禪修是最好的運(yùn)動(dòng)

　　人們常說，“生命在于運(yùn)動(dòng)”。

　　我熱愛運(yùn)動(dòng)，在禪修之前，參加過各種各樣的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，心非常專注，沒有雜念，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)所帶來的釋然與快樂。

　　堅(jiān)持最久的運(yùn)動(dòng)是長跑。從15歲離開家到外地上學(xué)開始，特殊情況除外，幾乎每天早上5:30起床。在同學(xué)們都還在夢鄉(xiāng)的時(shí)候，我已悄然起床，到學(xué)校的操場上去鍛煉身體。工作以后依然堅(jiān)持長跑。冬天還穿著短袖、短褲在外鍛煉，甚至還沖涼水澡。最初幾年在中石化上班，跟著項(xiàng)目走，在野外施工，條件很艱苦。但我仍充分利用單位臨時(shí)宿舍周邊的條件鍛煉身體。沒有操場，就在鄉(xiāng)間馬路上鍛煉。直到03年到北京后，因室外空氣不佳，停止了長跑，被迫改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　我一般慢跑，并配合呼吸，一步一呼吸，抬腳時(shí)吸氣，踏腳時(shí)呼氣，步伐很均勻，呼吸也很均勻。剛開始會(huì)覺得腿有點(diǎn)沉，等沿著操場跑了兩三圈，進(jìn)入新的平衡、穩(wěn)定的狀態(tài)之后，身體變得輕盈，跑步變成機(jī)械運(yùn)動(dòng)，不用費(fèi)力，腿會(huì)自己往前邁。所以即使跑三千米也不覺得累。跑步時(shí)，心無雜念，只專注腳的移動(dòng)，內(nèi)心極其寧靜。每次跑完，心情特愉悅舒暢。如果哪天沒運(yùn)動(dòng)，就覺得缺了什么。長跑能夠培養(yǎng)毅力和恒心，造就健康、強(qiáng)壯的體魄、活潑開朗的性格，使心情平和。

　　最喜歡的運(yùn)動(dòng)是游泳。我特喜歡水，水性特好。到北京工作后，單位附近北京八中游泳池是奧運(yùn)標(biāo)準(zhǔn)游泳場館，水很干凈，人不是太多，我經(jīng)常上那游泳。一般一小時(shí)游1800米，只要一下水基本不歇。經(jīng)常游的是蛙泳，配合自由泳、潛泳和仰泳。潛泳能一口氣憋25米，貼著池底向前滑行。憋一次，能釋放掉很多壓力，感覺很過癮!仰泳也很舒服，身體完全放松躺在水面上，感覺水波的蕩漾。蛙泳時(shí)也配合呼吸。吸氣時(shí)彎曲四肢，呼氣時(shí)伸展四肢。如此反復(fù)循環(huán)，達(dá)到平衡狀態(tài)之后，游泳也變成了機(jī)械運(yùn)動(dòng)，不費(fèi)力氣，連著游一小時(shí)一點(diǎn)不累。游泳時(shí)，心無雜念，只專注四肢彎曲、伸展的過程，忘記了身體的形狀，與水溶為一體，有時(shí)又感覺是在宇宙中漂浮。游泳能增強(qiáng)肺活量、加強(qiáng)心肺功能、治頸椎病、釋放壓力、消除疲勞，還能減肥。

　　最安靜的運(yùn)動(dòng)是瑜珈。到北京改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)后，經(jīng)常去健身中心練瑜珈和游泳。練瑜珈時(shí)，心很平靜，跟著瑜珈老師做各種動(dòng)作，拉伸四肢，經(jīng)常肌肉拉的酸疼。一小時(shí)瑜珈做下來，心很平靜，全身很輕松。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，身體柔韌性比以前強(qiáng)了。練瑜珈前不能吃飯，練完回來有時(shí)也不想吃，晚上飯量減少了，對食物的欲望降低了。

　　也經(jīng)常參加單位組織的周末羽毛球活動(dòng)，因?yàn)橛辛�氣，喜歡和男生打球，感覺也很開心、很痛快。

　　我從這些運(yùn)動(dòng)中得到很大的快樂，也很受益，但自從09年國慶體驗(yàn)了禪修，并經(jīng)過一年多的修行體驗(yàn)之后，我對這些運(yùn)動(dòng)的興趣慢慢淡化了，以至于最后沒興趣參加任何其他的運(yùn)動(dòng)，我的運(yùn)動(dòng)只剩下禪修。因?yàn)槲殷w會(huì)到:只有禪修才是最好的運(yùn)動(dòng)!

