打坐時腿痛腰酸，如何解決

　　打坐時如何解決腿痛腰酸的問題?

　　打坐初期都會遇到腿痛腰酸現(xiàn)象,其原因主要是真氣不足,以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通暢。解決方法如下:

　　(1)打坐時身體要松直,不要彎腰弓背。

　　(2)要解決腿痛問題,必須把會陰、長強(尾骨尖處)所處的海底輪守開,因為腿部是由腰椎、尾椎所控制,最關(guān)鍵的既是海底輪。

　　(3)打坐的時間長短是一個很關(guān)鍵的問題。時間短,等于水未燒開就已關(guān)火,天天如此,一輩子也燒不開一壺水。因此,在打坐中,當腿出現(xiàn)痛麻之感時,盡量不要去想腿,此時會越想越痛,越想越難忍。此時可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法,意守觀想其他部位,也可以出聲念咒、念佛,可減輕腿部痛麻。在這個過程中,一定要忍,你想反正死不了,腿也壞不了,由它去吧。時間一長,一旦氣沖過去就不再痛了。

　　(4)打坐時心是否清靜,也關(guān)系到打坐的時間長短和腿是否痛麻。心若清靜,打坐的時間在不知不覺中自然延長,腿痛也會很快沖過。要想做到心清靜,關(guān)鍵要少吃,日中一餐或者辟谷,對打坐時保持心清靜非常有利。

　　(5)在打坐初期,如果腿痛的實在難忍時,可以稍微抬一抬臀部兩邊,使氣沖過去。如果還不行,可將腿松開幾分鐘后再繼續(xù)盤。逐漸就不痛了。

　　(6)打坐時意守在海底輪,用出聲念咒的方法,比如念:嗡、啊、哞,一口氣只念一個字,拖長聲音,出聲并加重鼻音,觀想在海底輪振動,聲音從中脈向四外擴展,每次可念半小時至一小時左右,很快既可沖開海底輪,可早日沖開腿疼之關(guān)。這種方法不僅可以沖開雙腿,而且還可以開各個脈輪、消除病灶、開中脈、出性光、消業(yè)障等。這些作用都經(jīng)過了反復(fù)的驗證。

　　(7)另外,對于初學打坐的人來說,打坐的座墊也很重要。筆者平時看到不少人打坐時坐著又厚又軟的海棉座墊。這種座墊坐上后中間下陷,下陷的越深,向上反彈壓迫臀部的反作用力越大,反而壓迫了會陰穴和長強穴,不利于腿部的氣血通暢。靜坐時,如果盤坐,可在臀部墊高一寸左右,以各人舒適為度,須使陰囊、會陰不受壓迫。因此,要選擇不硬不軟的坐墊。而且在打坐時只能坐在座墊的前三分之一處,不可壓住會陰穴,方能保持氣血的暢通。

　　靜坐時要調(diào)整好全身上下內(nèi)外整體放松,要做到直而不僵,松而不癱。松的關(guān)鍵是“眉心舒展,面帶微笑”。眉展面松則全身各部位都達到松馳狀態(tài)。

　　靜坐時兩手的姿態(tài)可根據(jù)個人修煉的需要,兩手掌心向上,放松自然地放在腿上。頭部有病的,如高血壓、腦血栓患者,可手心向下空掌扣在雙腿上。根據(jù)自己的需要,也可以呈聚氣印、大光明印、蓮花印、養(yǎng)氣印、定印等。

　　靜坐時要兩眼微閉,但不要立即閉上。靜坐一會,待心平氣和之后,慢慢下垂。如易昏睡者,兩眼微開,垂簾即可。舌尖輕抵上腭,當口內(nèi)生津充溢時,分三小口咽入下丹田。