如何戒除邪淫？戒淫生活方式指南

　　現將新版本的《戒淫生活方式指南》與大家共享。希望大家給出寶貴建議，完善戒淫生活方式，以幫助更多的人走上新生之路。

　　發(fā)愿戒淫后必須遠離一切帶色的東西。不聽帶色的話，不看帶色的畫面，不想帶色的場景，不談下流的話。存好心，說好話，做好事。使自己的身口意三業(yè)保持清靜的狀態(tài)，戒淫要時刻保持善的念頭，不容絲毫不善夾雜，要思善，語善，行善。

　　要視邪念為自己此生最大的敵人，不允許邪念升起。要想戰(zhàn)勝邪淫，必須付諸實際行動，在日常生活中落實戒淫的準則，養(yǎng)成良好的生活習慣，長期堅持下去，必可收到很好的效果�，F將戒淫時有效的生活習慣總結如下。

生活習慣

　　保持良好的生活習慣對戒淫有很大幫助。首先要有良好的生活作息習慣，如晚上11點前入睡，不熬夜，熬夜傷精，不利于身體健康，尤其是過去長期邪淫精氣耗損的人，睡覺宜側臥。入睡前可以心中默念阿彌陀佛圣號，在佛號入眠。

　　早上7點以前起床，醒來即起，不貪睡，懶得不想起床則易起妄想和不良的念頭，也容易養(yǎng)成懶散的習慣，不利于戒淫，早晨醒來可念佛號若干聲，以提醒自己覺而不迷，凈而不染。睡覺可采用右側吉祥臥。

　　小知識：右側臥時，雙腳彎曲，好比靜坐，身體前后任督二脈不受壓迫，氣血通暢，也不壓迫心臟。尤其在睡覺中保持這個姿勢，自然能防止氣血淤阻，可以使脈絡暢通，不至于漏丹。吉祥臥中右手貼耳，可以輔助達到心腎相交，所以釋迦佛教給我們行住坐臥的每個動作，都有大科學在里頭的。

　　戒淫期間，不妨多吃些素食，少食或不食肉食。吃素食的人欲望淡，同樣也能令人身心清靜。戒淫時不要吃的太飽，尤其是晚飯。吃個八九分飽就行了，饑餓感也能使人的欲望淡薄。食物中少放香料和調味品以及少吃韭菜、大蒜、洋蔥等五辛。

　　平時應少飲酒，酒能亂性，這話一點都不假，很多人因飲酒而不能自控，進而破戒，實在可惜，所以想戒邪淫的人一定不要過量飲酒，戒酒更好。將你的膀胱排空（解尿、小便）。避免在睡覺前喝大量的水或飲料。采用冷水洗澡，衣服和被子都不要太厚。

　　小便時不要注視自己的生殖器，洗澡盡量用冷水，冷水能有效地降低生理上的欲望，溫水則易勾起生理欲望，洗澡時不要刺激自己的生殖器，有欲望時要以不凈觀、念佛號的方法除去。

　　內衣就穿超市里賣的三角褲（兩三件裝在一起）。穿這種內衣不易在走路或騎車時造成外陰的磨擦，減少邪念的產生。多運動，養(yǎng)成運動的好習慣。既強健體魄，又可釋放多于的精力，在運動的疲勞中品味無欲的快樂和幸福。

　　敞開自己的心胸，學會愛己愛人。協助照顧他人，把快樂帶給別人的同時品味幸福充實的喜悅。常聯系自己的父母。固定時間和自己的父母交流，向他們問好。常常思父母的艱辛和不易。常懷一顆感恩之心。把這個感恩的心擴大，不斷長養(yǎng)自己的慈悲心。

　　三省吾身。如今日我對色境還起不起貪戀之心？今日我還有沒有不善的念頭？今日我有沒有虛度光陰。常常想起古圣先賢的教誨。不自甘墮落。見人善，即思齊�？v去遠，以漸躋。

日常功課

　　每天在規(guī)定時間做同樣的功課。例如清晨洗漱之后可讀《金剛經》、《心經》、《四種清靜明誨》、《濟公禪師戒淫歌》、《愣嚴咒》、《大悲咒》、《無量壽經》等中的一部或幾部。長期堅持，效果非常顯著，有利于培養(yǎng)自己的定力，保持一個清凈心。

　　晚上睡覺前可靜坐約30分鐘，期間閱讀一些古圣先賢的文集，如《論語》、《道德經》、《印光大師文鈔菁華錄》、《地藏經》、《無量壽經》等。做功課的原則是選擇一部一門深入，長時熏修。這樣能增加自己的定力。遇到境界也能立馬想到。

　　平時避免聽以情愛內容為主的音樂，可聽一些佛教音樂，這對戒淫亦有幫助。好的習慣應不斷地堅持，這樣才能產生強大的慣性和熏習力量，如染香人，久久自香，自然能伏住自己的邪淫。每天一定要花大量時間去讀戒邪淫文章，一定要逐字逐句地讀，一定要反復地讀，一定要把戒邪淫的理、可怕的邪淫果報銘刻進心里。

　　一直讀到重要的精彩的論述都了然于胸；一直要讀到心里對邪淫的果報生起大恐懼；一直要讀到對戒邪淫的福報產生無上希求心；一直讀到把戒邪淫當作人生迫在眉睫的頭等大事；一直要讀到慚愧心、懺悔心、死都要戒邪淫的信心生起。

　　經常閱讀戒邪淫方面的好文章，能幫助我們增強精神免疫力，樹立對手淫危害的正確認識和克服習慣性手淫的決心，使自己從手淫精神壓力下解放出來。

　　每周拿出固定時間聽一些圣賢教育的講座，努力學習傳統文化，以優(yōu)秀的中華文化來洗滌自己的靈魂。筆者向您推薦幾位很好的老師：胡小林居士和蔡禮旭老師。

　　學寫心得體會。寫戒SY日記，把自己的以往的過失都逐一寫下來，一一懺悔，不定期拿出來看，再隨時記下自己的心得。定期布施放生，淫欲心起于本性的貪，滅本性貪的方法則是廣布施，多放生。

　　于平時更要作不凈觀 ，認清事物的真相，不為自己的習氣所騙，增強自己的定力，這樣對境時才能不起淫邪的念頭。要訓練自己的警覺心。總結易勾起自己欲望的人、物、情景和念頭，一有苗頭立刻熄滅。熄滅的方法多樣。后文有詳細敘述。

　　不給自己找任何借口。我們凡夫最拿手的本事就是找借口了。當邪淫的欲望來臨，在選擇是持戒還是隨欲流轉時就能體會到凡夫是多么會找借口。不要給自己找借口的機會，不要和那些無理的借口辯論。