慢慢克服社交恐懼癥的自述，希望可以幫助更多的人

　　頂禮南無(wú)大悲觀世音菩薩

　　頂禮南無(wú)大愿地藏王菩薩

　　頂禮南無(wú)阿彌陀佛

　　前兩天在看到一位師兄寫(xiě)的抑郁癥治愈的文章，弟子是一邊看一邊流著眼淚讀完的，有一種感同身受的感覺(jué)，隨喜贊嘆這位師兄，能夠成功戰(zhàn)勝自己的心魔，得到重生。

　　弟子曾經(jīng)有社交恐懼癥，并且這個(gè)癥狀一直陪伴了我6年，個(gè)中滋味，只有親身體驗(yàn)過(guò)的人才能感受到，滿(mǎn)是痛苦，煎熬。社恐的癥狀：害怕與人近距離接觸，只要一接觸，頭就會(huì)發(fā)漲，頭疼，腦子里恐懼的想法馬上升起來(lái)，越想躲避，頭疼感越發(fā)強(qiáng)烈，有一段時(shí)間，怕坐公交車(chē)，怕和人一桌吃飯，怕和別人講話(huà)，怕別人發(fā)現(xiàn)我的眼光在看著她，然后覺(jué)得我有病，然后遠(yuǎn)離我……總之，腦子里充滿(mǎn)了懼怕，怕別人看到我在看他們，于是用眼神去偷窺別人，又怕別人覺(jué)得我有毛病，如此導(dǎo)致惡性循環(huán)，其實(shí)這是一種嚴(yán)重的“我執(zhí)”在作祟。

　　沒(méi)學(xué)佛法之前，這個(gè)毛病已經(jīng)跟了我3年，我的生活除了恐懼還是恐懼，沒(méi)辦法過(guò)正常人的生活。家人沒(méi)有辦法理解我為什么會(huì)這樣，即使這樣了，也是難以置信的一件事，怎么會(huì)有這種怪毛病，我自己也覺(jué)得自己是個(gè)怪人，是個(gè)心理有毛病的人。

　　弟子也許前世積累了一些善根，所以在遇到一些挫折后能夠接觸到大乘佛法，也說(shuō)明了上天并沒(méi)有拋棄我這樣的人。在接觸了佛法理論后，我開(kāi)始思考為什么我會(huì)變成現(xiàn)在這個(gè)樣子，心里會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這一切該從我小時(shí)候的成長(zhǎng)環(huán)境說(shuō)起，一切都是業(yè)力使然，我從小性格敏感，自尊心強(qiáng)，人也比較自我，其實(shí)父母對(duì)我們兩個(gè)孩子都很好，比起窮苦人家的孩子，我們不愁吃也不愁穿，父母用工資供我們上大學(xué)讀書(shū)，但是可能教育上是缺乏方法，平時(shí)生活中也難以感受到家庭的愛(ài)，所以我從小就很自卑，沒(méi)有自信，膽子很小，性格內(nèi)向，直到高中和別人說(shuō)話(huà)都會(huì)臉紅的那種性格，但是脾氣卻大得要命，這點(diǎn)像我爸爸，我爸爸脾氣也很大，特別是對(duì)家里人，想發(fā)火就發(fā)火，教育的缺失也許是很多我們那個(gè)時(shí)候出生的家庭的通病，其實(shí)說(shuō)白了，從佛法的角度來(lái)說(shuō)都是業(yè)力使然，我還有一個(gè)姐姐，從小我們和母親一起的時(shí)間比較多，父親是個(gè)不善言辭而又內(nèi)向的人，做過(guò)幾年的基層領(lǐng)導(dǎo)干部，讀書(shū)那時(shí)父親基本上都是晚上不回家吃飯，所以和父親在一個(gè)家庭的時(shí)間很少，即使在一起，也從來(lái)沒(méi)有感受過(guò)父親的關(guān)愛(ài)。因?yàn)楦赣H總是一副很?chē)?yán)肅的面孔，以前還怪父親沒(méi)給我們父愛(ài)，脾氣也像他，對(duì)自己的家里人發(fā)火，從沒(méi)考慮過(guò)別人的感受（很多事情都是環(huán)環(huán)相扣的，愛(ài)發(fā)火的人往往都是比較自我的人，因?yàn)樗�不�?huì)考慮到別人的感受，甚至可能就不知道去考慮別人的感受）。其實(shí)現(xiàn)在想想，每個(gè)人都有每個(gè)人的業(yè)力，父親的內(nèi)心我們做孩子的有沒(méi)有去為父親想過(guò)，父親為什么會(huì)變成這樣，別人看到他就害怕，因?yàn)樗�總是一副�?yán)肅的面孔，脾氣還大，平時(shí)話(huà)少，只有喝酒之后，話(huà)才多，才能夠和別人合群，自從得了社恐并且接觸佛法以后，我開(kāi)始理解父親的行為，并且在母親數(shù)次責(zé)怪父親是個(gè)怪人時(shí)，我也很能理解父親。父親又何嘗不想融入人群，所以他才喜歡喝酒，喜歡抽煙呢。

