什么是執(zhí)行力？為什么反復(fù)強(qiáng)調(diào)？如何提升？

　　2、確定目標(biāo)，形成計(jì)劃

　　關(guān)于計(jì)劃，我想給大家講一個(gè)概念——極簡(jiǎn)主義。極簡(jiǎn)主義是一種健康的生活方式，是對(duì)自身的深入認(rèn)識(shí)，明白什么是自己急需的，什么是自己未來需要掌握的。確定后用有限的時(shí)間和精力完全投入，心無旁騖地完成眼前目標(biāo)。

　　最近看了一本書，它提出的核心觀點(diǎn)只要求每天完成一點(diǎn)點(diǎn)。例如，1天1個(gè)俯臥撐，1天1頁(yè)書，1天寫作50字，學(xué)會(huì)無負(fù)擔(dān)的習(xí)慣養(yǎng)成法。微習(xí)慣越小，抵觸情緒就越弱，執(zhí)行的阻力就越小，行動(dòng)的成本就越低。

　　每天計(jì)劃50個(gè)俯臥撐，100個(gè)單詞等等，看起來很美好，落實(shí)的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)總有懈怠的時(shí)候，次數(shù)多了，還沒形成的習(xí)慣就自動(dòng)宣告失敗了。

　　同時(shí)養(yǎng)成的微習(xí)慣不要超過4個(gè)，貪多嚼不爛，為了在幾個(gè)月時(shí)間穩(wěn)固地養(yǎng)成一些受益終生的習(xí)慣而忽略其他事情，這樣的犧牲也是值得的。關(guān)于微習(xí)慣的道理很簡(jiǎn)單，實(shí)踐更簡(jiǎn)單。

　　3、堅(jiān)決實(shí)施

　　“語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子”，很大程度上是執(zhí)行力、自控力不足的反映。這也是為什么很多人吐槽道理我都懂，但還是沒用的重要原因。執(zhí)行力簡(jiǎn)單講就是去做！但是如何做、做什么就有大學(xué)問了。

　　下面總結(jié)一些導(dǎo)致執(zhí)行力低下的幾大原因。

　　一是時(shí)間管理認(rèn)識(shí)不足。有句話說得對(duì)，時(shí)間你都管理不了，還談什么管理人生。這里重點(diǎn)推薦大家可以嘗試時(shí)間管理的“青蛙法則”，每天確定3只“青蛙”（必須處理的工作），優(yōu)先處理，解決后再處理其他事情。

　　二是注意力難以集中。推薦給大家“15分鐘工作法”。每十五分鐘為一個(gè)小隔斷，一個(gè)小時(shí)可以分為四個(gè)小隔斷，然后在每個(gè)隔斷開始的時(shí)候，你可以自由選擇是工作，還是休息，無論選擇哪種，都要做夠十五分鐘后，再做選擇。

　　十五分鐘有點(diǎn)短，但這也是它的優(yōu)點(diǎn)：不容易讓人有壓力。到了15分鐘，你也不需要強(qiáng)制休息而是根據(jù)當(dāng)前的狀況選擇繼續(xù)還是做出其他選擇，切換的成本小，效率更高。

　　三是預(yù)設(shè)截止日期。有截止日期才能更好地實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)，想要短時(shí)間內(nèi)完成更多的事情，就不妨嘗試一下預(yù)設(shè)截止日期，給自己一定的壓力，全身心投入。壓力不是用來折磨我們的，適當(dāng)?shù)膲毫κ俏覀兂晒Φ谋匾獥l件，學(xué)會(huì)善于利用壓力也是人生的必修課。

　　4、注重反饋

　　一味的努力看不到成果，很容易懈怠，這里一方面堅(jiān)持講評(píng)機(jī)制，另一方面戒者自己要注意自我評(píng)價(jià)。我們戒色的道路上有兩個(gè)重要的阻力。一是行動(dòng)前的阻力，萬(wàn)事開頭難，改變就是和自己的慣性行為作斗爭(zhēng)。

　　二是行動(dòng)遇到瓶頸期時(shí)的阻力。前者通過落實(shí)日課幫助我們減小阻力，而后者需要通過獎(jiǎng)懲機(jī)制來完成。不斷地設(shè)置小目標(biāo)，如果完成就給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己保持持續(xù)的興奮感。此外，利用好戒色吧，大家相互監(jiān)督、互相鼓勵(lì)也是反饋的一環(huán)。

　　堅(jiān)持每天簽到，生物鐘已經(jīng)逐漸習(xí)慣了早睡早起，每個(gè)月看著自己的簽到反饋（記錄）表就覺得開心。這里要注意：允許自己習(xí)慣的偶爾中斷。

　　很多時(shí)候，習(xí)慣養(yǎng)成的初期，總是因?yàn)榉N種原因?qū)е轮袛�，千萬(wàn)別心灰意冷，偶爾（每月2次）的中斷沒你想得那么嚴(yán)重，提醒自己繼續(xù)努力，明天按時(shí)完成就可以，但是如果沒有出現(xiàn)中斷，堅(jiān)持到底，那當(dāng)然是最好的。

　　5、不斷反思

　　我們應(yīng)該懂得吃一塹長(zhǎng)一智。及時(shí)結(jié)合自身實(shí)際情況的總結(jié)反思才能促進(jìn)事情的良性循環(huán)，朝著預(yù)期的方向發(fā)展。充分地利用好戒色當(dāng)中的反省機(jī)制，不斷地發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，建立可行性的措施，不斷減少壞習(xí)慣，推動(dòng)戒色持續(xù)發(fā)展。

　　以上這些都是自己的粗淺看法，不足之處還希望大家批評(píng)指正。希望大家以此為鑒，爭(zhēng)取早日戒除邪淫，重獲美好人生，你我共勉之，加油！