慢慢克服社交恐懼癥的自述，希望可以幫助更多的人

　　頂禮南無大悲觀世音菩薩

　　頂禮南無大愿地藏王菩薩

　　頂禮南無阿彌陀佛

　　前兩天在看到一位師兄寫的抑郁癥治愈的文章，弟子是一邊看一邊流著眼淚讀完的，有一種感同身受的感覺，隨喜贊嘆這位師兄，能夠成功戰(zhàn)勝自己的心魔，得到重生。

　　弟子曾經(jīng)有社交恐懼癥，并且這個癥狀一直陪伴了我6年，個中滋味，只有親身體驗過的人才能感受到，滿是痛苦，煎熬。社恐的癥狀：害怕與人近距離接觸，只要一接觸，頭就會發(fā)漲，頭疼，腦子里恐懼的想法馬上升起來，越想躲避，頭疼感越發(fā)強烈，有一段時間，怕坐公交車，怕和人一桌吃飯，怕和別人講話，怕別人發(fā)現(xiàn)我的眼光在看著她，然后覺得我有病，然后遠離我……總之，腦子里充滿了懼怕，怕別人看到我在看他們，于是用眼神去偷窺別人，又怕別人覺得我有毛病，如此導(dǎo)致惡性循環(huán)，其實這是一種嚴(yán)重的“我執(zhí)”在作祟。

　　沒學(xué)佛法之前，這個毛病已經(jīng)跟了我3年，我的生活除了恐懼還是恐懼，沒辦法過正常人的生活。家人沒有辦法理解我為什么會這樣，即使這樣了，也是難以置信的一件事，怎么會有這種怪毛病，我自己也覺得自己是個怪人，是個心理有毛病的人。

　　弟子也許前世積累了一些善根，所以在遇到一些挫折后能夠接觸到大乘佛法，也說明了上天并沒有拋棄我這樣的人。在接觸了佛法理論后，我開始思考為什么我會變成現(xiàn)在這個樣子，心里會出現(xiàn)問題，這一切該從我小時候的成長環(huán)境說起，一切都是業(yè)力使然，我從小性格敏感，自尊心強，人也比較自我，其實父母對我們兩個孩子都很好，比起窮苦人家的孩子，我們不愁吃也不愁穿，父母用工資供我們上大學(xué)讀書，但是可能教育上是缺乏方法，平時生活中也難以感受到家庭的愛，所以我從小就很自卑，沒有自信，膽子很小，性格內(nèi)向，直到高中和別人說話都會臉紅的那種性格，但是脾氣卻大得要命，這點像我爸爸，我爸爸脾氣也很大，特別是對家里人，想發(fā)火就發(fā)火，教育的缺失也許是很多我們那個時候出生的家庭的通病，其實說白了，從佛法的角度來說都是業(yè)力使然，我還有一個姐姐，從小我們和母親一起的時間比較多，父親是個不善言辭而又內(nèi)向的人，做過幾年的基層領(lǐng)導(dǎo)干部，讀書那時父親基本上都是晚上不回家吃飯，所以和父親在一個家庭的時間很少，即使在一起，也從來沒有感受過父親的關(guān)愛。因為父親總是一副很嚴(yán)肅的面孔，以前還怪父親沒給我們父愛，脾氣也像他，對自己的家里人發(fā)火，從沒考慮過別人的感受（很多事情都是環(huán)環(huán)相扣的，愛發(fā)火的人往往都是比較自我的人，因為他不會考慮到別人的感受，甚至可能就不知道去考慮別人的感受）。其實現(xiàn)在想想，每個人都有每個人的業(yè)力，父親的內(nèi)心我們做孩子的有沒有去為父親想過，父親為什么會變成這樣，別人看到他就害怕，因為他總是一副嚴(yán)肅的面孔，脾氣還大，平時話少，只有喝酒之后，話才多，才能夠和別人合群，自從得了社恐并且接觸佛法以后，我開始理解父親的行為，并且在母親數(shù)次責(zé)怪父親是個怪人時，我也很能理解父親。父親又何嘗不想融入人群，所以他才喜歡喝酒，喜歡抽煙呢。

