如何面對(duì)負(fù)面情緒？接納原諒與祝福曾傷害自己的人？

善士問(wèn)：

　　如何面對(duì)失落感、被討厭、背叛，或失去信任等負(fù)面情緒？

　　人與人之間互動(dòng)，難免會(huì)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或不愉快，如何接納、原諒與祝福曾經(jīng)傷害過(guò)自己的人或敵人？

法藏法師答：

　　失落、被討厭、被背叛、被失去信任、不愉快、被傷害等等， 我們誤以為它是孤立地發(fā)生，是我倒霉�！肝疫@么好，我這么樣細(xì)心，我對(duì)他這么信任……而他，所謂的失信于我、背叛于我，甚至于討厭于我，甚至于制造種種的惡話來(lái)傷害我，甚至于我們?cè)��?jīng)男女朋友一場(chǎng)，他居然可以講那種話傷害我……」都有可能，這都有可能。

　　「大家在一起好好的，你當(dāng)初說(shuō)你要娶我，你要嫁我，現(xiàn)在可以說(shuō)出那種話，師父，我覺(jué)得心很寒，人心怎么這么黑暗？你怎么可能叫我再去原諒他，我不恨他已經(jīng)很難了，我還原諒他，還要去祝福他，這太強(qiáng)人所難……」就譬如這樣。

　　對(duì)，我完全能理解，我完全經(jīng)歷過(guò)像你說(shuō)的這種感覺(jué)，真的是這樣子。但是，我們必須說(shuō)明，做一個(gè)佛弟子，說(shuō)難一點(diǎn)都不難，好像吃素兼皈依，偶爾聽講經(jīng)，這樣就叫佛弟子。但其實(shí)他難是難在，人間的一般判定一件事情合理不合理的標(biāo)準(zhǔn)，他必須先超越，而恰恰難就難在我們習(xí)慣于世間標(biāo)準(zhǔn)。

　　世間標(biāo)準(zhǔn)是短暫的、今生的，而且虛偽式的平等。

　　什么叫虛偽式的平等？比如說(shuō)，我請(qǐng)你看一場(chǎng)電影，那不是應(yīng)該也換你請(qǐng)我一場(chǎng)嗎？我這么地愛(ài)護(hù)你，你也曾經(jīng)接受我的感情；或者我們?cè)��?jīng)是朋友，難不成你不會(huì)投桃報(bào)李嗎？像這樣，這叫做公平，這叫做禮尚往來(lái)，這叫做符合比例原則，我們都在追尋這樣，我們也用這種方式在過(guò)日子的。譬如，我覺(jué)得這個(gè)人不錯(cuò)，我拍拍他肩膀「欸，怎么樣，來(lái)，今天我請(qǐng)你吃飯，如何？」你心裡是怎么想？你一定這樣想「我對(duì)他那么好，應(yīng)該彼此怎么樣怎么樣啊」，你的想法就這樣啊。

　　你的想法、你的期望完全合理，因?yàn)槟愀冻隽耍瑹o(wú)論你用什么方法叫做付出，最起碼你可以這樣自我解釋說(shuō)「我至少?zèng)]害人，至少我沒(méi)有要騙他，至少我對(duì)他是真誠(chéng)的……」這樣就夠了，你不用付出錢，你甚至不用付出精神，你只要這種態(tài)度，你就覺(jué)得你夠了，這就是我們自認(rèn)為沒(méi)有虧待別人的態(tài)度，我們就這樣認(rèn)知。

　　因此，我們就假設(shè)，我既然沒(méi)虧待別人，那為什么那個(gè)人要虧待我？這就不符合比例原則，也沒(méi)道理呀；接著，既然沒(méi)道理，我受傷、我受害、我被排斥、我被做了……也可能是另一種情形，我跟他一起進(jìn)來(lái)，他都已經(jīng)升兩次了，我還在原地踏步，原來(lái)就是那傢伙搞鬼，因?yàn)槲乙郧爸v了什么話，他就專門搞鬼我。完全合理，你的觀察也可能真的是對(duì)的，但你考慮平等原則的范圍太短，你只考慮今生，就差這個(gè)。

