圣嚴(yán)法師《面對問題才能走出憂郁》

　　常常聽到很多人說壓力太大,不知道如何紓解,而憂郁癥的問題,更是困擾著許許多多的現(xiàn)代人;據(jù)說,今日臺灣已有上百萬的憂郁癥病患。憂郁的產(chǎn)生,有的是求好、求完美,怕失敗、怕做得不好;有的是無法面對未來的‘不確定性’,對于天災(zāi)、人禍、經(jīng)濟、政局、家庭、工作等種種因素,不清楚將來會如何變化,所以憂慮恐慌。過份的憂慮恐慌就會導(dǎo)致‘憂郁’,因為憂郁而迷茫,更不知如何去面對排山倒海似的種種狀況。

　　今日臺灣的人心,由于長期生活在缺乏危機意識的環(huán)境之中,一旦出現(xiàn)危急的狀況,就不知如何處理,無形中也成為憂郁癥的誘發(fā)因素。因此‘居安思危’便顯得格外重要,平日就應(yīng)該有準(zhǔn)備,當(dāng)險惡的狀況來臨時,才不會慌了手腳,才不會無力面對。

　　例如,十多年前,我曾經(jīng)見過一位營建公司的老板,他因為怕鈔票有很多細菌,所以不敢用手摸鈔票;如果要數(shù)錢時,就用夾子一張張數(shù),或請助理來幫忙。這位一直恐懼鈔票有細菌,擔(dān)心摸了會中毒的老板,他最后死去的原因竟然僅是因為一場小病。那是由于他過份恐懼、憂慮,不愿碰觸可能有細菌的東西,長期下來,造成他的體內(nèi)缺乏一般人所應(yīng)該有的免疫力,使得他的抵抗能力極差,反而更容易受到有毒病菌的感染。

　　過份的焦慮、憂郁,而不知如何面對現(xiàn)實的壓力,會使得所面臨的狀況變得更加嚴(yán)重復(fù)雜。但是,對于還沒有發(fā)生的麻煩事,也不要太恐慌,很多人經(jīng)常莫名其妙地擔(dān)憂下一個問題的發(fā)生,或是掛心已經(jīng)發(fā)生過的問題,會不會持續(xù)再發(fā)生。例如大地震之后,就怕不知何時會再來一次,結(jié)果這也擔(dān)心、那也擔(dān)心,讓自己陷入永無止境的憂慮中,這些都是杞人憂天。世間事物,本是無常,本來多變,平時要有應(yīng)變的準(zhǔn)備,臨事只要因應(yīng)得當(dāng),問題便能迎刃而解。

　　如何避免憂郁、走出恐慌呢?我提供四句秘訣‘面對它、接受它、處理它、放下它’。也就是說,當(dāng)問題發(fā)生、狀況出現(xiàn)時,不能逃避,不能視而不見,要積極運用我們的資源與智慧來處理。如此,原本遇到不好的狀況,就有可能變好;在盡力處理過后,不論結(jié)果如何,都不要老是掛在心上,要能夠放下它,而且凡事盡心盡力就好,不必要求自己完成不可能完成的任務(wù)。

　　壓力其實都是自己給的。過度的擔(dān)心及憂慮,均無法改變事實,唯有積極面對問題,運用智慧處理問題,才能克服困難、解除壓力。