戒色七部曲——戒色日課

　　要想成功戒除多年SY惡習，必須依靠系統(tǒng)戒色方法才有成功可能。本戒色日課《“戒色系統(tǒng)工程論”日課——戒色七部曲（每日必做功課）》與《“戒色系統(tǒng)工程論”解讀——以“系統(tǒng)方法”成功戒SY指南》、《“戒色系統(tǒng)工程論”實戰(zhàn)手冊——“三體式”戒色修身法》一脈相承，是“三體式戒色修身法”的簡化濃縮版。在實踐本日課之前，必須反復學習“三體式戒色修身法”才能受益。日日踐行必能戒除SY，獲得清凈自在的人生。

戒色七部曲——戒色日課

　　以“早睡、健身、讀書、持誦、行善、奮斗、反省”七部曲做為自己戒色的“每日必做功課”。

　　1、早睡【早睡早起】

　　每晚22點之前睡覺，最遲不超過晚上10點半，早上5、6點起床。（注：由于各地時差問題，早起時間應該在本地上班時間之前的3、4個小時左右起來比較合適。比如8點上班，4、5點起比較合適，10點上班，6、7點起來比較合適。）

　　作用：早睡是身體康復的第一大補藥，可以養(yǎng)護陽氣，早起可以升起陽氣，早睡早起能補足腎精元氣，使身體快速恢復健康。身體健康也是婚姻幸福、事業(yè)發(fā)達的基礎。

　　2、健身【鍛煉身體】

　　每日早起鍛煉身體，如快走、慢跑、蹲墻功、固腎功（八段錦）、站樁、靜坐、通臂勁、五體投地功、太極拳等，至少半小時。健身方法不在多，選擇1、2項即可，貴在天天堅持。

　　作用：運動鍛煉可以磨練意志，培養(yǎng)執(zhí)行力、行動力、恒心，增強自己對抗SY惡習的資本，同時身體健康得以恢復，為拼搏人生事業(yè)打下堅實基礎。（具體健身內容參閱《“戒色系統(tǒng)工程論”實戰(zhàn)手冊----“三體式”戒色修身法》“固本培元”一節(jié)內容）

　　3、讀書【讀書學習】

　　每天堅持學習戒色文章，讀好文、好書、善書，學習傳統(tǒng)文化。每天閱讀時間可長可短，最短不少于30分鐘。同時也包含學習一些謀生技能，培養(yǎng)一項高雅的業(yè)余愛好，如琴棋書畫等，陶冶性情。

　　作用：“學”是學習理論，“習”是實踐理論。“學習”是“學而時習之”將學到的理論知識反復實踐之意。讀書學習的目的是為了提高認識、克己修身、改正自身缺點習氣，培養(yǎng)優(yōu)秀品質，學習如何做人、做事。通過讀書學習可以遠離網癮，轉變思想認識，全面修身改過，改造自己的人生態(tài)度、人生觀，培養(yǎng)浩然正氣，陶冶熏修優(yōu)秀品行，轉移對色情的注意力，這是戒色成功的核心，也是人生獲得成功的核心。（具體學習內容詳見《“三體式”戒色修身法》、《以“系統(tǒng)方法”成功戒SY指南》、《新人戒色指南---必讀篇目舉要》）

　　4、持誦【持咒稱名】

　　每日念誦“南無（na mo）觀世音菩薩”圣號500遍、1000遍、3000遍……計數，或持誦“準提咒”108遍以上，或持大悲咒、或讀誦《清凈明誨章》等，此為定課。在生活中充分利用走路、乘車、等待等零散時間，隨時隨地默念圣號或咒語，不計數，此為散持。或是念誦“戒意淫八字訣”（念起即斷、念起不隨）至少100遍。

　　作用：咒語與諸佛圣號是一種具有特殊振動頻率與波長的正陽能量波，日日持誦有改善、調理身心狀態(tài)與人生運勢的作用，最直接的功效是削弱淫欲心、有利于戒意淫，這也是成功戒色的關鍵。很多戒友反饋在堅持念誦觀音圣號、持準提咒之后，淫心大大降低，心念變清凈了，戒意淫有明顯進步，這也是在此重點推薦的原因。（推薦閱讀：《從地獄到人間——我成功戒淫的心路歷程》、《也談戒淫中的自力行持》、《方便之門——論被大家普遍忽視的戒色前輩常用“戒色利器”》、《“三體式”戒色修身法》）

