禪修初學(xué)者打坐兩腿痛難忍怎么辦？

覺(jué)醒法師：禪修初學(xué)者打坐兩腿痛難忍怎么辦？

　　禪修初學(xué)者腿疼是很正常的，幾乎每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷。打坐的過(guò)程，就是調(diào)整、調(diào)柔身心的過(guò)程，腿疼，反映出的問(wèn)題是身體沒(méi)有調(diào)柔順。

　　克服腿疼需要循序漸進(jìn)。初學(xué)者坐禪宜柔緩而密集不輟，每次坐禪不要一下就達(dá)到半個(gè)小時(shí)，但最少要有十分鐘。第一周每次堅(jiān)持十分鐘，等樹(shù)立了信心，找到了感覺(jué)，到了第二周的時(shí)候，再加五分鐘，坐十五分鐘。按此節(jié)奏逐步增加坐禪強(qiáng)度，日積月累，必會(huì)有所成就。

　　此外，提升盤腿功夫還需要在平時(shí)多加練習(xí)。這樣的機(jī)會(huì)有很多，比如在家學(xué)習(xí)、看書(shū)、打電腦、看電視的時(shí)候，我們都可以練習(xí)盤腿。

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