練習(xí)10 通過(guò)觀照喜來(lái)治療創(chuàng)傷 一 正念觀身

  練習(xí)10 通過(guò)觀照喜來(lái)治療創(chuàng)傷 一 正念觀身

  復(fù)次,比丘觀身如身,比丘者,離生喜樂(lè),漬身潤(rùn)澤,普遍充滿,于此身中,離生喜樂(lè),無(wú)處不遍。復(fù)次,比丘觀身如身,比丘者,定生喜樂(lè),漬身潤(rùn)澤,普遍充滿,于此身中,定生喜樂(lè),無(wú)處不遍。復(fù)次,比丘觀身如身,比丘者,無(wú)喜生樂(lè),漬身潤(rùn)澤,普遍充滿,于此身中,無(wú)喜生樂(lè),無(wú)處不遍。復(fù)次,比丘觀身如身,比丘者,于此身中,以清凈心,意解遍滿成就游,于此身中,以清凈心,無(wú)處不遍。

  這個(gè)練習(xí)的目的,是為了產(chǎn)生輕安、安祥和喜悅,是為了治療身心的創(chuàng)傷,是為了在我們修習(xí)喜樂(lè)的成長(zhǎng)過(guò)程中滋養(yǎng)我們,使我們能夠在修行的道路上走得更遠(yuǎn)。

  如果修行者想斷除貪、嗔、癡,他可以身結(jié)跏趺坐,把注意力集中到呼吸上,這樣他就會(huì)感到輕安、自在。結(jié)果,一種喜悅的感受就會(huì)在他身內(nèi)生起。你可以根據(jù)下面的步驟來(lái)進(jìn)行修習(xí):

 。薄⑽艺谖鼩,使我的整個(gè)身體平靜、安和。我正在呼氣,使我的整個(gè)身體平靜、安和(請(qǐng)?jiān)倏匆幌碌谒膫(gè)練習(xí))。

 。病⑽艺谖鼩,我感到喜悅。我正在呼氣,我感到喜悅(這是《安般守意經(jīng)》的第五個(gè)練習(xí))。

  3、我正在吸氣,我感到快樂(lè)。我正在呼氣,我感到快樂(lè)(這是《安般守意經(jīng)》的第六個(gè)練習(xí))。

 。础⑽艺谖鼩,使我的心快樂(lè)、安祥。我正在呼氣,使我的心快樂(lè)、安祥(這是《安般守意經(jīng)》的第十個(gè)練習(xí))。

  當(dāng)修行者這樣修習(xí)的時(shí)候,他就會(huì)感到喜悅、安祥的因素滲透了他身體的每一個(gè)細(xì)胞。請(qǐng)讀一下下面摘自第二個(gè)版本中的引文:

  猶工浴人,器盛澡豆,水和成團(tuán),水漬潤(rùn)澤,普遍充滿,無(wú)處不周。如是比丘,離生喜樂(lè),漬身潤(rùn)澤,普遍充滿,于此身中,離生喜樂(lè),無(wú)處不遍。

  當(dāng)修行者舍棄了貪、嗔、癡的時(shí)候,喜的感受就會(huì)生起。當(dāng)他掌握了用心方法的時(shí)候,這種感受就會(huì)更強(qiáng)烈,滲透得更深:

  猶如山泉,清凈不濁,充滿流溢,四方水來(lái),無(wú)緣得入,即彼泉底,水自涌出,流溢于外,漬山潤(rùn)澤,普遍充滿,無(wú)處不周。如是比丘,定生喜樂(lè),漬身潤(rùn)澤,普遍充滿,于此身中,定生喜樂(lè),無(wú)處不遍。

  當(dāng)樂(lè)的狀態(tài)真正出現(xiàn)的時(shí)候,喜就會(huì)扎下根來(lái),并且會(huì)使樂(lè)變得更穩(wěn)定、更深刻。因?yàn)橹灰泊嬖冢突蚨嗷蛏侔殡S著概念化和浮躁的傾向。“喜”是從“piti”這個(gè)梵文單詞翻譯過(guò)來(lái)的,而“樂(lè)”是從“suksa”翻譯過(guò)來(lái)的。下面這個(gè)例子經(jīng)常被用于比較喜和樂(lè):一個(gè)在沙漠里旅行的人,看到一條清溪,此時(shí)他所體驗(yàn)到的是喜。當(dāng)他喝水的時(shí)候,他所體驗(yàn)到的是樂(lè)。

  猶青蓮花,紅赤白蓮,水生水長(zhǎng),在于水底,彼根莖花葉,悉漬潤(rùn)澤,普遍充滿,無(wú)處不周。如是比丘,無(wú)喜生樂(lè),漬身潤(rùn)澤,普遍充滿,于此身中,無(wú)喜生樂(lè),無(wú)處不遍。

  坐禪期間,修行者感到快樂(lè)安祥。他讓他的這種安祥、快樂(lè)的意識(shí)擁抱他的整個(gè)身體,這樣他的身體就充滿了安祥和快樂(lè):

  猶有一人,被七肘衣,或八肘衣,從頭至足,于其身體,無(wú)處不覆。如是比丘,于此身中,以清凈心,無(wú)處不遍。

  如我們已經(jīng)看到的,這個(gè)練習(xí)的作用是,為了治療我們心里的創(chuàng)傷而用喜樂(lè)來(lái)滋養(yǎng)我們。但是為了開(kāi)始修觀,我們無(wú)疑要放棄這種喜。喜和樂(lè)是由生理和心理?xiàng)l件產(chǎn)生的,所以,它們象其它的色法和心法一樣無(wú)常。只有當(dāng)我們借助于正念的觀察,認(rèn)識(shí)到一切存在著的事物之無(wú)常、無(wú)我和緣起性的時(shí)候,我們才能夠獲得自在和解脫。

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