因?yàn)槎U修有以下的優(yōu)點(diǎn)：

　　1、禪修是最省錢的運(yùn)動(dòng)

　　禪修不需任何裝備，只需有個(gè)認(rèn)真放松的心就可禪修，不需交任何費(fèi)用。只要有路，就可練習(xí)行禪;只要有塊蒲團(tuán)大的地方，就可坐禪;只要活著，就可練習(xí)生活禪。而其他的運(yùn)動(dòng)，如果缺少必要的裝備，則無法進(jìn)行。比如游泳，如果沒有泳衣、泳鏡以及游泳池，則沒法游泳，而且每游一次都得好幾十。因?yàn)槎U修能將我們的心安住在當(dāng)下，就很少去逛街購物，生活少欲知足，能節(jié)約不少開支。

　　2、禪修不受時(shí)間和場地限制

　　禪修隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，是不受時(shí)間和場地限制。從早上一眼開眼，我們就對身心保持清醒的覺知，提起正念，在家里就可練習(xí)行禪、坐禪，培養(yǎng)定力，使心清晰敏銳，使身心保持良好的狀態(tài)，為一天的工作打下良好的基礎(chǔ)。在上班路上，我們就專心走路，將心專注在腳的移動(dòng)，以正常速度行走，標(biāo)記“左腳、右腳”。即使在擁擠不堪的地鐵里，也可進(jìn)行禪修，將心安住在腹部的起伏，標(biāo)記腹部的“上，下”。吃飯時(shí)專心吃飯，用心觀照夾菜、咀嚼、吞咽等過程。上廁所也保持清醒的覺知。無論何時(shí)，無論在哪，只要我們能夠?qū)⑿膶Ｗ⒃诋?dāng)下的身心現(xiàn)象上面，我們就是在禪修。有些劇烈的運(yùn)動(dòng)在飯后是不能做的，而禪修則無限制，飯后行禪有利于消化，加強(qiáng)腸胃功能。

　　3、禪修能夠解壓

　　禪修非常適合上班族。工作一天后，消耗了不少體力，人很疲倦，已無體力再參加耗體力的運(yùn)動(dòng)。下班后回到家里，行禪一小時(shí)，靜坐一小時(shí)，這樣能夠迅速消除疲勞、恢復(fù)體力。禪修是充電器!禪修時(shí)，身心完全放松，心專注在身體的動(dòng)作或感受上面，每個(gè)當(dāng)下只專注一個(gè)最明顯的目標(biāo)，將散亂的心收回。有妄想時(shí)就用心標(biāo)記“妄想”，這樣默念幾次之后，妄想就自然消失。身體的疲勞很容易消除，但心累不容易消除。人們常說累，主要是心累，因?yàn)樗紤]太多、擔(dān)憂太多、欲望太多，思想包袱太多!妄想非常耗神。禪修通過收攝眼、耳、鼻、舌、身五個(gè)根門，只留下一個(gè)意門，捕捉我們的心念，往內(nèi)看清我們的心究竟在干什么。就象貓守在老鼠洞口，非常警覺，只要老鼠在洞口一探頭，就迅速撲過去逮住它。通過這樣的訓(xùn)練之后，對每個(gè)起心動(dòng)念就會(huì)看得很清楚，就算偶爾心跑了，也不會(huì)跑太遠(yuǎn)，能很快發(fā)現(xiàn)。妄想少了，心就安了，身心和諧、健康。

　　4、禪修能夠美容

　　禪修者需要至少持守五戒，不殺、不偷、不邪淫、不妄語、不飲酒。因?yàn)槌纸�，我們的言行變得清凈，不�?huì)因做錯(cuò)事而有負(fù)罪感和懊悔，心變得平靜、安詳。因?yàn)樾母械捷p安，身體也輕安舒適，全身氣血通暢，身體的機(jī)能恢復(fù)到最佳狀態(tài)。我們的膚色會(huì)變得紅潤、有光澤，整個(gè)人顯得清新自然，有神采。無需任何護(hù)膚品和化妝品，我們由內(nèi)而外散發(fā)自然純凈的美。如果深入修行，全身還會(huì)散發(fā)罕見的香味，這種香味比人造的香水好聞很多，好像能滲透入全身每個(gè)細(xì)胞，身心舒展、愉悅。

