降了下來。另外,他多次赴大陸參訪佛教圣地,有時遇到酷寒及炎熱,他能暫時使自己的體溫上升或下降,那是藉由觀想的方法,作隨時的調(diào)整。

　　正因為如此,農(nóng)禪寺近年來一直推廣初級打坐班、「一日禪」、「三日禪」或「七日禪」,就在教導信眾禪坐的觀念和方法。圣嚴強調(diào),許多政商及文教界的高階主管積勞成疾,在于平時壓力無法紓解,如果能以禪坐讓身心安定下來,便可以體會健康要訣。不過,多數(shù)人悟力不夠,覺得很難而未堅持繼續(xù)禪坐,他也愛莫能助。

　　近年來,農(nóng)禪寺的聲名隨著圣嚴法師積極入世弘法而逐漸傳開,前去學法或親近師父者日多,圣嚴對蕓蕓眾生的開示是:除了心中要安寧,要廣種福田,多布施行善外,最重要的是勤勞。他說:「忙人時間最多,勤勞健康最好�！怪挥星谟诠ぷ�、思考,才能培養(yǎng)好的體能,并可在無形中增長智慧。

　　值得一提的是,圣嚴每次在各種場合還不斷提倡心靈環(huán)保、勸人重視心理健康。他強調(diào),心中沒有煩惱的人,多半可以擁有健康的身體,即使是肢體殘障的朋友,只要心理健康,也比起心靈蒙污的正常人還要健康。因此,他常說:「時時心有法喜,念念不離禪悅。」如此可以增長�；�,自然可以在法喜充滿時,得到清心自在的平安幸福──而這是不假外求的。

　　(一九九三年八月二十三日《民生報》第二十三版「名人談保健」專欄刊出)