禪修目標(biāo)對(duì)象的選擇

　　修禪定首先一定要找個(gè)目標(biāo)、對(duì)象，就是所緣境。

1、選擇所緣境的原則

　　這個(gè)所緣境要有所選擇。有兩個(gè)原則。

　　第一是能凈惑障的。就是你所選擇的所緣境要能清除你的煩惱習(xí)氣。

　　第二是能減弱你強(qiáng)烈的執(zhí)著，要隨順于真理。

　　事實(shí)上，禪定是通內(nèi)外道成就的。四禪八定，所有其他的宗教都是共同成就的。在佛教看來(lái)，禪定只是一種手段，階段性的目標(biāo)，并不是最終目標(biāo)，成佛才是最究竟的成就。因此佛教的不同在于它有正見(jiàn)，能夠破除能所執(zhí)著，這樣才能趨向于解脫。所以所緣境要隨順于真理，要趨向于解脫，要能生起功德。

　　所緣境要選能產(chǎn)生功德的，不能緣于男女相上。比如一個(gè)帥小伙的所緣境是一個(gè)美女，那就完蛋了。不但不能夠生起功德，反而產(chǎn)生更深的貪著。因此你的觀(guān)想只能緣于佛或其他的所緣境。為什么要選擇觀(guān)想佛陀不觀(guān)一個(gè)美女呢？這有講究。因?yàn)閷?duì)美女，凡夫本來(lái)天生的就有一種貪染心，強(qiáng)烈的占有欲，很多人都有這種想法。而觀(guān)想佛陀的相好莊嚴(yán)，你的執(zhí)著會(huì)相對(duì)減弱，同時(shí)生起恭敬尊貴感。由于所緣境的不同，出發(fā)點(diǎn)不同，而產(chǎn)生的結(jié)果也會(huì)大大的不同。所緣境也不能緣在一些恐怖的東西上。

2、所緣境的種類(lèi)選擇

　　所緣境有多種選擇，有從外到內(nèi)的選擇。

　　比如有些人練氣功，在外抱一個(gè)球。有的專(zhuān)盯一個(gè)外在的木球，然后就這樣一直死盯，集中再集中，專(zhuān)注于它。有的人是晚上關(guān)燈后，點(diǎn)一盞油燈，只有一盞油燈亮在黑暗房中，然后站好姿勢(shì)，集中精神專(zhuān)注于油燈上。這是在外面尋找的對(duì)象。

　　還有一種是將所緣境從外物轉(zhuǎn)移到我們的身體上來(lái)，比如修四念處。四念處就是四個(gè)要觀(guān)察的地方，四個(gè)要用心的地方。我們說(shuō)要安身立命，到底我們的心要放在哪里？佛教里說(shuō)，你可以觀(guān)身不凈。觀(guān)身是怎么樣，把心放到你的身體里來(lái)。比如觀(guān)呼吸，把鼻子當(dāng)成一扇大門(mén)，呼吸就像進(jìn)出的人來(lái)來(lái)往往，你就像看大門(mén)的人。有幾個(gè)人進(jìn)來(lái)，幾個(gè)人出去，你記得清清楚楚。也有觀(guān)鼻端的亮點(diǎn)，或者吸氣進(jìn)去鼻端的清涼感。這樣會(huì)讓你的心局限在你的人中這個(gè)地方，感受呼吸的進(jìn)、出、冷、熱、輕、重、滑、澀、流暢、不流暢等各種相。你就這樣清楚觀(guān)察呼吸的狀況是怎么樣的，這個(gè)就是把所緣境由外放到內(nèi)。

　　還有的人把注意力放在丹田，或腳底下，以身體的某個(gè)部位作為所緣境。比如我們走路經(jīng)行的時(shí)候，注意腳抬起來(lái)，到腳向前移動(dòng)，到最后踏地，整個(gè)過(guò)程是怎么樣的。

　　這都要培養(yǎng)一種正知，知道自己在干什么。很多人不知道自己在干什么，很麻木無(wú)知。佛教就是要培養(yǎng)你的警覺(jué)性，覺(jué)照性，把注意力提起來(lái)，讓你能夠兼顧到周?chē)�所發(fā)生的一切。

　　再有一種，是將所緣境從身體的外面移到內(nèi)心。你可以觀(guān)想佛像，可以念佛持咒。甚至可以觀(guān)一個(gè)意境或者一個(gè)意象，然后把心放在那里。像佛教里面念咒，不管是念六字大明咒、大悲咒還是文殊咒。這個(gè)咒從心里發(fā)出來(lái)，用嘴巴念，然后耳朵聽(tīng)，這叫心念心聽(tīng)。聽(tīng)要用心去聽(tīng)，把你的心放在這個(gè)地方，不要丟掉。如果丟掉了，馬上回來(lái)提起。提完以后又丟了，就再提。開(kāi)始的時(shí)候，可能丟了很長(zhǎng)一段時(shí)間，都不知道。發(fā)現(xiàn)了，馬上警覺(jué)，提起來(lái)。這樣縮短時(shí)間，從一個(gè)小時(shí)縮短到半個(gè)小時(shí)，從半個(gè)小時(shí)到一分鐘、兩秒鐘。到了最后，將動(dòng)未動(dòng)的時(shí)候，都能發(fā)覺(jué)了，還沒(méi)走遠(yuǎn)就又馬上回轉(zhuǎn)來(lái)。這是慢慢的收縮，讓你的心安住在所緣境上，不要讓它流動(dòng)、流散。丟了就提，提了又丟……慢慢縮短丟失的時(shí)間，你不能離開(kāi)所緣境。這是一個(gè)重復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程。如果能夠保持在所緣境上，那怕是如波浪狀的強(qiáng)烈起伏，形成S線(xiàn)，也還是修定，只不過(guò)這個(gè)算散修吧。當(dāng)然，如果通過(guò)對(duì)心的訓(xùn)練，能夠慢慢拉伸壓平到平衡直線(xiàn)，是接近理想的狀態(tài)。

