學(xué)著釋放壓力 和壓力說再見

　　我們做事情要有效率，但并不是急著追求效率，面對工作的態(tài)度是「要趕不要急」。在可利用的時間之內(nèi)，衡量自己的能力，能做多少就做多少。以這種心情來處理事情，就不會有太大的負(fù)擔(dān)，因?yàn)橹�急沒有用，憂慮、擔(dān)心、恐懼不僅無濟(jì)于事，反而給自己造成更大的壓力。

　　趕時間時，常會使我們的肌肉和心情緊張，要練習(xí)放松心情，學(xué)習(xí)「把生活當(dāng)成趣味的工作，把工作當(dāng)做趣味的生活」，享受工作、享受生活，感覺這是一件非常愉快的事，在心情上自然會比較放松，就不會緊張，也就沒有壓力了。

　　此外，對自我設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)太高，也會讓自己感受到壓力，但要學(xué)習(xí)如何放松地面對，踏實(shí)地完成。例如，也常常有人要求我在期限內(nèi)完成某項(xiàng)工作，但我不會覺得那是壓力，而視為對自我的期許，所以什么時候做、如何完成，都是我個人的事，是自己可以控制的；我也不擔(dān)心是不是做不完，因?yàn)閾?dān)心是多余的。就像火車沿著軌道前進(jìn)，如果以一定的速度前進(jìn)，一定可以到達(dá)目的地，如果突然有輛卡車誤闖平交道，撞上了火車，那么這是意外，是沒辦法的事。所以事先擔(dān)心也沒有用，就因?yàn)椴粨?dān)心，也就能夠事事安心了。

　　如何紓解工作的壓力，重要的是，事前要有計(jì)劃，對自我的能力，也要有自知之明，不要打腫臉充胖子。如果自己的能力不夠，知識學(xué)養(yǎng)不足，卻有過高的自我期許，承接無法完成的工作，這就自討苦吃了。譬如說，我很希望做個一百分的法師，但是自己的能力只有六十分，即使盡心盡力去做，結(jié)果可能還是不及格，那也沒關(guān)系，因?yàn)檫@不是我要不要做的問題，而是我做不到。所以，適宜的自我期許是一件好事，這種壓力會促使我們有更好的表現(xiàn)，但是假使能力不夠，完成不了，也不要強(qiáng)求或自責(zé)。

　　明白了這些道理后，就應(yīng)該會減少很多壓力�？墒侨诵员緛砭腿菀谆嫉没际�，就怕失敗、怕趕不上進(jìn)度、怕明天會發(fā)生不可預(yù)知的事情，因此沒有安全感，心也無法安定。事實(shí)上，在世間，我們不能操控的事情實(shí)在太多了，例如，命運(yùn)往往是無法掌控的，連下一步會發(fā)生什么事都不知道，更不用說明天了。所以，不要為未知的事情擔(dān)心，放下妄想和憂心，專注于正在做的事情，只要盡力而為，試著把事情做好，相信一定可以減輕壓力。

　　如果壓力產(chǎn)生了又該如何呢？這時候應(yīng)該先把事情擺在一旁，放松頭腦及身體，休息一下，否則愈急、愈忙，壓力就愈重。如果碰到事情是沒辦法等、無法放下的，就應(yīng)該試著改變想法，譬如說，忙得天翻地覆時，可以試著逆向思考：「我從來沒有這么忙過呢！這倒是一個全新的經(jīng)驗(yàn)，挺好玩的，忙得很有意思�！�

　　僅僅是觀念的改變，有時就可以使心情煥然一新，用不同的角度來欣賞工作中的忙碌，其實(shí)就可以跟壓力說再見。

釋放壓力的工作自在語：

　　忙得天翻地覆時，可以試著逆向思考：「我從來沒有這么忙過呢！這倒是一個全新的經(jīng)驗(yàn)，挺好玩的，忙得很有意思�！