　　你有沒(méi)有想過(guò)，如果你在上一輩子就已經(jīng)欠他了，如果你在上一輩子就已經(jīng)害他、說(shuō)他、罵他、拗他，他經(jīng)過(guò)一輩子的潛藏之后，要長(zhǎng)出多少利息？

　　你知道嗎，業(yè)是會(huì)增長(zhǎng)廣大的。什么叫業(yè)會(huì)增長(zhǎng)廣大？很容易理解，我拿個(gè)比喻你就知道。譬如今天，我跟我女朋友或我老婆吵架了，我決定這次不先低頭，我要硬撐，我會(huì)怎么做？上午吵架，下午大家下班了，我回來(lái)一句話不說(shuō)，把她當(dāng)陌路人。她去煮飯，我決心不吃，以不吃來(lái)表示我的抗議。對(duì)方的想法可能是說(shuō)「好啦好啦，別這樣啦，我煮一個(gè)給你吃……」「你不先說(shuō)你錯(cuò)，干什么這次我要低頭？」我就走出去。

　　你想，她會(huì)怎樣？她會(huì)怎么想？「哇，當(dāng)時(shí)說(shuō)這么愛(ài)我，現(xiàn)在只是吵一個(gè)架而已，就可以硬撐成這樣」。然后你又怎么想？「你看看，女人家完全不尊重我男人的感覺(jué)。我出來(lái)，居然也沒(méi)打個(gè)電話叫我回去吃飯，哇，算……我是不是娶錯(cuò)人了？」你開始就這樣想，然后你就自己在外面盡量地晃……

　　其實(shí)，你是很想回來(lái)看一下老婆的，但硬撐著在外面晃。然后，她呢，「不回來(lái)不回來(lái)嘛，今天我低頭了，我一輩子就沒(méi)出息了，就被這個(gè)男人卡死了，好，我自己收掉，我去喂狗，我也不要喂他……」她就這樣想啊。

　　兩個(gè)人都不希望把對(duì)抗升級(jí)，但它就升級(jí)了，只是因?yàn)槊總�(gè)人的臉拉不下來(lái)。有沒(méi)有？很可怕！撐過(guò)一小時(shí)、二小時(shí)、三小時(shí)，最后撐過(guò)二十四個(gè)小時(shí)，或四十八個(gè)小時(shí)的時(shí)候，沒(méi)有誰(shuí)有臉先軟下來(lái)，這下完了，小事都可以搞到離婚！

　　曾經(jīng)有一個(gè)案例，先生是屬于那種摩羯座的，凡事照規(guī)格來(lái)，所以，擠牙膏要從下面這樣捲……擠上來(lái)。那太太呢，是很浪漫的雙魚座，她覺(jué)得擠得出來(lái)就搞定了嘛。結(jié)果每一次呢，先生從下面捲好了，她一來(lái)，大手一擠，又毀了前面的那樣。先生的想法是「為什么這么不尊重我？」在太太的想法是「為什么這么不愛(ài)我？」只因?yàn)閿D牙膏，最后兩個(gè)人離婚！

　　「從這件事情，我就看出來(lái)他一點(diǎn)都不在乎我」。男的也說(shuō)「是啊，從這件事情，你根本不可能輔助我的事業(yè)，連擠牙膏都不能順我的意思，以后還能夠怎么樣？」這就是業(yè)的增長(zhǎng)廣大！

　　可以為一個(gè)小小的事情，一直擴(kuò)大解釋；一直擴(kuò)大怨恨；埋藏越久，每天加強(qiáng)一次的恨。事情發(fā)生的每一分鐘每一秒鐘，你都在等待我的道歉，如果我當(dāng)天就跟你說(shuō)對(duì)不起，你只恨我二十四小時(shí)；如果兩天三天之后，仍舊等不到道歉，你是什么感覺(jué)？加強(qiáng)恨意！加強(qiáng)不滿足！所以，業(yè)在增長(zhǎng)廣大，業(yè)是一定會(huì)增長(zhǎng)又廣大。