禪坐時腿疼怎么克服

　　提起禪修,很多人馬上想到腿子疼。的確,腿子疼是禪修中的第一個困難。為什么會腿子疼?如何克服腿子疼?度過腿子疼的過來人,每一個人都有自己的高招。自己沒有什么可供養(yǎng)大家,因為自己想了很多的辦法都不怎么樣,最后的辦法就是讓自己死了這條能不疼的心或者說裝死,這好像不是什么高招。

　　為什么會腿子疼?我們無始以來造了很多不好的業(yè),所要受這些果報,在禪修中表現(xiàn)出來就是困難重重。腿子疼是第一個困難,所以一開始禪修,很多人會遇到腿子疼,尤其打七的時候。自己的腿子在初學打坐的時候就很疼。如何克服這第一個困難,也是自己一直在琢磨的問題。現(xiàn)把自己幾年來的辦法總結(jié)出來與大家交流。

　　首先打坐的地方要空氣清新,房間要干燥、安靜,座位要平穩(wěn)、柔軟。坐的姿勢,按照修定的要求必須是結(jié)跏趺坐,或者單跏趺,就是一般說的雙盤或單盤。跏趺坐是佛陀修行成道的形象,我們學佛修定就要如佛所坐。跏趺坐的要求是先將右腳收攏,然后把左腳放在右腳上;如果是雙跏跌,再將右腳置于左腳之上。

　　坐的姿勢要正確,要注意把腿子包好,不能露風,不能讓腿受風。坐姿勢不對,包的方法不好,風還會從兩邊侵入膝蓋,侵入大腿,這樣腿子會更疼。把腿子包好,既可起到固定腿子的作用,又不會受風寒。不管在寺院里打坐,還是在家里、宿舍打坐,無論哪個季節(jié)都要把腿子包上一點。

　　一定要注意保護好自己的腿子,坐一分鐘也要保護它,不要讓它受風。腿子如果受了風,風鉆到骨頭里邊去了,你再想打坐幾乎是不可能的了。因為腿一拿上去,要彎過來,如果彎不過來,它就疼,疼得你難忍、難受,所以一定要保護腿子。冬天包上毯子,夏天包上毛巾被。

　　人要避風,要讓人面對風坐,不要讓風從左右后面吹過來。風一定在前面,面風而坐,因為我們這個臉,不管在任何時候,都是迎風前進,人的前部不怕風,我們長期的生活鍛煉養(yǎng)成了這樣一種功能。打坐的人保護好腿子是非常重要的,因為腿子受了風寒以后,就很難練好跏趺坐。

　　腿子包好了,坐穩(wěn)了,然后身子就略微往前傾一下,使尾閭松開。如果腰疼或者體力差的時候可以在腰部包上一層厚的包腿布,這樣有利于你的腰部的伸直,使腰部無需很費力就能挺起并堅持較長時間。這對于體弱或者是腰部不適的人非常管用。(明一法師)