如何戒色？戒色的方法

六、剛開始戒色時貼在身旁的文章

　　《想要成功戒SY所必須做的這些你都做到了嗎？》

　　1.男兒第一是立志，你有理想嗎，有人生目標(biāo)嗎？

　　2.培養(yǎng)一個有益身心的愛好，你做到了嗎？

　　3.每天看勵志或者是修身類書籍30分鐘，你做到了嗎？

　　4.日行一善，幫助身邊的人，培養(yǎng)自己的正氣，你做到了嗎？

　　5.無事不上網(wǎng)，不獨自一個人上網(wǎng)，你做到了嗎？

　　6.多做事，讓自己忙一些，少些空閑無聊，你做到了嗎？

　　7.自己的居住環(huán)境，每天都打掃干凈，你做到了嗎？

　　8.每天堅持鍛煉半個小時到一個小時的有氧運動，你做到了嗎？

　　9.每天早睡早起，早上醒后不賴床，你做到了嗎？

　　10.犯戒了懲罰自己，你做到了嗎？

　　不要只是喊口號，發(fā)個貼子說我現(xiàn)在開始戒SY了，這不叫戒SY，這是另一種YY，你只幻想自己在戒SY，但卻沒有為戒除SY而做出任何努力。

　　不改變自己的生活習(xí)慣，不改變自己的心理狀態(tài)，不提高自己的道德修養(yǎng)，不全面改變自我，再喊口號再發(fā)誓也是枉然，失敗是必然的結(jié)局。

　　在開始戒時我把這篇文章貼在我書桌旁衣柜上，把問題中戒SY三個字刪了，就是想要成功必須做的你都做到了嗎？雖然貼了其實也只看了幾次，后面沒注意了，等我學(xué)期結(jié)束搬寢室時戒有200天左右了，我才注意到這篇文章，除了犯戒了懲罰自己外，發(fā)現(xiàn)其他的我基本都做到了。

　　我住的寢室因為四個同學(xué)都考研忙著專心學(xué)習(xí)，所以大四上下學(xué)期的衛(wèi)生基本是我一個人弄的，但比其它同學(xué)的寢室干凈，我覺得這樣做的原因：一是這種做人的低姿態(tài)讓室友喜歡；二是我確實想要寢室干凈，同學(xué)們也喜歡進來玩。

七、養(yǎng)成好習(xí)慣

　　總結(jié)我戒色到今天所養(yǎng)成的習(xí)慣，其中有些是我從小的習(xí)慣：不抽煙、不喝酒、不賭博、不沉迷電腦游戲、不發(fā)脾氣、不說臟話、飲食清淡——不油、不辣、不咸，喜歡吃苦瓜，三天不吃肉也沒關(guān)系。

　　我現(xiàn)在幾乎從不賴床，每天七點一刻左右就起來了，但是早睡還沒做得好，需要改進。有諺說：天睡我睡天起我起，順應(yīng)自然的節(jié)律很重要。我前幾個星期也看了一部專講睡眠的電子書，很受教育，睡眠重在質(zhì)量而不是時間。

　　從考研的緊張階段一直到今天，我還有三個習(xí)慣，就是每天看勵志書籍，每天練字，每天鍛煉身體。正是在考研的緊張又有目標(biāo)的情況下，我一下子形成了這三個習(xí)慣。

　　我要講的是，每一個好習(xí)慣形成都需要一個時間，從心理學(xué)上講，不要一開始想改變就把一天安排的滿滿的，這樣超人也會氣餒，而是先形成一個每天堅持30分鐘的小習(xí)慣，把這個習(xí)慣調(diào)整強化固定好后，再形成下一個好習(xí)慣。

　　如果身邊有不良習(xí)慣的朋友，可以交談但不要一起混，君子和而不同。本來畢業(yè)后我還和同學(xué)一起玩了幾回網(wǎng)頁小游戲的，但有一天我竟然因為玩游戲搞得沒去鍛煉，我立刻感到了危機，于是我決定：游戲玩得不鍛煉，坐電腦前一天，頭暈且傷身，從現(xiàn)在起不玩了，說戒掉就戒掉。有這個時間不如玩樂器及與現(xiàn)實的朋友多交流。

　　不要沉迷于游戲了，沉迷游戲可能色戒守不住，依賴了這種虛擬的成就感來忘卻現(xiàn)實的壓力、煩惱，這只會讓現(xiàn)實危機越來越重，人越來越沉迷，我們要勇敢面對現(xiàn)實！

