克服打坐腿痛的經(jīng)驗(yàn)

　　一、緣由:學(xué)佛打坐本是一件快樂(lè)的事情,但是有一部分人卻因腿痛關(guān)過(guò)不了,而覺(jué)得打坐是一件痛苦的事情,久而久之對(duì)打坐失去了興趣,于是放棄打坐,實(shí)為可惜。我和L師兄倆學(xué)佛打坐近20年,也是無(wú)法克服腿痛毛病。多年來(lái),我們多次討論如何突破打坐腿痛關(guān),試了很多辦法,什么雙盤、單盤、自散、高坐、矮坐,都不湊效。看氣功師劉正先生的書上說(shuō)他學(xué)習(xí)打坐時(shí)是一座4小時(shí)雙盤,忍受一個(gè)月腿關(guān)就過(guò)了。我們就學(xué)習(xí)他也來(lái)忍4小時(shí)的痛苦,但還是不成功。

　　今年有一天,L師兄跟我提起他和皈依師父(出家人)關(guān)于打坐的談話。老L的皈依師父打坐功夫很好,可以徹夜長(zhǎng)坐。一次,他跟師父一起打坐(他們師徒倆修法不同,師父修凈土念佛,L師兄修心密,呵呵!),師父看L師兄打坐老換腿,痛得不得了,就問(wèn)他:小L,真奇怪啊,我們出家后練習(xí)打坐一年半年腿就不痛了,你都坐了十多二十年腿還痛,你是怎么坐的嘛?L師兄說(shuō):我上座就不動(dòng),不管腿多痛都忍著,但就是通不了腿關(guān)。師父說(shuō):不行,這樣會(huì)把你的腿坐壞的。我們是這樣練習(xí)的,上座打坐腿一痛,就下坐繞佛走10多分鐘,氣血通暢不痛了才繼續(xù)打坐,這樣練習(xí)一年半載就不痛了。你不要硬熬,要下來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

　　L師兄說(shuō)他當(dāng)時(shí)對(duì)此話不太在意,因?yàn)樾拿苁切薹▋尚�時(shí)為一座,中間不能下來(lái)的,所以打坐時(shí)還是不動(dòng)腿硬撐著,終于還是解決不了腿痛的問(wèn)題。老L說(shuō)在以后的打坐中腿還是痛得不得了,只好上下?lián)Q換腿,但是越換越痛,幾乎是失去了信心。有一次打坐,1個(gè)多小時(shí)后腿實(shí)在是太痛了,他干脆伸直腿5分鐘左右再盤,竟然能坐1個(gè)來(lái)小時(shí)不痛,接著腿又痛,他又伸直腿5分鐘,又能堅(jiān)持1個(gè)多小時(shí)(L師兄現(xiàn)在基本上都是坐6小時(shí)左右)。由此他想起皈依師父關(guān)于的練腿的話來(lái),他想心密不允許下座走動(dòng),但是伸直腿不是同樣能活血么?于是,他就來(lái)找我討論起打坐腿痛的問(wèn)題。我聽(tīng)了他的話后,覺(jué)得有道理,決定嘗試伸直腿來(lái)克服疼痛問(wèn)題。于是就開(kāi)始實(shí)驗(yàn),居然1個(gè)來(lái)月后就基本不痛了。L師兄因?yàn)橐郧白�雙盤硬撐5、6小時(shí)拉傷了腿,他實(shí)驗(yàn)大約2個(gè)多月后也基本不痛了。當(dāng)然疼痛也會(huì)有所反復(fù),但很容易克服。

　　二、坐具:找?guī)妆倦s志(比如《中國(guó)攝影》雜志),墊起來(lái)大約5.7公分左右,或者制作一個(gè)5.7公分左右木制坐墊。下面以《中國(guó)攝影》為例子。

　　1、找《中國(guó)攝影》6本,每邊各墊三本,高大約5.7公分。這個(gè)高度是我們?cè)囼?yàn)了近一個(gè)月的得出來(lái)的結(jié)果。

　　2、找一床標(biāo)準(zhǔn)毛巾被(1.5cm×2.0cm),疊四次(一定要四次),蓋到雜志(或木制坐墊)上。

　　3、雜志底下要墊毛巾被,厚薄自己掌握。否則硬床板會(huì)磕痛腳丫,達(dá)不到消除疼痛的效果。

　　三、坐法:單盤腿或雙盤腿,左上右下或右上左下看自己的習(xí)慣而定。

　　四、坐時(shí)調(diào)整:坐好后一切不管,持咒吧。一旦感覺(jué)自己的腳丫發(fā)麻、發(fā)漲、疼痛,馬上把腳丫伸直幾分鐘,感覺(jué)不痛了,再把它盤回來(lái)繼續(xù)坐�？赡懿痪糜謺�(huì)麻、漲、痛,又如法炮制,伸直腳丫幾分鐘,不痛了再盤。在座上只要覺(jué)得腳丫發(fā)緊、發(fā)麻或疼痛,馬上伸直,讓血液循環(huán)通暢后再盤,不要管一座當(dāng)中伸腿多少次。學(xué)習(xí)打坐時(shí)間長(zhǎng)的人,堅(jiān)持一兩個(gè)月慢慢地就不太痛了,最多堅(jiān)持三個(gè)月就不痛了;剛學(xué)打坐者,可能時(shí)間會(huì)長(zhǎng)些吧。我和L師兄就是這樣克服腿痛毛病,竟然成功。當(dāng)然,疼痛也會(huì)有所反復(fù),還是按照以上方法調(diào)整,比較容易克服。

　　這只是我們的經(jīng)驗(yàn),但愿對(duì)諸位想克服打坐腿痛有所幫助!