玄若法師答：聽經(jīng)總是犯困是怎么回事？

善士問：

　　玄若法師，我是初學(xué)佛法的弟子，主要聽《無量壽經(jīng)》《地藏經(jīng)》《心經(jīng)》等視頻，早晚還念阿彌陀佛佛號個一小時，開始時念一會佛頭就發(fā)蒙脹痛，現(xiàn)在好多了，可是一直以來只要是聽經(jīng)聽一會就會犯困，有時聽著聽著就睡著了，請問這是怎么回事？其實我還是很想聽經(jīng)的，聽經(jīng)也能生出法喜心，但是就是犯困！請法師開示，阿彌陀佛！

玄若法師答：

　　阿彌陀佛，你聽經(jīng)犯困，還說能生出法喜心啊，哈哈。

　　修禪人有五種障礙需要去除，其中一種就是昏沉睡眠蓋，如果能夠克服，那么心就容易進(jìn)入定的狀態(tài)，心定了，聽經(jīng)的時候自然不會犯困。

　　首先，正確的姿勢能幫助我們的心安定下來，比方說毗盧七支坐，或者單跏趺坐等等，你可以在聽經(jīng)前，先靜坐半小時，恢復(fù)一下精神，讓煩惱的心休息一下。

　　其次，大腦缺氧也會導(dǎo)致犯困，這個時候要調(diào)整呼吸，深呼吸幾次之后會有效改善這種狀況。

　　當(dāng)然，導(dǎo)致犯困的原因是非常多的，比方說白天的重體力運(yùn)動，或者上班族一整天對著電腦之類的，總結(jié)成一句話，就是身體吃不消，這個時候，就要從各方面來調(diào)理了：

　　1)如果說你是因為重體力勞動而犯困，那么很簡單，聽經(jīng)之前坐一坐，像上邊講的；

　　2)如果是因為上班族的通病，體質(zhì)差，那么，要從飲食和運(yùn)動兩方面來調(diào)整。飲食要多吃清淡的，油炸的和刺激的東西少吃或者不吃，坐在辦公室的時候，隔一小時站起來走兩圈，不要每天像入定一樣一直做，周末的時候如果不忙，記得出門運(yùn)動，就算逛街也比呆家里睡覺強(qiáng)，因為起碼你在運(yùn)動。

　　如此調(diào)整一陣子，情況自然會有改觀，不過呢，這種事情說到底，還是由于法不入心的緣故，你可以類比許多人，看連續(xù)劇的時候從來沒有感覺過困，可是一看數(shù)學(xué)課本就歪倒的狀況。這個時候怎么辦呢？就要靠你自己了，要把晚間聽到的法落實在實際生活中去實行，比方說，法師要你念佛，你就在上班的路上念佛；法師要你發(fā)愿，你就念念發(fā)愿，喝水的時候發(fā)愿愿眾生都有水喝，不受干渴之苦，吃飯的時候愿眾生都能免于譏餓；法師要你積累資糧，你就把自己奉獻(xiàn)給他人，在公司認(rèn)真工作，同事有麻煩盡全力去幫忙等等。如此，把法師開示的內(nèi)容和你實際的生活聯(lián)系起來，自然在聽經(jīng)的時候就覺著親切，覺著法喜充滿了。

注：部分內(nèi)容有所刪減和更改