　　和游戲里一起做任務(wù)的朋友產(chǎn)生感情我覺得還是可能的，人雖然在幻想中可以得到一時的快樂，但最終是要面對現(xiàn)實的，幻想不是錯誤，幻想是幸福的一個重要來源，不能讓游戲成為我們精神世界的寄生蟲，我們可以沉浸在文學(xué)藝術(shù)中幻想。

　　汪涵說他縱情于山水、字畫、小蟲，這比鐘情于一個女孩來的簡單，因為女孩你想理她的時候她不一定想理你。我們的生活不是只有學(xué)習(xí)也需要娛樂，但要健康的方式。

八、SY絕不是免費午餐

　　SY無害論對人害處很大，有些正規(guī)的文學(xué)作品也喜歡描寫和論述性。我高中時看的一本周國平的書《我的心靈自傳—歲月與性情》，對我危害很大，他的觀點是把性當(dāng)成上帝對人在世上承受各種苦難的一種補償。

　　接受了這種觀點，我SY后沒有任何歉疚、后悔、空虛的感覺，沒什么內(nèi)疚自責(zé)的壓力，把它當(dāng)成免費的午餐越是遇到困難就越去發(fā)泄和滿足，我要改掉這個習(xí)慣不是它對我心理的影響，主要是它對我身體的損害讓我已承受不住。

　　我身體差的一個主要癥狀是頭痛，神經(jīng)衰弱得什么都干不了，一天到晚想睡覺。因為受傷很深，所以一開始就下了戒一輩子的決心，到今天依然是如履薄冰，不想重頭再來。

　　以前身體差到什么程度？上街都不抬頭的，不是習(xí)慣，是眼睛接收不了白天那種強光。現(xiàn)在不管什么時候走路都抬頭挺胸了。有戒友說眼睛慢慢睜大了，視力提高了，我也期待這樣的變化，因為長期戴眼鏡眼睛睜得越來越小了。

　　腎，主骨生髓，主掌于腦。腎為發(fā)之華，腎氣不足腦力就不足，就像我神經(jīng)衰弱頭暈頭痛睡不好覺，一切知識不過是記憶，你腦力不足怎么進行學(xué)習(xí)。小時候頭發(fā)是直的，而有不好習(xí)慣后頭發(fā)也變的凌亂彎曲，剛洗過的頭發(fā)和別人的沒洗過一樣，現(xiàn)在頭發(fā)也慢慢變直變清爽了，大家可以看看小孩子的頭發(fā)，那是很好看的。

　　腎氣不足會影響聽力、身高，會牙齒易松動，我發(fā)現(xiàn)我比一般人的手臂骨頭細(xì)小，長得不矮卻不重，骨骼不結(jié)實，我覺得這是在青春發(fā)育時期壞習(xí)慣對我身體的一個損害，悔之晚矣，只有悟以往之不諫，知來者之憂可追了。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎。中醫(yī)上講：腎氣不足的人容易做噩夢。當(dāng)然做噩夢跟睡姿也有關(guān)，左臥睡的話壓迫心臟容易做噩夢。在我剛開始戒的時候那時身體差，一覺睡到天亮連續(xù)做好多噩夢，這是腎氣不足的表現(xiàn)�，F(xiàn)在就很少了。

　　褪黑激素是使人永遠(yuǎn)年輕的激素，是老齡化的管理器。它在年輕時大量產(chǎn)生，而在25歲以后逐漸減少。年輕SY者消耗了褪黑激素，使松果體腺萎縮。這導(dǎo)致了他們早衰。新陳代謝加快，比如胡子長得快。

　　SY對人的危害最直接的也就表現(xiàn)在對人行動力的損害上，SY后，本來安排好的計劃好的事情都不想去做了，就拖延下去了，意志消沉。

　　這200多天我很少上網(wǎng)，包括論壇，就是看電子書，同時做了很多筆記。邪淫不是被打敗的，而是被忘掉的。我希望戒友能把那些片片及早徹底刪除，因為到今天200多天了，我發(fā)現(xiàn)雖然到今天沒看過不良影片，但它仍然是干擾我的淫念的主要來源。所以，它們對我們思想的毒害是那么的深遠(yuǎn)，我們要盡早躲開它，慢慢忘掉。