禪坐時腿疼怎么克服

　　提起禪修,很多人馬上想到腿子疼。的確,腿子疼是禪修中的第一個困難。為什么會腿子疼?如何克服腿子疼?度過腿子疼的過來人,每一個人都有自己的高招。自己沒有什么可供養(yǎng)大家,因?yàn)樽约合肓撕芏嗟霓k法都不怎么樣,最后的辦法就是讓自己死了這條能不疼的心或者說裝死,這好像不是什么高招。

　　為什么會腿子疼?我們無始以來造了很多不好的業(yè),所要受這些果報(bào),在禪修中表現(xiàn)出來就是困難重重。腿子疼是第一個困難,所以一開始禪修,很多人會遇到腿子疼,尤其打七的時候。自己的腿子在初學(xué)打坐的時候就很疼。如何克服這第一個困難,也是自己一直在琢磨的問題�，F(xiàn)把自己幾年來的辦法總結(jié)出來與大家交流。

　　首先打坐的地方要空氣清新,房間要干燥、安靜,座位要平穩(wěn)、柔軟。坐的姿勢,按照修定的要求必須是結(jié)跏趺坐,或者單跏趺,就是一般說的雙盤或單盤。跏趺坐是佛陀修行成道的形象,我們學(xué)佛修定就要如佛所坐。跏趺坐的要求是先將右腳收攏,然后把左腳放在右腳上;如果是雙跏跌,再將右腳置于左腳之上。

　　坐的姿勢要正確,要注意把腿子包好,不能露風(fēng),不能讓腿受風(fēng)。坐姿勢不對,包的方法不好,風(fēng)還會從兩邊侵入膝蓋,侵入大腿,這樣腿子會更疼。把腿子包好,既可起到固定腿子的作用,又不會受風(fēng)寒。不管在寺院里打坐,還是在家里、宿舍打坐,無論哪個季節(jié)都要把腿子包上一點(diǎn)。

　　一定要注意保護(hù)好自己的腿子,坐一分鐘也要保護(hù)它,不要讓它受風(fēng)。腿子如果受了風(fēng),風(fēng)鉆到骨頭里邊去了,你再想打坐幾乎是不可能的了。因?yàn)橥纫荒蒙先?要彎過來,如果彎不過來,它就疼,疼得你難忍、難受,所以一定要保護(hù)腿子。冬天包上毯子,夏天包上毛巾被。

　　人要避風(fēng),要讓人面對風(fēng)坐,不要讓風(fēng)從左右后面吹過來。風(fēng)一定在前面,面風(fēng)而坐,因?yàn)槲覀冞@個臉,不管在任何時候,都是迎風(fēng)前進(jìn),人的前部不怕風(fēng),我們長期的生活鍛煉養(yǎng)成了這樣一種功能。打坐的人保護(hù)好腿子是非常重要的,因?yàn)橥茸邮芰孙L(fēng)寒以后,就很難練好跏趺坐。

　　腿子包好了,坐穩(wěn)了,然后身子就略微往前傾一下,使尾閭松開。如果腰疼或者體力差的時候可以在腰部包上一層厚的包腿布,這樣有利于你的腰部的伸直,使腰部無需很費(fèi)力就能挺起并堅(jiān)持較長時間。這對于體弱或者是腰部不適的人非常管用。(明一法師)