健康生活過(guò)一天

　　健康生活過(guò)一天

　　健康口訣:「縮腹挺胸快步走,日用三餐多蔬果,慈悲喜舍不發(fā)火,保證活到九十九」。

　　起床

　　◎只要聽(tīng)到鬧鐘一響,就開(kāi)始做「思想的韻律操」:靜靜躺著,對(duì)自己和世間發(fā)出好的訊息,想一些好事,設(shè)法找出一些好的字眼來(lái)想。然后摩擦手、眼睛、鼻子,把耳朵、手腳搓一搓,這樣再起床,比較不容易感冒。

　　◎俗話說(shuō):「太陽(yáng)曬屁股,會(huì)生病�！�。過(guò)度的睡眠會(huì)出毛病,尤其要注意早上起床后,一直到中午十二點(diǎn)之前,再怎么困、再怎么難過(guò),千萬(wàn)不要躺下來(lái)睡。如果很累、很想睡,也一定要吃過(guò)午飯、散步后才可以去睡。

　　刷牙

　　◎起床后,一面刷牙一面注意呼吸,用手指沾細(xì)鹽搓牙齦內(nèi)外側(cè),牙齒會(huì)變得很堅(jiān)固。餐后則漱口潔牙。

　　大小號(hào)

　　◎大小號(hào)時(shí),眼睛要閉起來(lái),將上下牙齒扣緊,嘴巴緊閉,姿勢(shì)要端正,這樣元?dú)獠灰缀膿p,眼睛也不會(huì)受傷,牙齒到老都不容易掉。

　　◎早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)的時(shí)辰,也就是大腸蠕動(dòng)最旺盛,應(yīng)當(dāng)如廁排便。

　　早餐(帝王餐)

　　◎三餐以早、中餐最重要。早晨7點(diǎn)以前吃連皮蒸煮的地瓜。

　　上班工作

　　◎?qū)W習(xí)「轉(zhuǎn)」的功夫,讓境隨心轉(zhuǎn),視上班場(chǎng)所或家庭為道場(chǎng),一切發(fā)生在我身上都是美事。

　　兩餐間

　　◎飯后吃水果妨礙消化,可以在兩餐之間吃。

　　中餐(平民餐)

　　◎ 剛吃過(guò)午飯就躺下來(lái)很不好,最好是先跪坐十分鐘,然后散散步,一邊走一邊念佛,走個(gè)十分鐘或二十分鐘,讓食物消化,然后就坐在椅子上靠著墻壁睡,只要打盹十分鐘或二十分鐘就夠了。

　　晚餐(乞丐食)

　　◎一天只吃兩餐,胃腸就能得到休息。晚上不吃,對(duì)身體并無(wú)害處�，F(xiàn)代人快速老化原因之一,在于吃太多東西,身體器官要花很多能量將食物消化及排泄,器官就衰退得快。長(zhǎng)壽的人多半只吃七、八分飽。

　　◎晚上要吃的話,最好是五六點(diǎn)就吃,過(guò)了七點(diǎn)就不要吃。如果是六點(diǎn)以前吃,十點(diǎn)睡覺(jué),有四小時(shí)使食物都消化,睡眠品質(zhì)比較好,而且不易得病。吃得很飽就去睡覺(jué)容易生病。

　　睡前泡腳

　　◎用溫水泡腳約十五分鐘,搓搓腳心。

　　睡覺(jué)

　　◎晚上十一點(diǎn)至早晨五點(diǎn),是肝、膽、肺等重要器官休息時(shí)間,如果超過(guò)十一點(diǎn)才上床,會(huì)導(dǎo)致肝火上升、眼睛腫痛流淚、頭脹、煩躁、重聽(tīng)、嘴巴苦、講話時(shí)口腔有臭味。絕對(duì)不要超過(guò)十一點(diǎn)才睡覺(jué)。現(xiàn)代人晚睡晚起,把晚餐當(dāng)正餐,甚至吃宵夜,不病才怪。

　　◎ 睡覺(jué)前也要先做觀想,想一些美好事情,用心念給他人一個(gè)誠(chéng)摯的感恩,對(duì)他們做祝福。

　　飲食須知

　　◎小孩的病大部份是由吃來(lái)的,二十歲以后的病,尤其四五十歲以后的病,大部份都是心理產(chǎn)生,萬(wàn)病從心。吃越多,病越多;吃越好,死越早。

　　◎冰水?dāng)嗳朔N,油炸毀人容。糙米飯加小麥胚芽是最健康的飯食。

　　◎先把飯吃完再吃菜,飯菜一起吃的話,就要吃很咸的菜才吞得進(jìn)去。

　　◎忌吃冰冷東西。冰冷指的是從冰箱拿出來(lái)就吃,或是東西放涼了,像隔夜菜。冰冷東西傷胃腸,胃腸一受傷,肺也被傷到,肺主皮毛,肺功能受傷后,皮毛就受傷。皮毛指呼吸道粘膜、消化道粘膜、泌尿生殖道粘膜...等。

　　◎喝白開(kāi)水最好。

　　(菩薩學(xué)處33,206,207) (菩薩學(xué)處下126 ) (佛教養(yǎng)生觀21,22,29,76)