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禪修初學者打坐兩腿痛難忍怎么辦？

覺醒法師：禪修初學者打坐兩腿痛難忍怎么辦？

　　禪修初學者腿疼是很正常的，幾乎每個人都會經(jīng)歷。打坐的過程，就是調(diào)整、調(diào)柔身心的過程，腿疼，反映出的問題是身體沒有調(diào)柔順。

　　克服腿疼需要循序漸進。初學者坐禪宜柔緩而密集不輟，每次坐禪不要一下就達到半個小時，但最少要有十分鐘。第一周每次堅持十分鐘，等樹立了信心，找到了感覺，到了第二周的時候，再加五分鐘，坐十五分鐘。按此節(jié)奏逐步增加坐禪強度，日積月累，必會有所成就。

　　此外，提升盤腿功夫還需要在平時多加練習。這樣的機會有很多，比如在家學習、看書、打電腦、看電視的時候，我們都可以練習盤腿。

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