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打坐的時候如何對治散亂和昏沉？

打坐的時候如何對治散亂和昏沉？

　　打坐的時候，會昏沉的現(xiàn)象和會散亂的現(xiàn)象會比較多，這個要用一些方法來對治，這兩個是最容易出現(xiàn)的問題。

　　這有一個辦法，知道它是昏沉就好了，但是我們不會讓自己知道它是昏沉。有句祖師的開示“不怕念起，就怕覺遲”。知道它是昏沉，昏沉自然就不在了。

　　那昏沉來的時候，我們怎么去知道它是昏沉呢？我們又不能讓自己知道，那么就念它。我們呼氣的時候，知道自己在昏沉了、昏昏洋洋的、遙遙欲睡的，那么我們就告訴自己這是昏沉，然后就開始數(shù)氣：昏沉1，昏沉2，昏沉3，……你到底要昏沉到什么時候。

　　如果你散亂了，你想著別的事情，你就在那數(shù)：散亂1，散亂2，……告訴自己在散亂，你只要心念知道自己在散亂了，你自然就不會散亂了。

　　昏沉和散亂是最容易出現(xiàn)的問題，這個方法大家回去可以用�；璩恋臅r候就念著它，看它昏沉到什么時候，我不管你昏不昏沉，我就看著你昏沉，我看你昏沉到什么時候，會不會昏沉到睡著了，但自己的心念一定要有。散亂的時候也是同樣。

原標題：打坐的時候，如何對治散亂和昏沉

文章轉自微信公眾號：般若學佛實修小組

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