認(rèn)識情緒，管理情緒

　　在日常的生活和工作中，情緒與我們形影不離，像最親密的愛人，無時無刻不陪伴著我們。這樣一位伴隨我們一生的“愛人”，你認(rèn)識它嗎？

　　情緒大致分為兩類：

　　積極情緒（促使人積極的活動）和消極情緒（削弱人的活動能力）。這里要提防一個誤區(qū)：認(rèn)為消極情緒不好。消極情緒就好比人生做減法，脾氣暴躁的人可以把火減一減；過度思慮以至于失眠，可以把思想減一減；成天好動躁動，也可以把躁動減一減。減法有時也是我們所需要的，所以消極和積極都是相對自己所需，沒有絕對的好壞。

　　認(rèn)識了情緒，那怎么管理呢？

　　一、尊重并允許情緒的發(fā)生，并覺察自己為什么有這樣的情緒；

　　二、評價這個情緒會給自己帶來怎樣的影響；

　　三、覺知這個情緒給你帶來的影響是不是你想要的；

　　四、如果不是你想要的可不可以調(diào)換情緒。

　　當(dāng)情緒生起時，就要覺知這種情緒。如果按照情緒的指引，這種情緒會傷害到別人嗎？會傷害到自己嗎？如果又傷人又傷己，就要檢查到底是什么原因讓情緒起來的。如果不會傷害人，就按照情緒所指引的該發(fā)火發(fā)火，該交流交流，但要確定對別人沒有傷害。情緒起來了，要從源頭上尋找原因，不要強(qiáng)行地堵塞或躲避它，而要把它內(nèi)在的根源性問題疏導(dǎo)出來。

　　我們都知道100度的水會燙人，火掉在腳上會很痛。當(dāng)你真正知道時，看到開水、火要來了，自己就知道躲避傷害。當(dāng)能夠認(rèn)知情緒了，不用別人教，你自己就會去控制情緒以規(guī)避可能帶來的傷害。只要持之以恒按照這種簡單的方法去修煉，幸福的人生就指日可待。

　　摘自：智海法師《茶與人生》系列講座

　　原文標(biāo)題：厲害了，我的“情緒”！

　　文章轉(zhuǎn)自微信公眾號：圣水梵行