人們的情緒時刻都在浮動 懂得如何控制情緒很重要

　　在混亂、緊張匆忙的時代里，人的情緒時時刻刻都在浮動，所以懂得如何控制情緒是非常重要的。最簡單的方法，就是在我們的日常生活里，不要總是將焦點放在情緒的爆發(fā)點上，可以利用散散步、喝一杯水、聽一首柔和的音樂，或是找朋友談?wù)�，讓情緒慢慢緩和。

　　更進一步的方法，是觀察自己的念頭從哪里來？也就是看念頭是怎么產(chǎn)生的？不過，念頭從何而起，常常連自己也不知道。既然不知道究竟是什么原因造成的情緒，那么根本就不需要管它，因為不必為了沒有發(fā)生過的事生氣。即使是發(fā)生過的事，也都已經(jīng)過去了，那又何必生氣呢？動情緒不但沒用，反而會使自己亂了方寸；如果再加上出言不遜，或動作粗暴，那我們身上的細胞不知道會死掉多少，真是既傷身又傷心。

　　知道引起情緒起伏的原因，觀察情緒的生滅，以及了解情緒對健康的影響，這才是一種非常有智慧的處理方式。這種智慧，就是明白情緒生滅的來龍去脈；知道了以后，該怎么處理，就怎么處理，問題統(tǒng)統(tǒng)交代清楚以后，自己反而沒有事，既然沒有事，情緒就會安定下來。

　　另外，更深一層的方法，是根本不管它的來龍去脈，不管它的源頭是什么？起因是什么？爆發(fā)點是什么？而是往下去看，看自己的念頭是好念頭嗎？是智慧的念頭，還是煩惱的念頭？如果是煩惱的念頭，老是自己跟自己過不去，那就太沒智慧了。人之所以為人所愛、所敬，就是因為有智慧，會有人想做愚者嗎？只要是情緒都是不好的，所以我們面對情緒，只看念頭而不管它的好壞，或是怎么生起的，當下就停止念頭。

　　所以，佛教稱起煩惱時為熱惱，惱就是煩惱，熱就是火熱。雖然在現(xiàn)實中，我們不在地獄，但其實痛苦的程度和身在火熱地獄沒有兩樣。把自己放在地獄里，是多么愚蠢的事�。≡谶@個時候，就要馬上當機立斷，讓煩惱的念頭一起時，就馬上止息。

　　但是要做到這個層次相當不容易，所以還是要從第二個層次，也就是從看著念頭起、看著念頭滅做起。等到工夫純熟之后，才能再進一步到達一發(fā)現(xiàn)念頭起，馬上就不見的地步。能到達這個層次的人，我們稱他為賢者，但賢者并不是沒有煩惱，只是已經(jīng)不會再被煩惱傷害，也不會再傷害其他的人，這是自我成長過程中非常重要的一個階段。（摘自圣嚴法師著作《放下的幸�！罚