如何在日常生活中控制情緒，降伏心魔？

問題：

　　悟妙法師，您好！請問如何在日常的生活當中控制情緒，如何降伏心魔？

悟妙法師：

　　我自己的感覺這是一個比較長的過程。但是現(xiàn)在，有些心理學跟我們的佛法比較靠近，它有幾個方法，每天我們要內心里邊對我們內心要有一個啟示，每天我們要想著說一定要自己要觀想，想著說我是這個世界上最快樂的人，這是一種心理暗示，也是一個增強我們心理的力量，這是一個修行的方式，每天首先要想，我是這個世界上最快樂的人，為什么最快樂的人？因為別人沒有來修行，我在學修行，別人不懂得學習佛法，我在學習佛法，或者說我的家庭很安定，我的工作很平穩(wěn)，我會體會到別人不一樣的快樂，我每一樣事件上我都會發(fā)現(xiàn)這個快樂與我的內心里面生發(fā)出來，每天我們要提醒自己我是這個世界上最快樂的人。我們要提醒自己，我是這個世界上最富有的人，不一定是我很有錢，但我內心里面會很充實很富有，我一直在追求我人生的快樂和我生命的價值。還有一點就是我們不要跟別人攀比、比較。他賺得比我多，他的房子比我好，他的衣食住行比我好，不要攀比，我們要想著說我比別人要好，我今天幫助了一個人，我今天用我的佛法體會了一些事情，一些真理，而且我把我內心的所得可以奉獻給別人，這個都是我們快樂的所在。

　　還有如何控制情緒？我有一個很好的方法，我自己也用了很多次，就是說如果我們感覺到情緒非常激動的時候，這個時候難以控制的時候，比如說，我們跟別人想要吵架，或者說我這個語言出來馬上會很不高興，或者說我跟別人擺一個臉色，這個臉色出來讓他不好看，這個時候我們要馬上提醒自己，我現(xiàn)在是一個想要讓別人看著是一個好人的樣子，所以一般來講，內心里邊默數(shù)十下，然后再發(fā)言，這個語言很重要，慢慢的一二三四五六七八九十……深深地再吐一口氣，我估計那個時候你說出來的話表現(xiàn)出來的情緒就不會像以前那樣急躁了。這個是以前我們大恩上師法王如意寶告訴我們的方法，因為我們有時候碰到煩惱的時候，你學習了佛法的道理呀，什么誦經(jīng)全部都用不上了，那個時候激動得就恨不得馬上就像一個火山要爆發(fā)一樣了，所以這種方法來得是最快的。眼睛先閉起來數(shù)十下，然后下來再看。

　　如何降伏心魔？實際我們所有的心魔都是我們內心的執(zhí)著跟我們自私的欲望而起的。如果我知道這些都是由于我的自私心，或者我內心的執(zhí)著引發(fā)的話，慢慢地我們就會把自己的心慢慢地放下來，打開一下。碰到一些事情我們將心比心，我們現(xiàn)在叫做換位思考，先把我放在對方的角度，如果我碰到類似的情境我會怎么樣子？如果說我站在對方的角度我會處理得說不定比他處理的方式還會過激的話，我們就會理解別人了，所以降伏心魔的話是一個比較長的過程，慢慢修行的一個過程。

　　還有一點，如果自己有一段時間感覺心里邊特別煩燥的話，我們可以誦【心經(jīng)】，因為【心經(jīng)】是降魔的，多誦【心經(jīng)】，祈禱觀世音菩薩�！拘慕�(jīng)】當時是觀世音菩薩在佛陀的意傳加持之下，所宣說的緣起性空的大般若的一部經(jīng)，所以對我們降伏魔障、控制自己的情緒、消除內心的煩惱情緒特別有作用。有的人專門修的是【心經(jīng)】，特別是女孩子，每天可以多多地誦【心經(jīng)】，現(xiàn)在女孩子的情緒波動比較大。