央金拉姆：家，就是女人修行的道場(chǎng)

　　央金拉姆是奇正藏藥的創(chuàng)始人，也是第一位中國(guó)籍格萊美音樂(lè)獎(jiǎng)得主。很年輕的時(shí)候，她就得到過(guò)成功與名利，但是她覺(jué)得自己不夠快樂(lè)，“總是覺(jué)得世界上沒(méi)有人懂我，心里非常敏感，很容易受傷。”十幾年前去印度拜見(jiàn)十七世大寶法王，法王為她觀因緣指明方向，2002年嫁入豪門(mén)，成為臺(tái)灣“四公子”之一的陳履安兒媳婦。

　　現(xiàn)在，她帶著一本《大地母親時(shí)代的來(lái)臨》歸來(lái)，這本書(shū)是央金拉姆修行經(jīng)歷和體悟的整合，是一本專(zhuān)為現(xiàn)代忙碌女性而寫(xiě)的覺(jué)醒手冊(cè)，意在幫助女性戰(zhàn)勝內(nèi)心的煩惱，找回溫柔慈悲智慧，蛻變?yōu)?a href="/remen/yuanman.html" class="keylink" target="_blank">圓滿的女人。

　　“家，就是一個(gè)女人的道場(chǎng)。”央金拉姆在書(shū)中寫(xiě)道。她認(rèn)為，家是一個(gè)女人待的時(shí)間最久的地方，也是女人散發(fā)愛(ài)的能量的地方。一直以來(lái)，她通過(guò)做家務(wù)的過(guò)程來(lái)清修，通過(guò)丟東西練習(xí)放下，身心感到非常輕松。“人堆積太多不需要的東西，就會(huì)變成煩惱，憤怒，這些都會(huì)積在身體里。”

　　在她的友人路金波眼里，央金拉姆是一個(gè)很有能量的人。他從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)她慌張或是不高興，她總是溫暖、喜悅的。她自己的衣服首飾慢慢都送給了別人，保持著空曠的狀態(tài)，看到她，你不覺(jué)得她多一樣?xùn)|西，也不覺(jué)得荒蕪。

在家里找到讓自己安住的空間

　　現(xiàn)代人的身心都被忙、恐懼、煩惱綁架了，先好好愛(ài)和體貼一下自己。體貼不是跑到外面去逛或購(gòu)物，而是在自己的家里創(chuàng)造一個(gè)適合自己靜心的小環(huán)境，一個(gè)給自己能量的充電站。

　　我們一回到家就很忙，總是有很多的家務(wù)瑣碎事情，讓自己忙個(gè)不停。雖然是在自己家里，但我們通常沒(méi)有一處能讓自己一下子就安住下來(lái)的空間。其實(shí)，這個(gè)安住的空間是可以創(chuàng)造的，不是隨便給自己擺張桌子就完了，你要用內(nèi)心去感覺(jué)，哪里感覺(jué)起來(lái)很舒適。

　　你需要一個(gè)坐下來(lái)就不想動(dòng)的地方，不是多么豪華，也不是多大的空間，那是一個(gè)讓自己心靈休息的安靜角落。去感覺(jué)家里有什么地方適合自己。要具有安全感，不會(huì)被打擾，是一個(gè)很放松安靜、溫暖舒服的小空間。

　　心靜下來(lái)，慢慢就會(huì)找到這樣一個(gè)地方。放一個(gè)小墊子，或者是舒服的矮沙發(fā)。讓身心能靜下來(lái)，觀看自己的心，這樣效果比較好。你可以在這個(gè)小地方培養(yǎng)一個(gè)能量的磁場(chǎng)，一坐下來(lái)馬上就能靜下來(lái)，緩解疲勞，能量就會(huì)集中起來(lái)，變成你隨時(shí)恢復(fù)能量的小站。

家是你心的顯現(xiàn)

　　首先安靜下來(lái)，保持覺(jué)性，將自己放在當(dāng)下的感覺(jué)里。單獨(dú)地坐下來(lái)，單純而專(zhuān)注地看看整個(gè)屋子，把心放在屋子里面，從看看每一個(gè)細(xì)節(jié)開(kāi)始……你自然就知道，這個(gè)屋子應(yīng)該怎么布置。

