戒淫道路上的“七定”

　　佛法的修持對(duì)戒淫有極大的好處，各位有緣信佛的那是再好不過(guò)了，不過(guò)即使你是一名無(wú)宗教信仰者，我相信你也一定能戰(zhàn)勝手淫。在此談?wù)勎业慕?jīng)驗(yàn)是“七定”，即：生活定要規(guī)律、飲食定要清淡、內(nèi)心定要充實(shí)、眼睛定要管好、運(yùn)動(dòng)定要堅(jiān)持、邪友定要遠(yuǎn)離、戒友定要鼓勵(lì)。

一、生活定要規(guī)律

　　首先在生活作息上切不可日夜顛倒，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是白天睡覺(jué)易多夢(mèng)引發(fā)遺精或手淫，并導(dǎo)致夜晚睡眠質(zhì)量差，從而誘發(fā)夜間手淫；即使前一天睡不好那第二天也要忍住早起，這樣堅(jiān)持幾天睡眠有些規(guī)律了對(duì)于戒淫大有好處。至于神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量差者建議睡前熱水泡腳，睡前宜安靜，不可過(guò)分激動(dòng)，電腦最好早些關(guān)，更不可接觸色情內(nèi)容，實(shí)在太差可服中藥調(diào)理，慢慢你的身體會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　我覺(jué)得比較好的規(guī)律是12點(diǎn)之前睡，8點(diǎn)之前起床，睡時(shí)不可俯臥，內(nèi)褲要寬松，被褥盡量要輕些，睡下去萬(wàn)不可想淫穢之事，可以做腰部的按摩，讓它發(fā)熱就行，對(duì)恢復(fù)身體有好處。

二、飲食定要清淡

　　有很多食物會(huì)使體內(nèi)發(fā)熱，從而欲望亢進(jìn)，比如大魚大肉，又如燒烤油炸之物，大葷勸各位戒友少吃些，一來(lái)對(duì)健康沒(méi)什么好處，二來(lái)可能誘發(fā)過(guò)剩的性欲；各位可適當(dāng)多補(bǔ)充水果和蔬菜，水果中我推薦蘋果、香蕉、番茄等，對(duì)手淫后的恢復(fù)會(huì)有好處。

　　另外煙、酒要少沾，就是平時(shí)沒(méi)事一個(gè)人的時(shí)候別抽煙喝酒，喝酒對(duì)前列腺和腎、肝有損傷，我以前酒一喝多，第二天小便馬上就及其不適，我想可能是前列腺不好了；香煙據(jù)說(shuō)有殺精的作用，手淫者本來(lái)精子質(zhì)量不是很好，哪經(jīng)得起這個(gè)一殺。所以我的經(jīng)驗(yàn)是三餐要定時(shí)，不要過(guò)飽過(guò)油膩，清淡為主。

三、內(nèi)心定要充實(shí)

　　很多手淫往往是在極其空虛無(wú)聊的情況下發(fā)生，我也深有體會(huì)，自己不知道要干什么了，無(wú)所事事，又空虛又無(wú)聊，這時(shí)那個(gè)根深蒂固的淫魔就出來(lái)找我了，很多人往往就又被它占據(jù)了。我那時(shí)就開(kāi)始想：誒，反正閑著，手淫倒是一件可以做的事，先享受一下。等到自殘完畢后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更空虛更無(wú)聊了，躺在床上就像一具尸體，而淫念的習(xí)性卻又加深了一層，如此反復(fù)后果不堪設(shè)想。

　　怎么對(duì)治？我的經(jīng)驗(yàn)是找事做，讓自己忙些別的，盡量不要閑下來(lái)，除非你實(shí)在很累了。你有工作、有學(xué)習(xí)、有好好做該的事，或者你有女朋友、有好朋友，可以好好和他們交流人生，交流些有意義、有價(jià)值的東西，可以促進(jìn)感情，也可以對(duì)治手淫導(dǎo)致的自卑不合群；或是聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)藝術(shù)、運(yùn)動(dòng)都可以的。

　　當(dāng)然不能是消極之事，很多戒友會(huì)選擇打游戲，在此我不推薦，打游戲在實(shí)質(zhì)上，我覺(jué)得是從一個(gè)坑跳入了另一個(gè)坑。在我們大學(xué)里，游戲之害其實(shí)更甚于色情，各位若網(wǎng)癮很深的話同樣要好好戒�。∥乙郧笆峭鎲螜C(jī)游戲，但后來(lái)忍住不玩，現(xiàn)在好很多了，電腦里基本不放游戲，有空會(huì)彈古典吉他，和朋友聊聊人生、聊聊學(xué)習(xí)，或看法師的開(kāi)示，在學(xué)校也會(huì)看一些外語(yǔ)、或?qū)�今后有幫助的東西。同時(shí)各位也別忘了行善也是一件很有意義，值得去做的事哦！時(shí)刻記住要讓你的生活處于良性的循環(huán)中。

