練習2 隨息 一 正念觀身
練習2 隨息 一 正念觀身
彼作長入息時，心中了了分明，“我正在作長入息”。彼作長出息時，心中了了分明，“我正在作長出息”。彼作短入息時，心中了了分明，“我正在作短入息”。彼作短出息時，心中了了分明，“我正在作短出息”。
修行者非常綿密地隨順著他的呼吸，并且在整個呼吸的過程中，與他的呼吸成為一體，不允許任何散亂的想法和念頭插進來。這個方法被稱為“隨息”。當心正在隨順呼吸的時候，心就是呼吸，而且只是呼吸。在練習的過程中，我們的呼吸自然地就會變得更有規(guī)律、更調(diào)柔、更寧靜，我們的心也會變得越來越有規(guī)律、越來越調(diào)柔、越來越寧靜。這會在我們的身體里面引發(fā)喜悅、安祥和輕安的感覺。當心和呼吸成為一體的時候，這只是向身心合一的境界邁出了一小步。
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