什么是執(zhí)行力？為什么反復強調？如何提升？

　　2、確定目標，形成計劃

　　關于計劃，我想給大家講一個概念——極簡主義。極簡主義是一種健康的生活方式，是對自身的深入認識，明白什么是自己急需的，什么是自己未來需要掌握的。確定后用有限的時間和精力完全投入，心無旁騖地完成眼前目標。

　　最近看了一本書，它提出的核心觀點只要求每天完成一點點。例如，1天1個俯臥撐，1天1頁書，1天寫作50字，學會無負擔的習慣養(yǎng)成法。微習慣越小，抵觸情緒就越弱，執(zhí)行的阻力就越小，行動的成本就越低。

　　每天計劃50個俯臥撐，100個單詞等等，看起來很美好，落實的時候卻發(fā)現(xiàn)總有懈怠的時候，次數(shù)多了，還沒形成的習慣就自動宣告失敗了。

　　同時養(yǎng)成的微習慣不要超過4個，貪多嚼不爛，為了在幾個月時間穩(wěn)固地養(yǎng)成一些受益終生的習慣而忽略其他事情，這樣的犧牲也是值得的。關于微習慣的道理很簡單，實踐更簡單。

　　3、堅決實施

　　“語言的巨人，行動的矮子”，很大程度上是執(zhí)行力、自控力不足的反映。這也是為什么很多人吐槽道理我都懂，但還是沒用的重要原因。執(zhí)行力簡單講就是去做！但是如何做、做什么就有大學問了。

　　下面總結一些導致執(zhí)行力低下的幾大原因。

　　一是時間管理認識不足。有句話說得對，時間你都管理不了，還談什么管理人生。這里重點推薦大家可以嘗試時間管理的“青蛙法則”，每天確定3只“青蛙”（必須處理的工作），優(yōu)先處理，解決后再處理其他事情。

　　二是注意力難以集中。推薦給大家“15分鐘工作法”。每十五分鐘為一個小隔斷，一個小時可以分為四個小隔斷，然后在每個隔斷開始的時候，你可以自由選擇是工作，還是休息，無論選擇哪種，都要做夠十五分鐘后，再做選擇。

　　十五分鐘有點短，但這也是它的優(yōu)點：不容易讓人有壓力。到了15分鐘，你也不需要強制休息而是根據(jù)當前的狀況選擇繼續(xù)還是做出其他選擇，切換的成本小，效率更高。

　　三是預設截止日期。有截止日期才能更好地實現(xiàn)我們的目標，想要短時間內完成更多的事情，就不妨嘗試一下預設截止日期，給自己一定的壓力，全身心投入。壓力不是用來折磨我們的，適當?shù)膲毫κ俏覀兂晒Φ谋匾獥l件，學會善于利用壓力也是人生的必修課。

　　4、注重反饋

　　一味的努力看不到成果，很容易懈怠，這里一方面堅持講評機制，另一方面戒者自己要注意自我評價。我們戒色的道路上有兩個重要的阻力。一是行動前的阻力，萬事開頭難，改變就是和自己的慣性行為作斗爭。

　　二是行動遇到瓶頸期時的阻力。前者通過落實日課幫助我們減小阻力，而后者需要通過獎懲機制來完成。不斷地設置小目標，如果完成就給自己一定的獎勵，讓自己保持持續(xù)的興奮感。此外，利用好戒色吧，大家相互監(jiān)督、互相鼓勵也是反饋的一環(huán)。

　　堅持每天簽到，生物鐘已經(jīng)逐漸習慣了早睡早起，每個月看著自己的簽到反饋（記錄）表就覺得開心。這里要注意：允許自己習慣的偶爾中斷。

　　很多時候，習慣養(yǎng)成的初期，總是因為種種原因導致中斷，千萬別心灰意冷，偶爾（每月2次）的中斷沒你想得那么嚴重，提醒自己繼續(xù)努力，明天按時完成就可以，但是如果沒有出現(xiàn)中斷，堅持到底，那當然是最好的。

　　5、不斷反思

　　我們應該懂得吃一塹長一智。及時結合自身實際情況的總結反思才能促進事情的良性循環(huán)，朝著預期的方向發(fā)展。充分地利用好戒色當中的反省機制，不斷地發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，建立可行性的措施，不斷減少壞習慣，推動戒色持續(xù)發(fā)展。

　　以上這些都是自己的粗淺看法，不足之處還希望大家批評指正。希望大家以此為鑒，爭取早日戒除邪淫，重獲美好人生，你我共勉之，加油！