　　5、禪修能夠治病

　　如果身體有毛病，我們就接受它，不排斥疼痛，也不期望疼痛盡快消失，而是冷靜地觀察疼痛的感受，通過正念觀察，我們能夠戰(zhàn)勝疼痛，并可能徹底治愈疾病。正念禪修對治療疾病非常有效!我通過禪修治好了胃脹氣的毛病和神經(jīng)衰弱。禪修治病的案例很多，在此就不詳細(xì)說了，可以去看馬哈希尊者著的《法的醫(yī)療》。

　　6、禪修能夠開發(fā)智慧、斷除煩惱

　　通過對當(dāng)下的身心現(xiàn)象保持清醒的覺知，我們的定力會(huì)加深，心會(huì)變得更加清晰敏銳，能夠更加客觀冷靜地對待人和事。通過持續(xù)深入的觀察，我們會(huì)看到無常、苦、無我的本質(zhì)，不會(huì)再被表面現(xiàn)象迷惑，不會(huì)再執(zhí)著于虛妄的東西。心變得穩(wěn)定而有力，不會(huì)受到周圍環(huán)境的干擾，正念加強(qiáng)，智慧就會(huì)得到開發(fā)。我們會(huì)游刃有余地處理各種事情，效率更高，生活品質(zhì)更高，生活更加快樂。最重要的，通過修習(xí)觀禪，我們就有可能斷除煩惱，實(shí)現(xiàn)究竟解脫。這是其他運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的。禪修是一項(xiàng)心靈的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)探索心靈、發(fā)現(xiàn)自我、認(rèn)識(shí)生命本質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。其中奧妙無窮，永遠(yuǎn)有看不完的新鮮!其他的運(yùn)動(dòng)只是幫我們釋放壓力，暫時(shí)使心平靜，但并不能增加我們的智慧，只有禪修能令我們智慧增長，并有可能轉(zhuǎn)凡成圣。

　　7、禪修是積累善業(yè)的運(yùn)動(dòng)

　　其他的運(yùn)動(dòng)只是運(yùn)動(dòng)，只是無畏地消耗體能，沒有善業(yè)的累積，而禪修則不然，禪修者每一分每一秒都在積累善業(yè)。而禪修者因?yàn)槌纸淝鍍�，身心清凈，因�(yàn)槿缋碜饕�，能保持正念，不善的心就很少生起，生起的主要�?a href="/remen/shanxin.html" class="keylink" target="_blank">善心。長期堅(jiān)持禪修，達(dá)到一定的量的積累，我們的生活就會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化，效果和利益不可思議!要想生活美好，請禪修吧!

　　雖然其他的運(yùn)動(dòng)好處也很多，但都無法與禪修所帶來的長遠(yuǎn)利益相比!禪修是最高尚的運(yùn)動(dòng)，是最有智慧的運(yùn)動(dòng)，是最有成效的運(yùn)動(dòng)，是超越其他運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)!練習(xí)禪修一段時(shí)間之后，我們的欲望越來越少，煩惱越來越少，心柔軟，身體也隨之柔軟。每天生活如沐春風(fēng)，如臨仙境，妙不可言!心清涼透徹，平靜安詳，內(nèi)心有了光明，周圍的世界變得明亮清新，看什么都順眼，生活一片祥和!只有通過禪修才能讓我們回到純樸自然的狀態(tài)，使生活變得簡單而充實(shí)，健康快樂地生活!

　　現(xiàn)代大都市的人壓力太大，生活節(jié)奏太快，如果繃得太緊、太久，則身體會(huì)不可避免地出現(xiàn)病變。因此年輕人必須要小心，工作不要太拼命，要善待自己。錢永遠(yuǎn)掙不完，而身體健康才是最重要的。有些人因?yàn)榭嚨锰�久，都不�?huì)放松了，讓他放松反而不習(xí)慣，身心僵硬。急什么?趕什么?我們每個(gè)人的終點(diǎn)都一樣，是死亡!如果過度地消耗身體，那我們就會(huì)提前到達(dá)終點(diǎn)!為何不生活得從容一些、安然一些?如果有機(jī)會(huì)參加禪修，一定要抓住，這是生命的轉(zhuǎn)機(jī)，是新生活的開始。禪修能夠幫助你走出不健康的生活方式，引導(dǎo)你過正常的、自然的、健康的生活!

　　禪修的好處很多，說不完，只有親身體驗(yàn)了，才知道禪修的美妙!禪修不分種族、信仰、性別和年齡，只要精神正常，生活能夠自理，任何人隨時(shí)隨地都可進(jìn)行禪修。禪修不刻意要求什么儀式，只要你提起正念，放松身心，如實(shí)觀照當(dāng)下的身心現(xiàn)象即可。請來親自試試看!