站立參禪法（等車，等人時）

　　立禪

　　當(dāng)我們等車、等人或搭乘巴士時,以及凡是需要站立時,便可用立姿修行,叫作立禪。

　　中國人所謂的打坐,英文的名稱叫meditation,就是冥想的意思,冥想是坐、立、躺均可以做的。

　　冥想和思考不一樣,思考是集中精神去想一特定的事物,冥想則讓自己的頭腦完全放松使之處于很寧靜、明凈、空靈的狀態(tài)。有人形容冥想為跟自我的心靈約會。

　　在佛經(jīng)里,把meditation翻成思惟修。一般人的觀念認(rèn)為禪坐就是「坐」,因此害怕來參加禪修活動,怕自己的腿不夠熟練,坐不下去。其實真正的參禪,也不是光靠用腿坐的,行、住、坐、臥,皆可參禪。

　　立禪的姿勢,上半身與打坐相同,雙手自然下垂,雙手握虛拳,手指自然輕松彎曲,大拇指輕輕扣住食指和中指,不宜用力,此式是讓指尖之氣,能相互交流不外泄,但不要為了做好這個姿勢而變得緊張。兩腳打開與肩同寬,膝蓋微彎,把重心平均放在雙腳的腳掌上,不要把身體重心集中在腳跟上,其用意在于可讓我們的上半身較為舒緩不緊張,且重心較穩(wěn)。此時除膝蓋、小腿及腳掌,需稍微用力之外,身體其他部分,盡量地放松。

　　站好姿勢后,可用你平常用慣的方法,不論是隨息法、數(shù)息法、念佛法、念佛數(shù)數(shù)法的哪一種,都是可以的。

　　一般人在站立時,如把眼睛閉上,會有失去重心而身體搖晃之感,容易傾倒,所以練習(xí)立禪時,還是把眼睛睜開為宜。立禪是隨時隨地只要站立著便可做,不過,若在戶外,要記得把隨身的物品擺在腳前,方便照顧以免遺失。

　　當(dāng)站立時,過五至十分鐘雙腳可能產(chǎn)生麻、僵、硬或累的感覺,可將身體重心移到一只腳上,讓另一只腳休息,等重心所在的腳累了,再換到另一只腳上,雙腳相互交替,但切記勿頻頻換腳,避免影響身心之安定。站立時,要去感覺或想像著心中的輕安及喜悅。

　　參禪的重點雖不在「坐」,但以人體的結(jié)構(gòu)、重心看,仍以「打坐」較為舒服、合適并且持久。唯在禪修時為變換姿勢,調(diào)劑身心,立禪仍不失為一種很好的輔助方法。