　　5、行善【日行一善】

　　日行一善包括孝順、孝養(yǎng)父母，心懷感恩，樂于助人，行善積德。飲食以素食為主、少吃葷腥食物可避免引發(fā)淫欲心，同時也是在培養(yǎng)慈悲心、善心。

　　作用：戒色屢屢失敗的重要原因之一是邪淫業(yè)障深重，自身福德淺薄，難以對抗淫習。日行一善可以培養(yǎng)福德，有助于順利戒除惡習，改善人生運勢。（具體善行內容參閱《 “三體式”戒色修身法》“培植福德”一節(jié)內容。實在無善事可做，可上各大戒色網站、戒色貼吧：點贊頂起戒色好帖、精華帖、回答新人戒色問題、幫助新人戒色、以各種方式宣傳戒色、上傳自己成功戒色的經驗貼，一次算1善。）

　　6、奮斗【立志奮斗】

　　制定短期一、三、五年，中期七、九、十年，長期十五、二十、三十年的人生奮斗目標與愿景（健身、讀書、學業(yè)、事業(yè)等）。奮斗目標確定后，再制定一個可實現這個人生目標的周密計劃，量化到每一月、每一周、每一天，將全部精力與時間都投入到為人生目標奮斗之中。

　　作用：把全部心思與精力都放在為人生理想、目標努力奮斗上，就會過的很充實，色情與惡習自然而然就遠離了，同時人生事業(yè)也獲得了成功。

　　7、反省【反省修身】

　　每日晚上睡前寫戒色修身日記，反省自己以上六條在本日的落實情況，反省自己一天言行過失，不斷改造自己的毛病、習氣，改變自己的生活方式、生活習慣。

　　作用：反省修身是最根本、最徹底的戒色法與人生成功之道。（具體反省內容參閱《 “三體式”戒色修身法》“全面改過自新”一節(jié)內容）

　　【總結】

　　“戒色七部曲”日課力量很大，一些戒友反饋說日課七條只做到了其中幾條，戒色就取得了很大進步。對于不學佛的戒友，可以嘗試持誦準提咒，或是念誦“戒意淫八字訣”，認真實踐必能成功。日課七條全部落實到位，戒色會順風順水可以少走很多彎路，節(jié)省通往成功的時間！

　　“戒色七部曲”日課有兩個關鍵點：“一個前提”和“一個核心信念”。“一個前提”：必須遠離一切色情信息。“一個核心信念”：徹底告別過去，活出全新生命。

　　做不到“一個前提”，“戒色七部曲”日課會失去效果。“一個核心信念”就是徹底告別過去頹廢的人生狀態(tài)，全面自我改造，重建新的人生，為實現人生理想、為光明的前途而努力奮斗。“戒色七部曲”日課融戒色、養(yǎng)生、修身、立命四大功能為一體，不只是戒色日課，更是成功人生日課，是一套讓實踐者保持良性、可持續(xù)發(fā)展狀態(tài)的系統(tǒng)工程。

　　“一個核心信念”就是讓實踐者想清楚一個根本問題：實踐“戒色七部曲”日課的目的是為了什么？獲得戒色的成功僅僅是實踐日課的初級追求，為了“生命破殼重生、實現人生夢想、獲得人生的成功”才是實踐日課的根本追求。“一個核心信念” 把日課七條凝聚成不可分割的有機整體，把戒色與人生奮斗合成一體，為持久實踐“戒色七部曲”日課提供了源源不斷的動力。

　　沒有“一個核心信念”，對“戒色七部曲”日課的認識就會矮化、低俗化，實踐上也不會真正到位，有些人在戒色成功后就會放棄實踐日課，無法終生堅持下去，那么實踐日課獲得人生成功的根本目的就無法實現。