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打坐的方法 初學打坐的正確方法

打坐的方法 初學打坐的正確方法

打坐的方法

  打坐之初主要在于一個環(huán)境三個調(diào)理。

  首先選擇有利于入靜的環(huán)境,如果在房間里打坐,室內(nèi)光線明暗適度,空氣通暢,溫度也要適中。室外坐禪要選擇幽靜的地方,避免受到意外的驚撓。我們這里說的是煅練初級的打坐功夫,因此和禪宗提倡的“身居鬧市里,心無車馬喧”不是一回事,所以必要的環(huán)境條件還是需要的。下面接著說三調(diào)。

  一、調(diào)身:

  坐的姿式要端正自然。下額內(nèi)斂,廷胸收腹,肩與胯上下垂直一線。雙腿最好結(jié)跏趺坐,如果不能雙盤,更不要免強,避免腿痛不利于久坐。但散盤容易使身體后仰,失去重心,所以散盤時要用一個薄一點的枕頭墊在臀下,有利于身體平衡。特別是冬天,打坐時一定要把膝關(guān)節(jié)用毛毯之類的包住,因為雙膝向內(nèi)彎曲時,膝蓋骨外則下邊的穴道(用手摸凹陷部位)是開放的,容易進入涼氣引起風濕。

  另外,特別要提醒的是,用雙盤打坐的,坐禪結(jié)束后要雙腿前伸,兩手按摩腳心,促進腳底血液遁環(huán)。站起后兩腿輪換側(cè)仆壓壓腿或下下腰。因為雙盤容易導致腿部肌肉萎縮,腿骨變形成o型腿,走路飄浮無力,所以如果常期堅持坐打坐的人,按摩和側(cè)壓腿非常必要。

  二、調(diào)氣:

  保持呼吸細而勻而深。細而不粗,聽不到呼吸的聲音;勻而不湍,如涓涓流水,不可緩一下急一下。深而不浮,所吸之氣雖入肺部,但意念中要想著它進入下腹氣海(臍下丹田),

  三、調(diào)心:

  是坐禪的關(guān)鍵,制心一處,不要散亂掉舉。坐禪的人開始習定時談不上入定,最多達到入靜就不錯了。但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的,所以我們要采取以妄制妄的辦法,這就是調(diào)心。方法很多,如念佛,參話頭,觀想,數(shù)息等等。當然這些調(diào)服妄念的方法本身也是妄念,所不同的是,我們是以一念制萬念,最終此一起不起就是入靜了。入靜是進入禪定的過程和手段,不是禪定的本身。有些人坐禪時眼皮跳,其原因主要是你的眼睛處于似閉非閉的狀態(tài)。建議你要么睜開,對目前之物視而不見,要么就閉牢,一心內(nèi)觀,就不會再跳了。

  打坐入靜后處于“忘我”的狀態(tài)時,容易出現(xiàn)幻覺,這是妄念意識常期熏染的積垢,不可執(zhí)著它,用金剛經(jīng)中“凡所有相皆是虛妄”對治。有些人怕坐禪時走火入魔,呵呵,說句實在的,一般人還沒有資格達到那個可以使你走火入魔的境界。我們最多出現(xiàn)幻覺使你神情恍惚,這些都是小兒科,不要把它當回事。

  另外,連續(xù)坐靜的人,只要每天堅持兩個小時左右的時間,幾天后身上會出現(xiàn)象被很多螞蟻噬咬的感覺,這里癢一下那里疼一下,你也不要理它,這是一種血脈活躍沖破毛細血管里微細病灶的良性表現(xiàn)。幾天后這種感覺就會消失。

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