忙人時(shí)間多，勤勞健康好

　　忙人時(shí)間多,勤勞健康好

　　《民生報(bào)》詹建富專訪

　　清晨四點(diǎn),臺(tái)北近郊的農(nóng)禪寺住持釋圣嚴(yán)法師早已起身。他今(一九九三)年六十四歲,不但積極投身各種凈化人心、社會(huì)公益活動(dòng),為了籌建法鼓山世界佛教園區(qū)的志業(yè)未竟,即使一天只睡四、五個(gè)鐘頭,每天天未亮之前,他便已展開一天忙碌的生活。而且,從他每天誦經(jīng)、修持、著作的「心靈功課」之外,還一直以「提升人的品質(zhì),建設(shè)人間凈土」為念。不難了解:這位博士僧夙夜匪懈、無時(shí)無刻無不抱著為佛法獻(xiàn)身的悲愿。

　　乍見圣嚴(yán)法師,信眾見到他體態(tài)清癯,雙目炯炯有神時(shí),當(dāng)下即有如棒喝。其實(shí),圣嚴(yán)如此清瘦,其來有自。他說,母親在四十二歲時(shí)生下他,一個(gè)鄉(xiāng)下的貧婦,早已沒有奶水,加上當(dāng)時(shí)身處戰(zhàn)亂,天災(zāi)人禍不斷,營養(yǎng)不良在所難免。他幼時(shí)的乳名叫「保康」,也和他當(dāng)時(shí)體弱多病不無關(guān)系;直到六歲,他才會(huì)走路和學(xué)會(huì)講話。后來隨國軍來臺(tái),從軍十年間,他又染上風(fēng)濕。

　　圣嚴(yán)說,由于在「先天不足,后天失調(diào)」的情形下長大,他雖有一百七十二公分高,但體重最低時(shí),曾只有四十二公斤,最重也不超過五十二公斤。以如此單薄的身軀,即使大病不患,卻是小病不斷。不過,他每年以榮民身分到臺(tái)北榮總健康檢查時(shí),醫(yī)師都說沒有心血管病和糖尿病;唯一的建議是「要多休息」。

　　確有不少信眾關(guān)心法師的健康,會(huì)送他一些高營養(yǎng)食品進(jìn)補(bǔ)。他說,現(xiàn)代人對(duì)食物的講究也許食不厭精、燴不厭細(xì);但從他早年對(duì)食物粗細(xì)毫無選擇余地,經(jīng)年累月的粗茶淡飯,至今如果吃營養(yǎng)一點(diǎn),腸胃就會(huì)不習(xí)慣,反而是蕃薯葉、莧菜等,是他餐桌上常見的「美食」。

　　圣嚴(yán)指出,十年前,他應(yīng)邀到新加坡弘法時(shí),由于不適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臐駸釟夂?便得了熱癥,因此返國后住院一周療養(yǎng),成為他生平唯一住院的經(jīng)驗(yàn);不過,感冒等小病卻經(jīng)常纏身。但他表示,自己很少吃藥,一出現(xiàn)感冒癥狀,只需禪坐十五分鐘,就會(huì)掃除身體不適。而且,他也常把禪坐當(dāng)成平常睡眠不足的體力加油站。

　　提到禪坐的功效,圣嚴(yán)強(qiáng)調(diào):「這是最佳的運(yùn)動(dòng)、健身及治病的養(yǎng)生方法」。理由是禪坐時(shí),可藉身體姿勢和控制心智,達(dá)到「動(dòng)中取靜,靜中取動(dòng)」的效果。他認(rèn)為禪坐時(shí)可調(diào)和體內(nèi)的循環(huán)、呼吸和消化系統(tǒng),并可調(diào)節(jié)新陳代謝的速度,不致過快或過緩,而且也可讓浮躁的心安靜、平穩(wěn)下來。

　　他認(rèn)為,心平氣和是追求健康的不二法門。當(dāng)情緒過于波動(dòng)時(shí),如興奮、憂慮、嫉妒或其他強(qiáng)烈的欲望,都容易加速體能消耗,造成體內(nèi)神經(jīng)組織或內(nèi)臟細(xì)胞受損。他雖然也會(huì)為外在的喜怒哀樂所動(dòng),但多年練就的「定力」,已能讓他在短時(shí)間即可「不動(dòng)如山」;他說,他就是從禪坐中體悟「以不變應(yīng)萬變」乃是養(yǎng)成「定力」的訣竅,避免受到外在環(huán)境干擾。

　　對(duì)于這種禪坐的心法,圣嚴(yán)曾經(jīng)有過入定時(shí)刻,偶爾也會(huì)覺得有一股氣貫穿所謂「任督二脈」,他也不確認(rèn)這是否就是「氣功」。但他透露,曾有氣功師傅在他旁邊,能感受他氣的存在;而且,目前他可以自行控制血壓和體溫高低。圣嚴(yán)說,曾有護(hù)士量他血壓發(fā)現(xiàn)高了一些,他問說:「可否再量一次?」結(jié)果,血壓果然降了下來。另外,他多次赴大陸參訪佛教圣地,有時(shí)遇到酷寒及炎熱,他能暫時(shí)使自己的體溫上升或下降,那是藉由觀想的方法,作隨時(shí)的調(diào)整。

　　正因?yàn)槿绱?農(nóng)禪寺近年來一直推廣初級(jí)打坐班、「一日禪」、「三日禪」或「七日禪」,就在教導(dǎo)信眾禪坐的觀念和方法。圣嚴(yán)強(qiáng)調(diào),許多政商及文教界的高階主管積勞成疾,在于平時(shí)壓力無法紓解,如果能以禪坐讓身心安定下來,便可以體會(huì)健康要訣。不過,多數(shù)人悟力不夠,覺得很難而未堅(jiān)持繼續(xù)禪坐,他也愛莫能助。

　　近年來,農(nóng)禪寺的聲名隨著圣嚴(yán)法師積極入世弘法而逐漸傳開,前去學(xué)法或親近師父者日多,圣嚴(yán)對(duì)蕓蕓眾生的開示是:除了心中要安寧,要廣種福田,多布施行善外,最重要的是勤勞。他說:「忙人時(shí)間最多,勤勞健康最好�！怪挥星谟诠ぷ�、思考,才能培養(yǎng)好的體能,并可在無形中增長智慧。

　　值得一提的是,圣嚴(yán)每次在各種場合還不斷提倡心靈環(huán)保、勸人重視心理健康。他強(qiáng)調(diào),心中沒有煩惱的人,多半可以擁有健康的身體,即使是肢體殘障的朋友,只要心理健康,也比起心靈蒙污的正常人還要健康。因此,他常說:「時(shí)時(shí)心有法喜,念念不離禪悅。」如此可以增長�；�,自然可以在法喜充滿時(shí),得到清心自在的平安幸福──而這是不假外求的。

　　(一九九三年八月二十三日《民生報(bào)》第二十三版「名人談保健」專欄刊出)