　　心在當(dāng)下的時(shí)候，正確的答案會(huì)從心里出來(lái)。一開(kāi)始，心最有可能會(huì)告訴你，屋子里面東西太多、太亂了。這其實(shí)就是心在告訴你，你的身體在這么滿的地方感到很堵塞。如果你聽(tīng)從內(nèi)心的聲音，做清理之后，身體馬上會(huì)感到輕松和舒適。這就是禪宗的“借境練心”。通過(guò)清理外境，自然清理你的內(nèi)心。

　　如果持續(xù)做清理屋子的功課，你慢慢會(huì)體悟到房子就是你內(nèi)心世界的顯現(xiàn)。我和先生搬過(guò)很多次家，因此做清理房子的功課已經(jīng)持續(xù)十年以上。所以我們居住的家，就是我們練習(xí)清理頭腦和順暢脈絡(luò)的道場(chǎng)。

　　因此，我對(duì)空間的布置自然就體驗(yàn)出一套心法。每到一個(gè)地方，我就自然能布置出適合那個(gè)環(huán)境的空間。

　　其實(shí)空間自然會(huì)告訴你它適合怎么布置。但是，你首先要有一個(gè)和空間默契溝通的能力，要對(duì)當(dāng)下的空間有尊重的心，不要急著把你自己的主觀經(jīng)驗(yàn)放進(jìn)去。

通過(guò)丟東西練習(xí)放下

　　這十幾年下來(lái)，我的修行生活在不停地行走中，我也不停地搬家。我搬家并不是從這里搬到那里，而是大老遠(yuǎn)來(lái)到不同的國(guó)家和地區(qū)，所以面臨要大量丟東西的狀況。這個(gè)時(shí)候，我便看到自己對(duì)鐘愛(ài)家具的留戀和執(zhí)著，就慢慢從這里下手。是我的貪念，還是我真的需要它，結(jié)果其實(shí)大部分都是自己用不到的東西。我就學(xué)習(xí)送人和丟東西。

　　時(shí)間久了，我就訓(xùn)練出分辨自己真的要什么、不要什么，再也不給自己找麻煩、買(mǎi)過(guò)多的東西了。多年的功課做下來(lái)，房子的東西變得少了，身心感到非常輕松。

　　多余的東西最好是送給需要的人，如果舍不得就拿到舊貨市場(chǎng)處理掉；如果還是舍不得，那就寧可暫時(shí)租地方放起來(lái)，也不要堆在家里。

在生活中修行

　　女性大部分的時(shí)間都在家里，修行，就是要落實(shí)在生活中。

　　我們不可能出家做個(gè)圣人，事實(shí)上大部分人并不適合出家。出家人在寺院或修道院里過(guò)著非常簡(jiǎn)單樸素的生活，但他們也通過(guò)在寺院里做雜事來(lái)修煉心。

　　我在寺院里住過(guò)，出家也只是一種生活方式。只是寺院里的環(huán)境比起世間還是比較單純，有點(diǎn)像在學(xué)校里生活。我們?cè)诩依镆部梢詣?chuàng)造這種安靜樸素的生活，如果你在自己家里找不到這種安靜和安住的力量，那在寺院里面時(shí)間久了，你也是住不習(xí)慣的。

　　我們也不可能搬到大自然里住。自己的心里不平靜，就是搬到大自然里，過(guò)幾天你還是會(huì)嫌鳥(niǎo)叫聲太吵。

　　我們也不可能丟下自己的家，因?yàn)檫�有一大堆的牽掛，那么還是從自己的家下手最容易。怎么過(guò)好自己的日子，還是心里的問(wèn)題。

　　從慢慢清理自己的屋子開(kāi)始，你就會(huì)不經(jīng)意開(kāi)發(fā)出內(nèi)心的空間和快樂(lè)。

女人生氣時(shí)要拖地

　　生氣只是一種能量，只是能量被卡住了而已。身體的能量無(wú)法流動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生煩惱。尤其是身體能量低的時(shí)候，更無(wú)法保持覺(jué)性，容易被煩惱包圍。氣脈就容易堵塞，就像水溝塞住了一樣。

