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運動、勞作與習禪的關系

運動、勞作與習禪的關系

　　在禪修的過程依天臺止觀，不外分為調身、調息、調心，初學者注重在調身，老參則注重調心，身與心是相輔相成的。禪修的法門有很多，然而初學者卻得不到要領，除了《小止觀》談到須具五緣、呵五欲、棄五蓋、調五事、行五法外，運動、勞作與習禪的關系極為密切，可分為兩點說明：

1.活絡筋骨，調和身心：

　　食多欲睡，少食心慌，對修行者不宜，「飯后千步走，活到九十九」，運動是調節(jié)身體機能，幫助器官蠕動、消化食物的良方。禪修者更需要適當?shù)倪\動，以幫助調身，活絡筋骨。

　　中國有許多傳承下來的運動：如達磨易筋操、八段錦、少林拳、香功、太極拳、外丹功……甚多，印度東來的瑜珈術等，以及登山慢跑，坊間一些氣功粗淺教授等等，現(xiàn)今五花八門，可視自己興趣、身體狀況擇一而學，以配合禪修調和身心。

2.培養(yǎng)毅力與定力：

　　行禪與拜佛是最佳運動，在運動時；收攝六根對六塵的攀緣，專心一意，扣住所緣，同樣兼有調身、息、心的功效。「動中磨煉」可以訓練，面對「緣務」的身心更趨穩(wěn)定、安詳、自在。

　　古時叢林禪修，有下田耕種、上山砍柴、水邊挑水……等出坡勞作，禪師們自食其力的修持，有「一日不作，一日不食」的精神道骨，于是毅力與定力自然養(yǎng)成。

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