如何改變焦慮緊張的心態(tài)?

如何改變焦慮緊張的心態(tài)?

  回顧2017年,每個人多多少少有些遺憾。面對工作上的那些不如意,面對經(jīng)濟與生活的壓力,總會不自覺地開始焦慮。

  再遙想一下十幾天后,每個人都期待滿滿的年味,期待一家喜樂的團圓年。

  可內心開心的同時,也有些擔心爸媽過度的關心,他們過于緊張我們的狀態(tài),會讓我們跟著緊張焦慮。我們都不愿辜負爸媽的期待,也不愿辜負自己。

  如今隨著生活節(jié)奏的加快,每個人的壓力越來越大,心中的時常焦慮緊張。我們都明白這種狀態(tài)十分不好,可卻難以控制。

  到底該怎么做才能改變這種狀態(tài)呢?

【宏海法師】

  找到焦慮的本質,才是解決這種狀態(tài)的根本方法。綁架你內心的是不是這個詞——欲望,它使我們在不知不覺中,不再是追求幸福,而是追求比別人幸福。

  欲望是永遠無法被滿足的,攀比心是無法停止的。當我們陷入欲望與攀比中之時,要學會看開、放下,至少要冷眼冷心地抽身出來,回頭觀察自己的工作、生活,看看其中真正的意義,重新調整自己的需求與目標,避免無意識地追求無謂的東西。再進一步調整自己,調整時間、作息、工作狀態(tài)等等。

  當然,有許多人是由生活所迫,而無法改變這種狀態(tài)。那么就只能選擇修心,在身體忙碌的同時,要認識明白自身狀態(tài),不要過于跟現(xiàn)實對立,要承認自己必有的責任、因緣,學會接受,并放下負擔。

  很多時候,不是環(huán)境現(xiàn)實也自己施壓,而是自己跟自己過不去,給自己造成了這種緊張的狀態(tài),我們要明白這一個點。

  最后,宏海法師還提了一個日常調節(jié)的方法:把《心經(jīng)》背下來,平時多念,可以讓自己內心平靜下來。

原標題:僧音 | 如何改變焦慮緊張的心態(tài)?

文章轉自微信公眾號:那一座廟

精彩推薦