　　這時(shí)，我們可以通過(guò)身體活動(dòng)把它打開(kāi)。有個(gè)簡(jiǎn)單又不用花錢(qián)的方法就是拖地，拖地可以消除煩惱，又能找回快樂(lè)，效果就像清干凈自己的心一樣。房子就像是我們的身體，因?yàn)橥系靥��?jiǎn)單，你不必用腦去思考，你的心就可以放松和休息，又不花錢(qián)，你也不用急著趕時(shí)間。通過(guò)拖地，身體里的能量就可以流動(dòng)、開(kāi)展；通過(guò)拖地，就把身體里堆積的廢氣排出去了；通過(guò)拖地，全身的毛孔都張開(kāi)了。全身出了大汗，臟東西都排出去了，整個(gè)房子都會(huì)變得很干凈、很清凈，那么，你一定會(huì)有身體輕松、心情愉快的感覺(jué)，就像是清空了你心里的堆積一樣，你的心也會(huì)隨著輕松、喜悅起來(lái)。

廚房一定要干凈整潔

　　廚房是家人一日三餐的地方，保持干凈非常重要。廚房不干凈，日積月累，會(huì)吃下去很多不干凈的東西，除了影響身體，也會(huì)影響心。

　　所以，請(qǐng)經(jīng)常清理廚房，即使是不容易看到的角落里面都要清理干凈，冰箱更是要經(jīng)常性地清理一下。最重要的是，各種調(diào)味料和調(diào)味瓶的瓶蓋上很容易堆積污垢，千萬(wàn)不可小看，要徹底清理干凈。

　　這些都是生活中的小細(xì)節(jié)，小細(xì)節(jié)干凈了，心自然會(huì)變細(xì)，也就更容易靜下來(lái)。我們可以借著清理外境，來(lái)擦干凈我們擦不到的內(nèi)心。

做飯是制造美麗心情

　　我在美國(guó)的家很大，一位老師把我的家當(dāng)成接待弟子的中心，每天都會(huì)有很多人來(lái)吃飯。

　　剛開(kāi)始進(jìn)廚房的時(shí)候，很有壓力，但是我練習(xí)帶著覺(jué)性做每一件小事，慢慢找到一種踏實(shí)的感覺(jué)，手底下不忙亂了。

　　在凌亂的廚房環(huán)境里面，因?yàn)樾陌察o下來(lái)、專(zhuān)注在當(dāng)下的細(xì)節(jié)時(shí)，每個(gè)環(huán)節(jié)就變得很有條理、具有節(jié)奏了。

　　我做菜的時(shí)候喜歡放輕松的音樂(lè)，聽(tīng)著音樂(lè)，心情就會(huì)很好，做菜變成了一個(gè)制造美麗心情的過(guò)程。

　　洗菜、切菜、炒菜整個(gè)過(guò)程里面，菜和我之間有一種很好的關(guān)系，周?chē)�的東西和我之間也都有一種很好的關(guān)系，它們都變成了我的小助手一樣。雖然我的飯菜都很簡(jiǎn)單，不華麗也不復(fù)雜，但是做飯的過(guò)程我很享受。

　　這讓我想起從小就跟著阿媽在廚房做事，阿媽把她在廚房里做事的一些規(guī)矩教授給我。我的身高還夠不到碗柜，于是踩著凳子擺放碗，根據(jù)大小花紋把各種碗歸類(lèi)，碗架擺得非常漂亮整齊。阿媽稱(chēng)贊我，說(shuō)：“你這樣做很用心，把自己的思緒都整理清楚了。”

　　那時(shí)候我還小，身心和做事情有什么關(guān)系還不是很清楚。只是那一刻，我看著自己擺過(guò)的碗架一片美麗，感到無(wú)限的開(kāi)心。

驅(qū)除煩惱三法則

　　第一，不要讓煩惱利用。當(dāng)煩惱升起，不管是憤怒、憂傷、嫉妒等情緒，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法能解決。舉例來(lái)說(shuō)，如果你感覺(jué)自己又開(kāi)始憂傷了，在你還沒(méi)有被它包圍之前，請(qǐng)你馬上開(kāi)始警告自己：我不要憂傷，請(qǐng)憂傷馬上離開(kāi)，我是快樂(lè)的天使！我就是光明！