　　成長環(huán)境形成我此生的某些性格特點給我患社交恐懼癥埋下了種子，大學(xué)時，我內(nèi)向不自信的性格也沒有結(jié)交很多的朋友，談了一場戀愛，所以4年下來，我就像是一朵在溫室里成長的花，受到男友的呵護和寵愛，我的一切貌似都是在索取，但是我從不懂得回饋他人，直到我上班后，這個恐懼的種子漸漸生根，發(fā)芽……我膽小，和別人說話臉紅，所以很怕別人看到我臉紅，緊張，然后嫌棄我，嘲笑我……工作后，由于我的工作需要每天近距離地接觸大量的客戶，但是我缺乏自信，怕自己做得不好，被別人看到笑話我，于是我緊張，然后開始發(fā)抖，然后我害怕別人看到我緊張，發(fā)抖，于是我就會去觀察別人的表情，是嫌棄的表情還是嘲笑的表情還是不喜歡我的表情……我的注意力不是放在工作上，而是放在別人的表情上，久而久之，我感覺我的心里不正常了，我做事情不能專心，眼光開始注意別人的表情，但是又怕別人發(fā)現(xiàn)我注意到他，覺得我有毛病，于是我想辦法不去看別人，但是越想克服自己不看，眼睛就越要去看，社恐就來到我身邊了……

　　有這個心理的懼怕癥至今已經(jīng)有6個年頭了，我想說如果沒有佛法的開導(dǎo)和我自己的堅持，我的人生應(yīng)該是沒有什么希望了，悲觀，厭世，逃避，各種恐懼……幾點體會，供需要的師兄們參考，并希望大家能獲得解脫和重生。

　　1.深入經(jīng)藏-----深信佛法，佛法的理論知識很強大，我讀過金剛經(jīng)，心經(jīng)，地藏菩薩本愿經(jīng)，八十八佛懺悔文，除了這些經(jīng)典之外，還要讀妙法蓮華經(jīng)，楞嚴(yán)經(jīng)，華嚴(yán)經(jīng)等經(jīng)典，只有深入經(jīng)藏，才能智慧如海，能夠破除我們的無明，放下我執(zhí)。

　　2.轉(zhuǎn)化思想-----當(dāng)恐懼的感覺從腦子里像潮水一般涌上來的時候，記著不是去阻止它，逃避它，而是去接受他，因為越逃避，越阻止，恐懼的思想就像被注入了能量，只會越來越強大，只有去接受它，那么它自然在下一個當(dāng)下就不知不覺消失了�？謶值男睦聿�沒有我們想象的那么可怕，我讀過一篇很好的文章，是濟群法師的，講佛法怎樣治愈心理疾病，師兄們可以上網(wǎng)搜一下。

　　3.要有毅力------社交恐懼癥的形成可不是一朝一夕的，所以要改變自己大腦早已形成的思維模式需要長時間的修煉和堅持不放棄。自助者，天助。

　　4.多做好事，做善事，做公益，幫助需要幫助的人，哪怕是給需要幫助的人讓座位都是一件好事，古人早就告訴過我們勿以善小而不為，培養(yǎng)自己的慈悲心和歡喜心，這樣，對于自我的執(zhí)著才會慢慢減少，你的內(nèi)心悲觀的情緒會漸漸減少，樂觀的正面的積極的情緒會漸漸增多。正負情緒本身就是一個此消彼長的關(guān)系。

　　5.平時生活中，做到不殺生，也包括不見殺，小螞蟻也不要殺，萬物皆有靈，如果能夠吃素的，盡量吃素，初一十五最好是能夠吃素，不但愛護眾生，也能為自己積德。

　　6.平時多看善知識的文章，多看圣賢的文章。

　　頂禮南無大悲觀世音菩薩

　　頂禮南無大愿地藏王菩薩

　　頂禮南無阿彌陀佛

　　愿所有的眾生都能夠遠離無明，智慧如海，善根增長，智慧增長~~