認(rèn)識情緒,管理情緒

智海法師:認(rèn)識情緒,管理情緒

  在日常的生活和工作中,情緒與我們形影不離,像最親密的愛人,無時無刻不陪伴著我們。這樣一位伴隨我們一生的“愛人”,你認(rèn)識它嗎?

  情緒大致分為兩類:

  積極情緒(促使人積極的活動)和消極情緒(削弱人的活動能力)。這里要提防一個誤區(qū):認(rèn)為消極情緒不好。消極情緒就好比人生做減法,脾氣暴躁的人可以把火減一減;過度思慮以至于失眠,可以把思想減一減;成天好動躁動,也可以把躁動減一減。減法有時也是我們所需要的,所以消極和積極都是相對自己所需,沒有絕對的好壞。

  認(rèn)識了情緒,那怎么管理呢?

  一、尊重并允許情緒的發(fā)生,并覺察自己為什么有這樣的情緒;

  二、評價這個情緒會給自己帶來怎樣的影響;

  三、覺知這個情緒給你帶來的影響是不是你想要的;

  四、如果不是你想要的可不可以調(diào)換情緒。

  當(dāng)情緒生起時,就要覺知這種情緒。如果按照情緒的指引,這種情緒會傷害到別人嗎?會傷害到自己嗎?如果又傷人又傷己,就要檢查到底是什么原因讓情緒起來的。如果不會傷害人,就按照情緒所指引的該發(fā)火發(fā)火,該交流交流,但要確定對別人沒有傷害。情緒起來了,要從源頭上尋找原因,不要強(qiáng)行地堵塞或躲避它,而要把它內(nèi)在的根源性問題疏導(dǎo)出來。

  我們都知道100度的水會燙人,火掉在腳上會很痛。當(dāng)你真正知道時,看到開水、火要來了,自己就知道躲避傷害。當(dāng)能夠認(rèn)知情緒了,不用別人教,你自己就會去控制情緒以規(guī)避可能帶來的傷害。只要持之以恒按照這種簡單的方法去修煉,幸福的人生就指日可待。

  摘自:智海法師《茶與人生》系列講座

  原文標(biāo)題:厲害了,我的“情緒”!

  文章轉(zhuǎn)自微信公眾號:圣水梵行

精彩推薦