停止評(píng)判，讓注意力回到自己身上

　　當(dāng)你評(píng)判的時(shí)分，你就將你的注意力從你自個(gè)那里轉(zhuǎn)移到他人身上去了。經(jīng)過(guò)重視在外在，你阻撓了自個(gè)注意到自個(gè)的內(nèi)涵正在發(fā)作啥。

　　評(píng)判他人是一種妄圖改動(dòng)國(guó)際，或許重新安排它以讓它得到你的附和的辦法。它是能量的大出血――或許說(shuō)是一種力氣的損失。你將力氣給了那些你所評(píng)判的人和情境。它們占有了你的思維和注意力。它們讓你著迷，就象一部占有了你的注意力的電影相同。

　　當(dāng)你評(píng)判他人的時(shí)分，你忘記了自個(gè)是誰(shuí)，忘記了你的目標(biāo)和你的希望，還有最主要的，你忘記了你的感觸。

　　當(dāng)你評(píng)判他人的時(shí)分你也在評(píng)判你自個(gè)。你妄圖經(jīng)過(guò)評(píng)判他人來(lái)躲避被評(píng)判的苦楚。這種復(fù)雜的辦法即是為了不去看那些你不欣賞的自個(gè)的質(zhì)量。你自個(gè)也有這些質(zhì)量的主意讓你感覺(jué)到苦楚或許侮辱，你乃至無(wú)法去幻想它是真的。你對(duì)這些質(zhì)量很重視，當(dāng)你看到他人身上有這個(gè)質(zhì)量的時(shí)分你立刻就認(rèn)出了它們。你就會(huì)對(duì)那個(gè)人發(fā)火、不悅、驚駭、或許絕望。這即是評(píng)判的真實(shí)源頭。

　　一個(gè)去評(píng)判他人的激動(dòng)即是一個(gè)信號(hào)，這個(gè)信號(hào)就標(biāo)明你需求將你的注意力放到外在上。標(biāo)明你自個(gè)還有沒(méi)有處理的問(wèn)題。處理這些問(wèn)題是你真實(shí)應(yīng)當(dāng)關(guān)懷的工作，而不是去處理他人的問(wèn)題。當(dāng)你去評(píng)判他人的時(shí)分，你就躲避了一個(gè)自我探究的時(shí)機(jī)。

　　評(píng)判他人就象是將你的注意力聚集得很窄，并將它從你需求看的當(dāng)?shù)匾崎_(kāi)。

　　評(píng)判阻撓了你向自個(gè)和他人暴露自個(gè)。它是走向交流的妨礙。