　　第二，只要看見(jiàn)煩惱就好。請(qǐng)你找個(gè)安靜的地方，坐下來(lái)，靜靜看著煩惱。不要分析它，也不要跟隨它。比如說(shuō)因?yàn)槟衬吃�因，所以，我才�?huì)變成這樣。所有這些頭腦里面出來(lái)的理由，都是自己的小我在利用你和控制你，所以，請(qǐng)你千萬(wàn)要小心，不要跟隨頭腦的故事走。你只是做一件事情，放松自己，讓煩惱呈現(xiàn)，你看著它就夠了。

　　第三，成為煩惱本身。當(dāng)你有看到煩惱的能力之后，與煩惱兼容，成為煩惱本身，你才有機(jī)會(huì)經(jīng)驗(yàn)到煩惱后面的故事，也就自然化掉了煩惱，療愈了自己。

在煩瑣的家務(wù)事中覺(jué)醒

　　女人和家務(wù)瑣事是分不開(kāi)的，不論已婚還是單身都一樣，有家庭和孩子的女人更應(yīng)該在日常的瑣碎事務(wù)中練習(xí)覺(jué)醒的能力，利用生活中瑣碎的事情來(lái)借境練心，心不受影響，活在當(dāng)下。不然我們照樣花時(shí)間在家務(wù)事上，卻沒(méi)有學(xué)習(xí)到覺(jué)醒的方法，實(shí)在太可惜了。

　　首先要練習(xí)保持覺(jué)性。保持孩子般單純的狀態(tài)，因?yàn)槲覀円呀?jīng)被教育，非要不斷考慮事情才行。于是頭腦不停地創(chuàng)造妄念和恐懼，不是過(guò)去就是未來(lái)的事情，我們要從這樣的思維模式里出來(lái)。要練習(xí)事情再多不要煩，放輕松，在放松的狀態(tài)下才有辦法理清楚雜事。

　　第二，事有輕重緩急。先把今天需要處理的事情大概在腦子里想一遍。家務(wù)事可以在處理重要的事情空隙中完成，尤其是雜物清理等小事。比如，你需要處理郵件、電腦或電話等事務(wù)，處理完之后，你也可以到廚房洗洗碗盤(pán)什么的。這樣通過(guò)在生活中交替做事情，訓(xùn)練當(dāng)下的能力，既可以讓大腦得到休息，又可以做完家事，一舉兩得。

　　第三，你在家里走來(lái)走去，順手就可以清理和整理手下的雜事，練習(xí)當(dāng)下。做起來(lái)非常容易又輕松，慢慢地，做家事就成為了享受，讓你的大腦在休息的過(guò)程中，順便整理思緒。在做家事的同時(shí)，當(dāng)下若有新的好點(diǎn)子就會(huì)自然跑出來(lái)。

　　所以，只要你保持當(dāng)下的覺(jué)性，一切行為都會(huì)變成禪修，智慧自然就會(huì)慢慢升起。

衣服代表你的心

　　女人的通病，就是衣柜里的衣服永遠(yuǎn)少一件，因此遇到需要的場(chǎng)合，就又去買(mǎi)衣服，穿了一次就再也不想穿了。

　　為什么會(huì)這樣呢？其實(shí)是因?yàn)槲覀儾磺宄�自己的身材和氣質(zhì)適合穿什么衣服，還有就是把穿衣服限制在穿名牌里。如果我們掉在這樣的游戲里，那就苦了。如果我們每年都要趕流行，那你的衣服就會(huì)面臨過(guò)時(shí)的問(wèn)題。

　　其實(shí)流行和牌子，只是商業(yè)世界的游戲，你如果踏進(jìn)了這場(chǎng)游戲中，就會(huì)花掉很多時(shí)間和金錢(qián)。關(guān)鍵是即使這樣，也不一定能找到真正適合你的衣服。