四、眼睛定要管好

　　戒淫先戒心，戒心先戒目，心目若清明，淫魔自然除。眼睛管不住的危害巨大，除了色情東西外，很多人走在路上眼睛還喜歡亂瞄，由上往下看，這樣子就如同撒種子一樣撒到你的腦海中，最后全變成手淫的“資糧”，又可能全部回到你的春夢(mèng)中導(dǎo)致遺精。我現(xiàn)在是走路絕對(duì)告訴自己不可亂瞄，只許看前方地面，走在大學(xué)校園里，或走到市中心鬧市區(qū)和地鐵里，我就立馬告訴自己，修行的好機(jī)會(huì)來(lái)了。

　　我想，喜歡看美女是男人的通病了，尤其到了夏季，對(duì)于非戒友來(lái)說(shuō)猶如天堂，但諸位戒友，我們不可放縱自己��！戒淫一定要嚴(yán)格要求自己，邊看美女邊看艷圖還想好好戒淫？既然決定要戒了，那諸位，千萬(wàn)要管住自己的眼睛，對(duì)于一切色情圖片、色情電影、娛樂(lè)明星新聞節(jié)目、乃至馬路街頭形形色色的女性，我們都必須謹(jǐn)慎；淫欲的源頭即在此，有些不該看的萬(wàn)不可看，否則極有可能因?yàn)檫@一眼，導(dǎo)致戒淫功虧一簣，我當(dāng)時(shí)寢室只要放色情片我就出去。

　　能勸則規(guī)勸他人，不能勸之我絕不會(huì)同流合污，你想想，走路不看女色，在家不看黃片，那周圍的朋友會(huì)怎么評(píng)論你呢？我想你的朋友肯定會(huì)說(shuō)你是個(gè)正直的人，即使他們不這樣說(shuō)，你將來(lái)的女友或妻子肯定也會(huì)歡喜，覺(jué)得你是一個(gè)可靠的男人，因?yàn)樵谀闱宄旱难劾锍�了她之外，再也看不到第二個(gè)不該有的女人影子了，戒目有如此之功效我們何樂(lè)不為？

五、運(yùn)動(dòng)定要堅(jiān)持

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于戒淫的幫助我想不用我再詳談了，想必各位體會(huì)一定很深了，我只想說(shuō)明一點(diǎn)，戒淫之人不可過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)適得其反，傷害身子，對(duì)前列腺也有損傷，運(yùn)動(dòng)微汗即可。另外，時(shí)間允許的話，最好的鍛煉時(shí)間是下午16至18點(diǎn)；我目前是晚上運(yùn)動(dòng)，跑步、跳繩，再加力量訓(xùn)練。

　　我的身材是被自己毀得一塌糊涂，就是那種猥瑣的樣子，我想以后若是到了社會(huì)上，一個(gè)弱不經(jīng)風(fēng)、身材猥瑣的人怎么能博得別人的好感呢？又從女孩子的角度來(lái)看，誰(shuí)又希望自己的男朋友，或是將來(lái)的另一半如此弱不經(jīng)風(fēng)、不堪一擊呢？每個(gè)女的當(dāng)然希望自己的另一半有能力保護(hù)她，手淫者身子已空，連自己都保護(hù)不了，手無(wú)縛雞之力，不經(jīng)風(fēng)吹雨打，還想保護(hù)他的女朋友，怕是玩笑吧！所以各位咬咬牙，堅(jiān)持鍛煉不是一兩天的事情，等不久后你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，那個(gè)猥瑣的“我”早已成為過(guò)去。

六、邪友定要遠(yuǎn)離

　　有許多戒友最初是因?yàn)殂露疅o(wú)知，而被邪友帶上了“不歸路”，還有種種宣揚(yáng)手淫和宣揚(yáng)色情的人，我們?nèi)襞c之交友，時(shí)間一長(zhǎng)必受其害。如果發(fā)現(xiàn)朋友或同學(xué)老是勸說(shuō)你去看黃片、或是慫恿你去色情場(chǎng)所，對(duì)于這樣的人我們一定要小心，近墨者黑，近淫者淫，慢慢地我們可能就會(huì)耳濡目染，控制不住自己與之同流合污。

　　這樣的人在我們身邊其實(shí)很多，比如講黃段子的人，談性事的人；戒淫過(guò)程中很忌諱聽(tīng)到這類葷段導(dǎo)致遐想聯(lián)翩，若身邊有這樣的人存在，即使是你最好的朋友，能感化則感化，如不能感化我覺(jué)得還是要遠(yuǎn)離他三分，這類朋友不可深交。

七、戒友定要鼓勵(lì)

　　戒友的相互鼓勵(lì)在戒淫中能起到不可思議的作用，我想你們是否覺(jué)得戒網(wǎng)如同一個(gè)溫暖的家庭一樣呢？即使誰(shuí)破了，戒友依舊會(huì)鼓勵(lì)著他，給他以繼續(xù)戰(zhàn)斗下去的勇氣，我正是在這樣的環(huán)境下，從第一天、第十天、到第一百天、再到現(xiàn)在可以完全戒除，在這過(guò)程中也得到了很多前輩的幫忙，在此感激不盡。

　　希望各位戒友剛開(kāi)始戒時(shí)能夠與其他戒友們交流，大家相互鼓勵(lì)，有了“戒團(tuán)”的力量，區(qū)區(qū)手淫還不容易戒除么？此外我提醒各位要把時(shí)間多多用在學(xué)習(xí)和工作上��！