有什么辦法在日常世界中有效地生起耐心?

　　 坦尼沙羅尊者答:首先,確定你不在給當下,增添過去與未來的重負。換句話說,不要一味想這個不可忍受的情形已經持續(xù)了多久 ,也不要推測它還會持續(xù)多久。否則,你會使當下沉重不堪,趨向崩潰。

　　 因此,只專注你當下面對的事件。此時此刻,你能忍受么?

　　 那樣就把問題引向第二點: 你在專注當下時,要把注意力放在你能忍受的地方。那樣,不可忍受的那些側面在心里就不會那么沉重了。你要把注意力放在對減輕這個狀況能夠做什么的問題上——哪怕只做很小的一件事——而不是放在對那些擋路石的困擾不安上。

　　 你做的善事有一天必有善果,哪怕它看起來微不足道,哪怕當下沒有顯示果報,將來必然會有結果——試著對此培育起信心。

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