如何克服腿子疼

　　如何克服腿子疼

　　初學(xué)的人腿子疼是很正常的,這屬于調(diào)身的范圍,幾乎是每個人都要經(jīng)歷的。初學(xué)者入坐后五分鐘到二十分鐘那是最佳狀態(tài)。二十分鐘以后,如果腿子疼,心也都亂了,堅持不住了,那個時候狀態(tài)已經(jīng)不行了,所以就不要勉強(qiáng)。初學(xué)者一般在自己感覺最舒服的時候下座,這樣會對打坐有信心和有興趣,能讓自己一有時間就去坐。

　　開始打坐時一定不要讓自己見到座位就害怕。坐的時候也不要一下就達(dá)到半個小時,但最少要十分鐘。第一周每次堅持十分鐘不動,讓這十分鐘坐下來非常輕松,有非常良好的感覺,這樣才有信心去坐。到了第二周的時候,就再加五分鐘,坐十五分鐘。

　　第三周,第四周,第五周,坐到第六周,半個小時下來很輕松,就在那個半小時的基礎(chǔ)上去坐,起碼三個月,五個月以后,再慢慢加到一個小時。這樣我們坐的時候就容易收攝我們的身心,有一個良好的精神和心理狀態(tài),不至于對打坐這件事產(chǎn)生畏難之心,從而失去信心。

　　隨著時間的增長,我們的身心就會柔軟,腿子疼也能慢慢適應(yīng)。這種方法對于每一個人都是適用的,大家可以試一試,看是不是從入坐以后十分鐘左右是最佳的精神狀態(tài),可以自己試。這個雖然不是技巧問題,只是一種數(shù)量上的把握,但它非常的重要。

　　平時一定要注意練腿子。比如說坐在那里看書,可以把腿子盤起來;打電腦的時候,可以把腿盤起來;坐在沙發(fā)上,沙發(fā)寬一點,也可以把腿盤起來……只要是能盤腿子的時候就把腿子盤起來。這對于現(xiàn)代坐辦公室的人特別管用,既不會影響工作,又能鍛煉腿子。

　　這樣長期地訓(xùn)練,把軟組織能夠使它寬松的,有些繃得很緊的筋能夠使它慢慢拉長了,慢慢拉長了以后,腿子就不那么疼了。現(xiàn)在疼是什么?是那個筋繃得很緊,還沒有拉長,血液就在筋里邊脹著疼。當(dāng)你適應(yīng)以后,就可以更加地專注用功,就更容易度過腿子疼這一關(guān)。

　　如果這些方法都不行,那就是因為你的業(yè)力太大,要先修懺悔。也可以打坐和懺悔結(jié)合起來修行。比如坐二十分鐘,拜二十分鐘懺。拜什么內(nèi)容關(guān)系不大,最簡單的無非是我們曾介紹的《簡易懺法》了,能讓你很容易地拜懺,并記住自己拜了多少次。

　　也可以參加佛七等短時間打坐的共修活動,然后再努力去練習(xí)腿子,增加自己的意志力,使自己的腿子適應(yīng)下來。關(guān)鍵是要多練,不要對腿子疼產(chǎn)生害怕的心理;不要覺得自己不行、不如別人。應(yīng)該有他行我為什么不行的志氣,沒有見過打坐把腿子坐壞的前例啊。

　　后面請看《打七中的腿子疼》