克服打坐腿痛的經驗

　　一、緣由:學佛打坐本是一件快樂的事情,但是有一部分人卻因腿痛關過不了,而覺得打坐是一件痛苦的事情,久而久之對打坐失去了興趣,于是放棄打坐,實為可惜。我和L師兄倆學佛打坐近20年,也是無法克服腿痛毛病。多年來,我們多次討論如何突破打坐腿痛關,試了很多辦法,什么雙盤、單盤、自散、高坐、矮坐,都不湊效�？礆夤�師劉正先生的書上說他學習打坐時是一座4小時雙盤,忍受一個月腿關就過了。我們就學習他也來忍4小時的痛苦,但還是不成功。

　　今年有一天,L師兄跟我提起他和皈依師父(出家人)關于打坐的談話。老L的皈依師父打坐功夫很好,可以徹夜長坐。一次,他跟師父一起打坐(他們師徒倆修法不同,師父修凈土念佛,L師兄修心密,呵呵!),師父看L師兄打坐老換腿,痛得不得了,就問他:小L,真奇怪啊,我們出家后練習打坐一年半年腿就不痛了,你都坐了十多二十年腿還痛,你是怎么坐的嘛?L師兄說:我上座就不動,不管腿多痛都忍著,但就是通不了腿關。師父說:不行,這樣會把你的腿坐壞的。我們是這樣練習的,上座打坐腿一痛,就下坐繞佛走10多分鐘,氣血通暢不痛了才繼續(xù)打坐,這樣練習一年半載就不痛了。你不要硬熬,要下來走動走動。

　　L師兄說他當時對此話不太在意,因為心密是修法兩小時為一座,中間不能下來的,所以打坐時還是不動腿硬撐著,終于還是解決不了腿痛的問題。老L說在以后的打坐中腿還是痛得不得了,只好上下換換腿,但是越換越痛,幾乎是失去了信心。有一次打坐,1個多小時后腿實在是太痛了,他干脆伸直腿5分鐘左右再盤,竟然能坐1個來小時不痛,接著腿又痛,他又伸直腿5分鐘,又能堅持1個多小時(L師兄現在基本上都是坐6小時左右)。由此他想起皈依師父關于的練腿的話來,他想心密不允許下座走動,但是伸直腿不是同樣能活血么?于是,他就來找我討論起打坐腿痛的問題。我聽了他的話后,覺得有道理,決定嘗試伸直腿來克服疼痛問題。于是就開始實驗,居然1個來月后就基本不痛了。L師兄因為以前坐雙盤硬撐5、6小時拉傷了腿,他實驗大約2個多月后也基本不痛了。當然疼痛也會有所反復,但很容易克服。

　　二、坐具:找?guī)妆倦s志(比如《中國攝影》雜志),墊起來大約5.7公分左右,或者制作一個5.7公分左右木制坐墊。下面以《中國攝影》為例子。

　　1、找《中國攝影》6本,每邊各墊三本,高大約5.7公分。這個高度是我們試驗了近一個月的得出來的結果。

　　2、找一床標準毛巾被(1.5cm×2.0cm),疊四次(一定要四次),蓋到雜志(或木制坐墊)上。

　　3、雜志底下要墊毛巾被,厚薄自己掌握。否則硬床板會磕痛腳丫,達不到消除疼痛的效果。

　　三、坐法:單盤腿或雙盤腿,左上右下或右上左下看自己的習慣而定。

　　四、坐時調整:坐好后一切不管,持咒吧。一旦感覺自己的腳丫發(fā)麻、發(fā)漲、疼痛,馬上把腳丫伸直幾分鐘,感覺不痛了,再把它盤回來繼續(xù)坐。可能不久又會麻、漲、痛,又如法炮制,伸直腳丫幾分鐘,不痛了再盤。在座上只要覺得腳丫發(fā)緊、發(fā)麻或疼痛,馬上伸直,讓血液循環(huán)通暢后再盤,不要管一座當中伸腿多少次。學習打坐時間長的人,堅持一兩個月慢慢地就不太痛了,最多堅持三個月就不痛了;剛學打坐者,可能時間會長些吧。我和L師兄就是這樣克服腿痛毛病,竟然成功。當然,疼痛也會有所反復,還是按照以上方法調整,比較容易克服。

　　這只是我們的經驗,但愿對諸位想克服打坐腿痛有所幫助!