　　我記得很多年前，我在臺(tái)灣參加一個(gè)宴會(huì)，女士們都穿得非常講究。突然有位太太開(kāi)始夸獎(jiǎng)我的裙子，她說(shuō)非常好看。接著她問(wèn)我在哪里買(mǎi)的，我說(shuō)是自己做的。她非常驚訝。其實(shí)那件裙子非常非常便宜，就只是一塊布而已。但是，那是我最喜歡的顏色。那條裙子我穿了很久很久，很多場(chǎng)合都適合，為什么？就是因?yàn)檫m合我的身材、氣質(zhì)、感覺(jué)，又很方便貼身。你的身體自然會(huì)散發(fā)出自然、舒服、自信的能量，看到的人一定也會(huì)感受到這樣的感覺(jué)。

　　所以，我建議女性不要放棄自己內(nèi)心的判斷，要傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，感覺(jué)身體的舒服。內(nèi)在的聲音會(huì)告訴你，你適合穿什么樣的衣服，不要被外面的流行和廣告洗了腦。

　　靜下來(lái)，感覺(jué)自己到底適合穿什么衣服，你只要傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，畫(huà)面自然就出來(lái)了，那就是最適合你的。

客廳：看電視練心

　　電視是我們獲取許多外在訊息的空間。不管你是否喜歡看電視，你家里的其他人都會(huì)看。先生喜歡的、孩子喜歡的或老人們喜歡的都不同。作為家里的女主人，這也是你學(xué)習(xí)的功課。每次經(jīng)過(guò)客廳，聽(tīng)到電視嘈雜的聲音，不要讓吵鬧的聲音進(jìn)入你的頭腦去影響你。不要經(jīng)過(guò)頭腦來(lái)評(píng)判你喜歡還是不喜歡。你只是保持覺(jué)性，聽(tīng)到就好。這樣的聽(tīng)到和看到電視，就變成你禪修的一部分。

　　每天走向電視時(shí)，提醒自己，觀察自己看電視的動(dòng)機(jī)，是想知道一些外面的新聞、特別節(jié)目，還是只是習(xí)慣？或者是對(duì)電視里某個(gè)故事迷戀的反應(yīng)？

　　開(kāi)始看電視時(shí)，感覺(jué)一下，此刻“在看電視”的感覺(jué)。你知道自己在看電視，一面看，一面保護(hù)這個(gè)“覺(jué)知在看”的感受。在看連續(xù)劇時(shí)，覺(jué)知“我在看影片”，覺(jué)知看電視后面的自己，是很微妙的一種感覺(jué)。在這“覺(jué)知”的感受中，有一個(gè)你在看，同時(shí)有一個(gè)知道自己在看的感覺(jué)。

　　保護(hù)這種感覺(jué)，你的視野會(huì)擴(kuò)大，會(huì)感覺(jué)劇情后面的更多東西。這個(gè)覺(jué)知著看電視的自己的觀察者，這個(gè)觀察者經(jīng)驗(yàn)到的東西，會(huì)超越故事里的東西。你在看電視時(shí)保持覺(jué)性的狀態(tài)，就是一種禪修……

忘了你現(xiàn)在的年齡

　　每個(gè)人都有一個(gè)真實(shí)的年齡，你知道這個(gè)秘密嗎？其實(shí)真實(shí)的年齡是自己可以創(chuàng)造的，因?yàn)槟阈睦镉袀�(gè)最喜歡的年齡，但是你卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。

　　請(qǐng)你傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，你最向往的年齡是多少？你就一定要相信這個(gè)年齡，你開(kāi)始真的活在這個(gè)年齡中，想這個(gè)年齡的事情，做這個(gè)年齡的事情。你只要這樣開(kāi)始，就會(huì)有變化，你心里的世界會(huì)慢慢變得真實(shí)，你的打扮也會(huì)跟著變，你的身體也會(huì)有一些變化。不要擔(dān)心和懷疑自己的知覺(jué)，也不要為不了解的人講述你的想法，只要你堅(jiān)定相信自己的內(nèi)心就夠了 。慢慢地，你心里的歲數(shù)就會(huì)成真。 最好要忘了你現(xiàn)在的年齡，因?yàn)槟且仓皇且粋�(gè)數(shù)字而已。