2011年國慶仙巖寺禪修小參答疑(六)：專注適中

　　問:請問“專注”可不可以理解為將注意力100%放到手部動作,而“覺知”是不是將60%注意力放到手部動作?練習時突然感覺到周圍模糊,只有兩只手。

　　答:“覺知”是將60%注意力放到手部動作,若有人進來不用去看。感到模糊時,轉一下頭,做做小動作。

　　問:如何理解“覺知”與“專注”?兩者的關系如何?

　　答:覺知是自然地知道,專注是專在那個地方、凝固在某個位置。不是不要專注,適當適中的專注。覺知,直覺地覺知手部動作,心跑掉了時,以適中的專注把心拉回來,使專注和覺知手部動作并行。

　　問:請問如何理解專注?

　　答:修動中禪,不是說不要專注,是不要太專注。在覺知過程中專注是有的,自然覺知手部動作。有時間很模糊,是因為覺性還不強大不清明,這是很自然的。練習,持續(xù)如鏈,到時覺性它會告訴你什么是什么。

　　問:做手部動作時,產(chǎn)生了入定的狀態(tài),這樣對不對?

　　答:是的,當覺性達到一定程度,心情會平靜,但不要住于定,要繼續(xù)練。

　　問:能感到手部的動作,也看到念頭,如果要打消念頭的話,就會變成專注,怎么辦?

　　答:不用去刻意去去除念頭,繼續(xù)覺知手部動作,念頭讓它自然來。

　　問:對專注不太懂,怎樣才是專注?怎樣才是不專注?

　　答:不是說不要專注,是不要太專注。當覺知不到時,可以專注些。比如車子開過來,被撞了,這是太專注了;車子開過來,知道,這不是太專注。

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