運(yùn)動(dòng)、勞作與習(xí)禪的關(guān)系

　　在禪修的過(guò)程依天臺(tái)止觀，不外分為調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，初學(xué)者注重在調(diào)身，老參則注重調(diào)心，身與心是相輔相成的。禪修的法門(mén)有很多，然而初學(xué)者卻得不到要領(lǐng)，除了《小止觀》談到須具五緣、呵五欲、棄五蓋、調(diào)五事、行五法外，運(yùn)動(dòng)、勞作與習(xí)禪的關(guān)系極為密切，可分為兩點(diǎn)說(shuō)明：

1.活絡(luò)筋骨，調(diào)和身心：

　　食多欲睡，少食心慌，對(duì)修行者不宜，「飯后千步走，活到九十九」，運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)身體機(jī)能，幫助器官蠕動(dòng)、消化食物的良方。禪修者更需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以幫助調(diào)身，活絡(luò)筋骨。

　　中國(guó)有許多傳承下來(lái)的運(yùn)動(dòng)：如達(dá)磨易筋操、八段錦、少林拳、香功、太極拳、外丹功……甚多，印度東來(lái)的瑜珈術(shù)等，以及登山慢跑，坊間一些氣功粗淺教授等等，現(xiàn)今五花八門(mén)，可視自己興趣、身體狀況擇一而學(xué)，以配合禪修調(diào)和身心。

2.培養(yǎng)毅力與定力：

　　行禪與拜佛是最佳運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)；收攝六根對(duì)六塵的攀緣，專(zhuān)心一意，扣住所緣，同樣兼有調(diào)身、息、心的功效�！竸�(dòng)中磨煉」可以訓(xùn)練，面對(duì)「緣務(wù)」的身心更趨穩(wěn)定、安詳、自在。

　　古時(shí)叢林禪修，有下田耕種、上山砍柴、水邊挑水……等出坡勞作，禪師們自食其力的修持，有「一日不作，一日不食」的精神道骨，于是毅力與定力自然養(yǎng)成。