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禪坐的時間

　　通常認為,早晚禪坐二十分鐘感受會很好。但也不是絕對,重點不在時間長短,而在于禪坐是否真正帶給你正念分明和此時此刻的境界。五分鐘的清醒禪坐,遠勝過二十分鐘的瞌睡。

　　一般來說,初學者的禪修時間應該要短,坐四、五分鐘,然后休息一分鐘。在休息時,要放下禪坐的方法,但不要連正念分明也放下了。小坐片刻,然后休息,大約三十秒或一分鐘非常短暫的休息。但不管做什么,都不要失去正念及其自然的輕安。

　　休息,然后讓自己清醒,重新坐。如果以此方式做多次的短暫禪修,你的休息將常常讓禪修變得更為真實,更有啟發(fā)性。從禪修過程中,除去笨拙、令人心煩的僵硬感、嚴肅感和不自然,帶給你愈來愈多的專注和輕安。漸漸的,透過這種休息和坐禪的交替運用,禪修和日常生活的藩籬將崩潰,它們之間的區(qū)別將消解,你會發(fā)現(xiàn)自己越來越活在自然純凈的狀態(tài)之中,面對大千世界,毫不心亂。

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