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如何戒除惡習(xí)?戒色六法該怎么做?

如何戒除惡習(xí)?戒色六法該怎么做?

如何戒除惡習(xí)?

  六步戒色修身法(簡稱戒色六法),是明空老師及其公益團(tuán)隊(duì)眾多義工在長期戒色修身實(shí)踐和幫助戒友過程中總結(jié)提煉的出一套戒色修身體系,其來源主要是源自大德善知識傳授的修行法要和中華傳統(tǒng)文化;作者和義工戒色修行體驗(yàn)及在幫助戒友過程中的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn);學(xué)習(xí)借鑒眾多戒色前輩的心得。

  戒色六法實(shí)修體系涵蓋戒色養(yǎng)生修身各方面,聞、思、修融合為一體,具有實(shí)用性強(qiáng)、系統(tǒng)性高、效果顯著的特點(diǎn),并且提出了“戒色的本質(zhì)其實(shí)是回歸健康生活方式”的理念,在戒色界尚屬首次。

  若能照此六法每日實(shí)修,不但能戒除惡習(xí),而且能夠重建生命體系,提升人生境界,獲得健康幸福美滿的人生。目前戒色六法已經(jīng)幫助無數(shù)人戒除了惡習(xí),歡迎有信心的戒友積極親身實(shí)踐、廣為流傳。

  早起健身

  晚上22點(diǎn)前睡覺,右側(cè)臥,早上5點(diǎn)起床。進(jìn)行快步走、慢跑等運(yùn)動鍛煉。灑掃庭除,打掃衛(wèi)生,做到干凈整潔舒適。

  晚上22點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)之間是最佳睡眠時間,早睡有利于恢復(fù)體力,右側(cè)臥可以減少惡夢和遺精。早起可以防止遺精,運(yùn)動鍛煉有助于生發(fā)陽氣。注意體虛者不可運(yùn)動過量,大汗傷陽。應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)情況決定運(yùn)動量,最好循序漸進(jìn),從快步走開始做起,過渡到慢跑。灑掃庭除清潔環(huán)境,保持好心情,使心清凈。

  誦經(jīng)持咒

  每日讀誦四種清凈明誨至少1遍,《楞嚴(yán)咒》1遍以上!端姆N清凈明誨》出自《楞嚴(yán)經(jīng)》,這段經(jīng)文不但有非常強(qiáng)大的加持力,也是修行上的“照妖鏡”。

  行者可以通過讀誦、背誦,隨文入觀,反省自己的貪嗔癡慢,可以了知自己的修行是在正途上還是走入邪道,具有非常深遠(yuǎn)的意義!独銍(yán)咒》對戒邪淫有特殊作用,是唐密3大神咒之一,威力無比。平時可以散念《楞嚴(yán)咒》咒心

  讀書明理

  每天至少學(xué)習(xí)一篇戒色文章,并做好學(xué)習(xí)筆記。學(xué)習(xí)戒色文章提高覺悟,寫學(xué)習(xí)筆記是對知識點(diǎn)進(jìn)行思維消化,禪修觀想是實(shí)修,把聞思修結(jié)合一體,效果顯著。

  禪修凈心

  《親友書》中云,“當(dāng)知無慧無禪定,無有禪定亦無慧, 何者定慧兼有之,輪回海成蹄跡水”。若不進(jìn)行禪修,則無法產(chǎn)生智慧,也無法真正熄滅煩惱,身心清凈。因此每天應(yīng)至少進(jìn)行一座禪修。禪修可以分為觀察修和安住修兩種,可以按照《禪修法》修持。

  素食養(yǎng)生

  合理素食,晚飯少吃。素食有助于保持內(nèi)心清凈,降低欲望,減少遺精。晚飯少吃有助于睡眠,也可減少遺精。

  行善懺悔

  做到對眾生心懷感恩,孝敬父母,日行一善,懺悔罪業(yè),寫戒色修行日記,總結(jié)一天的得失與不足之處,并不斷改正。行善可增加正能量,增加陽氣,培植福報

  每天反省自己的不足,懺悔過往邪淫等罪業(yè),發(fā)誓后不再犯。懺悔有助于改過,促進(jìn)行善,修正不足,不斷進(jìn)步。懺悔是戒邪淫中的重要方法,只有發(fā)自內(nèi)心的對邪淫罪業(yè)有深刻認(rèn)識,知錯改錯,才能真正確定戒色決心,才能真正戒掉。

戒色六法該怎么做?

  戒色六法日課(一日作息修行安排參考)

  早上5點(diǎn)-7點(diǎn)

  快速起床(定幾個鬧鐘,切勿賴床),洗漱,讀《四種清凈明誨》1-3遍。打坐觀想邪淫危害(15分鐘)。略微活動一下,然后慢跑、快步走或固腎功、站樁等方式鍛煉(30分鐘),灑掃庭除,打掃室內(nèi)外衛(wèi)生,整理床鋪。

  7點(diǎn)-11點(diǎn)半

  吃早飯,上班。途中可以看下微信公眾號戒色書院或戒色專家,學(xué)習(xí)戒色文章。也可以散念《楞嚴(yán)咒》咒心。路上看到美女,馬上觀想不凈觀。以積極進(jìn)取的心態(tài)努力工作或?qū)W習(xí),做好本職工作?沼鄷r間可以幫助他人,宣傳邪淫危害,隨時行善,可以參考《日行一善的100種方法》《一個高中生總結(jié)的積福改命妙方》。

  11點(diǎn)半-13點(diǎn)半

  午飯,素食,午休。12-13點(diǎn)午休半小時或1小時。然后右側(cè)臥午睡。

  14點(diǎn)-17點(diǎn)半

  工作或?qū)W習(xí)時間,做好各項(xiàng)工作,盡量今日是今日畢,不拖延?沼鄷r間可以散念《楞嚴(yán)咒》咒心或佛號?沼鄷r間可以幫助他人,宣傳邪淫危害,隨時行善,可以參考《日行一善的100種方法》《一個高中生總結(jié)的積福改命妙方》。

  17點(diǎn)半-18點(diǎn)半

  晚飯時間,盡量少吃,保持素食。盡量做一些做飯,洗碗等家務(wù)。

  18點(diǎn)半-22點(diǎn)

  晚飯后跟父母或家人聊聊天,關(guān)心他們的情況。然后學(xué)習(xí)戒色文章,記學(xué)習(xí)筆記,對思考題進(jìn)行思考,寫出答案。打坐,讀《四種清凈明誨》1-3遍,隨文入觀,懺悔和反省自己一天的不足之處,不斷改進(jìn)。提交當(dāng)天作業(yè)。

  22點(diǎn)之前洗漱、熱水泡腳完畢,右側(cè)臥入睡,可以在默念《楞嚴(yán)咒》咒心或佛號中入眠。定好鬧鐘,第二天5點(diǎn)之前起床。

  此日修要訣作息安排,可根據(jù)自己時間調(diào)整。

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