　　這些都是有所緣、有相的修行。六根所對(duì)的六塵，都可以作為修定的所緣境。以后如看到有人在修行，你一問(wèn)就知道是怎么修行的，是以什么對(duì)境起修的。不會(huì)只知其一，而不知其二。

　　所緣境，還有一種是從大到小。

　　從大到小是怎么樣的呢？比如那個(gè)木球比一盞油燈要大得多對(duì)不對(duì)？然后所觀(guān)的呼吸比這個(gè)油燈又要小，心里面觀(guān)境的微細(xì)相有可能就更小了。如果觀(guān)的對(duì)象越細(xì)、越小，心也就會(huì)相應(yīng)跟著細(xì)下來(lái)，變得越集中、越專(zhuān)注，越明凈。像我們的呼吸，開(kāi)始可能很粗重，氣喘如牛，比如跑步的時(shí)候。然后慢慢地，呼吸若有若無(wú)，像空谷的幽蘭一樣。文學(xué)作品中，經(jīng)常把女孩子微弱、細(xì)長(zhǎng)的氣比喻成幽蘭吐氣一樣，那么優(yōu)美。氣息跟我們的心是有關(guān)系的，氣越細(xì)，心就越細(xì)，這個(gè)是對(duì)應(yīng)的。就像人騎在馬背上，馬就如你的氣息，心就是人。馬跑得快，人也跟著在馬背上跑得快；如果這個(gè)馬跑得慢，心也跟著緩慢下來(lái)。所以修行取相有從粗大到細(xì)微的一個(gè)過(guò)程，當(dāng)然還有反過(guò)來(lái)的從小到大的取相法。比如取鼻端的清涼感，是小而緊的，隨著深入，就開(kāi)始慢慢擴(kuò)大到全身等。

　　值得一提的還有一種有所緣與無(wú)所緣的選擇。

　　有所緣是緣于事相的修行方式，無(wú)所緣是沒(méi)有對(duì)象的。我們前面講的是有目標(biāo)有對(duì)象的修法，禪宗多是沒(méi)有對(duì)象的修法。是無(wú)所緣、無(wú)所止的，完全圍繞著拆開(kāi)能所對(duì)立這個(gè)要害來(lái)修的。把你所緣的對(duì)象奪掉，使其失去平衡，所謂的耕牛奪走。一個(gè)農(nóng)民在耕田，突然牛被人家趕跑了，那還耕什么田？或比喻為“奪饑人口中之食”。一個(gè)乞丐餓了個(gè)半死，好不容易乞到一個(gè)饅頭，正要餓狗撲食，搶吞到肚子，被人猛然把它奪搶了。這種意外的畫(huà)面出現(xiàn)，他當(dāng)時(shí)肯定會(huì)驚愕得半天說(shuō)不出話(huà)來(lái)。此時(shí)此刻，你是否足夠伶俐體會(huì)本心，這個(gè)就看各人的福德因緣了。“奪饑人口中之食”，就是當(dāng)時(shí)失去了所對(duì)的對(duì)象。

　　還有一種有相跟無(wú)相。

　　《華嚴(yán)經(jīng)》里面所講的都是一種無(wú)相觀(guān)。比如你觀(guān)一個(gè)對(duì)象，集中完以后，慢慢擴(kuò)大。像你觀(guān)完人中之后，已經(jīng)相對(duì)穩(wěn)定了，就要慢慢擴(kuò)大到全身。全身的每個(gè)感覺(jué)都要知道，再擴(kuò)大到房子，擴(kuò)大到十方，擴(kuò)大到整個(gè)法界……最后還要把這種廣大相清除干凈，到無(wú)相。就是這樣從小到大，從有相到無(wú)相的修證過(guò)程。

　　《華嚴(yán)經(jīng)》告訴我們一種珠網(wǎng)觀(guān)。珠網(wǎng)觀(guān)是借帝釋天宮殿里所裝飾的一張珠網(wǎng)來(lái)形容的。像打魚(yú)的網(wǎng)，每個(gè)網(wǎng)有結(jié)，每個(gè)結(jié)就是一顆透明發(fā)亮的珠子。任一珠影都可以投射到其它所有的珠子上去，其它所有的珠子又都攝入到任一顆珠子中。這顆珠子又含攝其它所有的珠子，投射到其它珠子里去，其他也是這樣。它們是平等的，一切全部頓現(xiàn)，不來(lái)不去，重重?zé)o盡的。這個(gè)觀(guān)法就叫無(wú)相無(wú)盡觀(guān)。

　　你要是掌握了這個(gè)原則，別人怎么修，你一看就知道了。我把原則和對(duì)象講明白了。