如何排解焦慮和壓力?
一個人有焦慮、壓力,如何排解?
事實上,在現(xiàn)代的這個社會,在一個物質文明高度發(fā)達,但社會壓力又很重的世界里,大家可能活得都很不輕松。但假如說我們能夠在工作之余,就像剛才這樣,靜靜地坐下來,然后從頭到腳放松,輕輕地、專心地觀呼吸,或者祈禱佛菩薩加持,或者只是保持一個覺醒明了的心,覺照當下,就能疏解焦慮和壓力。
因為焦慮和壓力就是我們執(zhí)著了當下的境況,而隨著這種高度運轉的社會模式,心不能放松,因此產生更多的不安。所以,假如每天有固定的時間或者假期,能靜靜地坐下來,禪修一會兒,不論是專心地觀呼吸還是祈禱佛菩薩加持,或者只是單純地覺照,都是有效果的。
在西方,當焦慮壓力重的時候,更多的可能會去找心理醫(yī)生進行心理咨詢。但是佛法能以自己幫助自己的方式,自己來疏解焦慮和壓力,自己解脫煩惱乃至痛苦,這個方式就是禪修。透過禪修疏解焦慮和壓力,是一個最好的方式。
禪修,它的主要內容就是修定和修慧。修定就是專心的專注在某一個善的法門上、善的方法上。比如像剛才說的觀呼吸,或者也可以念佛、念菩薩,然后進入專一的投入;蛘咧皇潜3忠粋覺照的心,覺照當下身體的行為——你的動作,比如舉手、投足、轉身、彎腰、抬頭,都可以去覺照,而不隨著境界跑。也就是覺照一個生滅的過程,這個也能夠疏解煩惱、壓力;蛘哂X照這個心,覺照焦慮的心乃至妄念,這樣也能夠疏解煩惱、壓力。
文章轉自微信公眾號:空中大道場
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