當(dāng)前位置:華人佛教 > 佛教問答 > 漢傳人物問答 >

打坐腿疼怎么辦?怎么讓自己的心平靜下來?

打坐腿疼怎么辦?怎么讓自己的心平靜下來?

居士問:

  我剛學(xué)打坐,可是坐不了多久就會(huì)腿疼,自己的心也因此平靜不下來。請(qǐng)問師父,怎么能克制自己的腿疼,讓自己的心平靜下來?打坐時(shí)是什么都不想,還是專心念佛菩薩呢?

  昌樂法師答:

  有朋友問:“打坐的時(shí)候,腿疼的不得了,自己克制不了,應(yīng)該怎么辦?”這里面有一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn),就是“疼痛需要去克制”,而克制不了又產(chǎn)生更多的煩惱,產(chǎn)生內(nèi)心當(dāng)中的挫敗感。

  其實(shí)打坐的時(shí)候,如果疼痛了可以下來走一走,走一走再(打)坐,然后在如此反復(fù)之下,自己就能夠提高腿子的柔韌度,也就慢慢疼痛會(huì)緩解,更重要的是疼痛升起來的時(shí)候要包容自己、諒解自己,并且能夠一遍一遍的聯(lián)練習(xí)下去。

  在禪定過程當(dāng)中有一個(gè)基本原理,就是我們不是通過自己的控制,不是通過自己的強(qiáng)迫讓自己安靜下來,而是通過自然的方式讓自己安靜下來,并且漸入佳境,走入到禪定的狀態(tài)當(dāng)中。如是,智慧就開了呀!

【延展】

  禪修初學(xué)者腿疼是很正常的,幾乎每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷。打坐的過程,就是調(diào)整、調(diào)柔身心的過程。腿疼,反映出的問題是身體沒有調(diào)柔順。

  克服腿疼需要循序漸進(jìn)。初學(xué)者坐禪宜柔緩而密集不輟,每次坐禪不要一下就達(dá)到半個(gè)小時(shí),但最少要有十分鐘。第一周每次堅(jiān)持十分鐘,等樹立了信心,找到了感覺,到了第二周的時(shí)候,再加五分鐘,坐十五分鐘。按此節(jié)奏逐步增加坐禪強(qiáng)度,日積月累,必會(huì)有所成就。

  此外,提升盤腿功夫還需要在平時(shí)多加練習(xí)。這樣的機(jī)會(huì)有很多,比如在家學(xué)習(xí)、看書、打電腦、看電視的時(shí)候,我們都可以練習(xí)盤腿。

原標(biāo)題:僧音丨打坐腿疼怎么辦?

文章轉(zhuǎn)自微信公眾號(hào):那一座廟

精彩推薦