當(dāng)前位置：華人佛教 > 禪宗 > 禪宗思想 >

修行人該如何睡覺

　　1.姿勢:吉祥臥,也就是右側(cè)臥,左手放在左側(cè),右手枕頭而臥。下面可以墊10-15CM高的枕頭,頭部抬高,容易保持清醒。這樣不會昏沉,睡覺不會太深。注意力的高度集中,保持正念。睡醒后,精力充沛。這個姿勢不會壓迫到心臟和胃部,身心舒暢。而且,把容易起煩惱和欲望的右脈壓住,讓人容易保持正念。

　　2.養(yǎng)氣:右側(cè)臥,腿部彎曲,全身成弓形,氣息自然的會聚在丹田。保持正念,不妄想,尤其不起淫欲。而且,精關(guān)牢固,精氣不遺漏。如此自然氣聚丹田,煉精化氣。

　　3.時間:睡眠時間只要4個小時就足夠了。從23點到3點,這段時間是睡眠和休息最重要的時間,也是一天中陰氣最盛的時間。其實,真正的深度睡眠時間只有2個小時,另外兩個小時,是休息用的。上床前1個小時,是保持正念,調(diào)息系念,隨息念佛,心念心聽。中間2個小時,是深度睡眠。后面一個小時,再調(diào)整姿勢,保持正念,調(diào)息系念,隨息念佛,心念心聽。然后就可以起床用功了。

　　4.休息:中午和傍晚,如果身體疲憊,可以根據(jù)需要休息半個小時。右側(cè)臥,保持正念,放松身體,集中注意力,調(diào)息系念。讓身體得到放松和修心。但不可以嗜睡。

　　5.環(huán)境:空氣清新,而避風(fēng)。無風(fēng)無濁:吹不到風(fēng),而且空氣不渾濁的環(huán)境。要避開直吹風(fēng),同時要保持空氣的清新。

精彩推薦