法增比丘答：修定時(shí)我心中的雜念很多，我應(yīng)當(dāng)如何對(duì)治它呢？

　　法增比丘答∶雜念的生起是因?yàn)樾牟话灿趯庫(kù)o,因?yàn)槲覀兊男某ｋS五個(gè)根門(mén)在轉(zhuǎn),這是平常時(shí)我們的事務(wù)太多太雜的關(guān)系。另一方面,飲食少吃一些高能量及煎炸的食物,少一些辛辣的調(diào)味物,這樣或者有幫助。此外少去那些人事吵雜的場(chǎng)所,若非去不可,提高警惕,速去速回。常修習(xí)維持心安住在當(dāng)下,不管它是什么念頭,它生起時(shí),只要看著它,不隨它去,它滅時(shí),只要看著它,不隨它去。不要想辦法去除妄念,讓心回復(fù)它自然的狀態(tài),不要去分別它的好壞是非。

　　一切的現(xiàn)象是無(wú)我的,根本沒(méi)有一個(gè)能主宰的我。雜念的生起是意門(mén)不安于寧?kù)o,攀緣于與現(xiàn)在修定無(wú)關(guān)的境塵,而開(kāi)始打妄想,它是意門(mén)境塵和意識(shí)三者的混合作用,根本沒(méi)有我。因此無(wú)論我們身處何時(shí)何地,讓心自然,維持警覺(jué),觀照它們,認(rèn)識(shí)自己,就是這么簡(jiǎn)單,一切無(wú)所掛礙。這好比你走在街上,你看屋子車(chē)子等從身旁輕輕溜過(guò),你不需把它們帶著走。當(dāng)遇到煩惱時(shí),只要看著它、放下它,越過(guò)它就是了。別留戀已經(jīng)歷過(guò)的煩惱,也別期待尚未出現(xiàn)的困難。專(zhuān)注心于當(dāng)下,一切都是在生滅變化之中,無(wú)論我們遇到什么境界都不要執(zhí)著于它。如此的修行,心靈就會(huì)趨向于它自然的平靜和諧狀態(tài),一切境界都將只是生起和消滅,與我無(wú)關(guān)。

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