　　成長(zhǎng)環(huán)境形成我此生的某些性格特點(diǎn)給我患社交恐懼癥埋下了種子，大學(xué)時(shí)，我內(nèi)向不自信的性格也沒(méi)有結(jié)交很多的朋友，談了一場(chǎng)戀愛(ài)，所以4年下來(lái)，我就像是一朵在溫室里成長(zhǎng)的花，受到男友的呵護(hù)和寵愛(ài)，我的一切貌似都是在索取，但是我從不懂得回饋他人，直到我上班后，這個(gè)恐懼的種子漸漸生根，發(fā)芽……我膽小，和別人說(shuō)話(huà)臉紅，所以很怕別人看到我臉紅，緊張，然后嫌棄我，嘲笑我……工作后，由于我的工作需要每天近距離地接觸大量的客戶(hù)，但是我缺乏自信，怕自己做得不好，被別人看到笑話(huà)我，于是我緊張，然后開(kāi)始發(fā)抖，然后我害怕別人看到我緊張，發(fā)抖，于是我就會(huì)去觀察別人的表情，是嫌棄的表情還是嘲笑的表情還是不喜歡我的表情……我的注意力不是放在工作上，而是放在別人的表情上，久而久之，我感覺(jué)我的心里不正常了，我做事情不能專(zhuān)心，眼光開(kāi)始注意別人的表情，但是又怕別人發(fā)現(xiàn)我注意到他，覺(jué)得我有毛病，于是我想辦法不去看別人，但是越想克服自己不看，眼睛就越要去看，社恐就來(lái)到我身邊了……

　　有這個(gè)心理的懼怕癥至今已經(jīng)有6個(gè)年頭了，我想說(shuō)如果沒(méi)有佛法的開(kāi)導(dǎo)和我自己的堅(jiān)持，我的人生應(yīng)該是沒(méi)有什么希望了，悲觀，厭世，逃避，各種恐懼……幾點(diǎn)體會(huì)，供需要的師兄們參考，并希望大家能獲得解脫和重生。

　　1.深入經(jīng)藏-----深信佛法，佛法的理論知識(shí)很強(qiáng)大，我讀過(guò)金剛經(jīng)，心經(jīng)，地藏菩薩本愿經(jīng)，八十八佛懺悔文，除了這些經(jīng)典之外，還要讀妙法蓮華經(jīng)，楞嚴(yán)經(jīng)，華嚴(yán)經(jīng)等經(jīng)典，只有深入經(jīng)藏，才能智慧如海，能夠破除我們的無(wú)明，放下我執(zhí)。

　　2.轉(zhuǎn)化思想-----當(dāng)恐懼的感覺(jué)從腦子里像潮水一般涌上來(lái)的時(shí)候，記著不是去阻止它，逃避它，而是去接受他，因?yàn)樵教颖埽�越阻止，恐懼的思想就像被注入了能量，只�?huì)越來(lái)越強(qiáng)大，只有去接受它，那么它自然在下一個(gè)當(dāng)下就不知不覺(jué)消失了�？謶值男睦聿�沒(méi)有我們想象的那么可怕，我讀過(guò)一篇很好的文章，是濟(jì)群法師的，講佛法怎樣治愈心理疾病，師兄們可以上網(wǎng)搜一下。

　　3.要有毅力------社交恐懼癥的形成可不是一朝一夕的，所以要改變自己大腦早已形成的思維模式需要長(zhǎng)時(shí)間的修煉和堅(jiān)持不放棄。自助者，天助。

　　4.多做好事，做善事，做公益，幫助需要幫助的人，哪怕是給需要幫助的人讓座位都是一件好事，古人早就告訴過(guò)我們勿以善小而不為，培養(yǎng)自己的慈悲心和歡喜心，這樣，對(duì)于自我的執(zhí)著才會(huì)慢慢減少，你的內(nèi)心悲觀的情緒會(huì)漸漸減少，樂(lè)觀的正面的積極的情緒會(huì)漸漸增多。正負(fù)情緒本身就是一個(gè)此消彼長(zhǎng)的關(guān)系。

　　5.平時(shí)生活中，做到不殺生，也包括不見(jiàn)殺，小螞蟻也不要?dú)ⅲ�萬(wàn)物皆有靈，如果能夠吃素的，盡量吃素，初一十五最好是能夠吃素，不但愛(ài)護(hù)眾生，也能為自己積德。

　　6.平時(shí)多看善知識(shí)的文章，多看圣賢的文章。

　　頂禮南無(wú)大悲觀世音菩薩

　　頂禮南無(wú)大愿地藏王菩薩

　　頂禮南無(wú)阿彌陀佛

　　愿所有的眾生都能夠遠(yuǎn)離無(wú)明，智慧如海，善根增長(zhǎng)，智慧增長(zhǎng)~~