學(xué)會(huì)將瞋恨心轉(zhuǎn)為慈悲心

　　大家都知道瞋是心中火，不但對(duì)自己不好，對(duì)別人也不好，常起瞋心就如同慢性自殺一樣，所以都希望能好好控制自己的脾氣。

　　然而，勉強(qiáng)控制瞋恨心的結(jié)果，反而會(huì)愈控制，就愈瞋恨自己，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)有辦法控制自己的情緒。因此每當(dāng)瞋恨心生起時(shí)，你就會(huì)怨恨自己：“怎么搞的？連自己都控制不住自己的情緒，實(shí)在太不應(yīng)該了！”

　　情緒是不能用控制的方式來(lái)處理的，必須要采取疏導(dǎo)的方式，才能真正地化解瞋心。而瞋恨和慈悲是相對(duì)的，因此只要我們多培養(yǎng)、增長(zhǎng)慈悲心，瞋心自然就會(huì)減少了。所以，試著從另一個(gè)角度看事情，轉(zhuǎn)變自己的情緒，以更積極的慈悲心、愛(ài)心來(lái)看待世界，才是化解瞋心最好的方法。

　　例如你正在忙，孩子們又在你身旁吵鬧，心里當(dāng)然會(huì)覺(jué)得很討厭、煩亂。但是，如果你能將念頭一轉(zhuǎn)，想到：“孩子們不知道我在忙，只是因?yàn)橥娴煤芨吲d，才吵吵鬧鬧！”那么你就會(huì)感覺(jué)到他們的可愛(ài)，很快地就能消除心中的瞋火。但是孩子們的吵鬧畢竟還是會(huì)影響你做事，如果仍在吵，不妨就陪他們一起玩，順便休息一下，再回到工作上，這樣說(shuō)不定效率更高。

　　其實(shí)，當(dāng)某個(gè)人或某件事惹你生氣時(shí)，你應(yīng)該要感謝他，因?yàn)閷?duì)方用他負(fù)面的行為來(lái)提供一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)給你，讓你能夠戒瞋；而且你也要慈悲、憐憫他，因?yàn)樗�不知道他的行為是錯(cuò)的。

　　但是，如果已成為習(xí)慣性的瞋恨，想要在瞬間轉(zhuǎn)變念頭，實(shí)在很困難。所以，我常勸人念“阿彌陀佛”，因?yàn)楫?dāng)瞋恨心生起時(shí)，念“阿彌陀佛”、“觀世音菩薩”的圣號(hào)，或是其他的佛號(hào)、咒語(yǔ)，就能把瞋恨的情緒轉(zhuǎn)移到念佛、持咒或是念菩薩圣號(hào)的清凈心念上。能夠這樣做，久而久之，瞋恨心自然而然就會(huì)轉(zhuǎn)為清凈心了。

　　因此，下一次當(dāng)你想要罵人，或是恨人恨得牙癢癢的時(shí)候，不要控制你的情緒，就念一句“阿彌陀佛”或是“觀世音菩薩”；即使一時(shí)忍不住還是開(kāi)口罵人，罵出來(lái)的那句話也是“阿彌陀佛”。這樣不但憤怒、瞋恨的情緒會(huì)漸漸地減少，而且還養(yǎng)成了經(jīng)常念佛、念菩薩圣號(hào)的習(xí)慣。

　　除此之外，我們也要常常問(wèn)一問(wèn)自己：“我今天做了多少好事？我今天心里產(chǎn)生了多少慈悲心？是不是有瞋恨心？瞋恨心有沒(méi)有顯露出來(lái)？或是心中有瞋恨，但是沒(méi)有顯露出來(lái)？”就像曾子所說(shuō)的“吾日三省吾身”，經(jīng)常反省自己的行為、語(yǔ)言、心里的念頭，有了這個(gè)自我檢討的工夫，瞋恨心也會(huì)愈來(lái)愈少。