最適合禪坐的時機

　　當腦筋清楚,體力充沛的時候,最適合打坐,最好養(yǎng)成每天固定的時間打坐,例如早上早些起床,晚上洗完澡睡前各坐一次,每次至少十五至二十分鐘,如能坐到半小時至一、兩小時更佳。

　　早上起床刷牙洗臉后,喝些溫開水再坐較好,如覺得累,喝一杯咖啡提神亦無不可,沒有嚴格限制,但不要喝太濃的咖啡,會使心腦興奮,不易定得下來。

　　吃太飽、喝醉酒、太疲倦、做過劇烈運動或剛有過性行為者,身心均處在乏力狀態(tài),不宜打座。

　　向來有子、午二個時段不宜打坐的說法,但現(xiàn)代人的生活習(xí)慣與以前的人不同,如碰上只有子、午二個時段才有時間打坐時,只要坐的時間不是太長,亦是無妨的。

　　我們要學(xué)習(xí)放松,隨時練習(xí)在使用頭腦時能不用眼睛,用方法使眼睛、小腹放松,可以節(jié)省很多能源,此外,也要注意營養(yǎng)的均衡,使能做到「開源節(jié)流」。

　　能源充足能使我們身體各管道沒有阻力,氣脈便能暢通,那么消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)也都能通暢,我們用打坐、運動的方法來達到這樣的目的,這是屬于健身(調(diào)身)。

　　打坐時腰干原是挺得很直的,坐久了,會慢慢彎了下來,如不是彎得很厲害,不需刻意調(diào)整姿勢,那會使自己緊張。如果氣通了,背椎腰背會自己挺直的,完全是由氣帶動,不是人為的操控,這是非常奇妙的現(xiàn)象。

　　不常打坐的人單盤腿就可以了。如果是瘦子,雙盤時雙腿會卡得很痛;如果是胖子,則兩腿的腿肉會把雙腿卡成一高一低,也不舒服,單盤比較平穩(wěn)。

　　打坐時如覺得時間過得很慢,是因為心不能安定,心里不自在的緣故。時間的長短跟心情有絕對的關(guān)系,心不能適應(yīng),就覺得時間長,心能適應(yīng),便覺得短。所以佛經(jīng)里說,在地獄覺得時間特別長,在天堂覺得時間特別短。當心不能適應(yīng)時,便需要予以調(diào)整,方能得自在。(圣嚴法師)