如何排解焦慮和壓力？

一個(gè)人有焦慮、壓力，如何排解？

　　事實(shí)上，在現(xiàn)代的這個(gè)社會(huì)，在一個(gè)物質(zhì)文明高度發(fā)達(dá)，但社會(huì)壓力又很重的世界里，大家可能活得都很不輕松。但假如說(shuō)我們能夠在工作之余，就像剛才這樣，靜靜地坐下來(lái)，然后從頭到腳放松，輕輕地、專心地觀呼吸，或者祈禱佛菩薩加持，或者只是保持一個(gè)覺(jué)醒明了的心，覺(jué)照當(dāng)下，就能疏解焦慮和壓力。

　　因?yàn)榻箲]和壓力就是我們執(zhí)著了當(dāng)下的境況，而隨著這種高度運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)模式，心不能放松，因此產(chǎn)生更多的不安。所以，假如每天有固定的時(shí)間或者假期，能靜靜地坐下來(lái)，禪修一會(huì)兒，不論是專心地觀呼吸還是祈禱佛菩薩加持，或者只是單純地覺(jué)照，都是有效果的。

　　在西方，當(dāng)焦慮壓力重的時(shí)候，更多的可能會(huì)去找心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢。但是佛法能以自己幫助自己的方式，自己來(lái)疏解焦慮和壓力，自己解脫煩惱乃至痛苦，這個(gè)方式就是禪修。透過(guò)禪修疏解焦慮和壓力，是一個(gè)最好的方式。

　　禪修，它的主要內(nèi)容就是修定和修慧。修定就是專心的專注在某一個(gè)善的法門(mén)上、善的方法上。比如像剛才說(shuō)的觀呼吸，或者也可以念佛、念菩薩，然后進(jìn)入專一的投入�；蛘咧皇潜３忠粋�(gè)覺(jué)照的心，覺(jué)照當(dāng)下身體的行為——你的動(dòng)作，比如舉手、投足、轉(zhuǎn)身、彎腰、抬頭，都可以去覺(jué)照，而不隨著境界跑。也就是覺(jué)照一個(gè)生滅的過(guò)程，這個(gè)也能夠疏解煩惱、壓力�；蛘哂X(jué)照這個(gè)心，覺(jué)照焦慮的心乃至妄念，這樣也能夠疏解煩惱、壓力。

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