禪的呼吸

　　那天清晨,氣溫非常低,冷得我脊骨發(fā)涼。每回呼吸,就在眼前結(jié)成霧,我單薄的道服濕冷得可曉感覺(jué)出來(lái)。戶外仍然是漆黑一片,太陽(yáng)在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)還不會(huì)升起。道館內(nèi)已經(jīng)有我們二十個(gè)學(xué)生了,大家都穿著道服,跪在單薄的席子上,背挺得直直的,面向著教練。

　　他也面對(duì)我們跪著,雙手各拿著一塊木板,輕輕放在他的膝蓋上。他溫和地講話,雖然他好像是盯著空間看,我卻相信他把我們每一個(gè)人都看得一清二楚。

　　“當(dāng)你呼吸的時(shí)候,你必須把整個(gè)肺都充滿空氣。”他說(shuō):“大多數(shù)人只利用到肺的上半部。他們并沒(méi)有讓下半部充滿空氣。如果你呼吸正確的話,你不但會(huì)利用肺的上半部,還會(huì)利用肺的下半部;當(dāng)你熟睡時(shí),也將自動(dòng)地以同樣方式呼吸。”

　　“想象你正在呼吸的空氣是霧,并且觀想它經(jīng)由鼻子和喉嚨,進(jìn)入你的下腹部。讓它在腹部繞個(gè)圈,再流經(jīng)身體和四肢。觀想它流經(jīng)你體內(nèi)所有的管道和頭頂。當(dāng)你呼氣時(shí),看到霧離開(kāi)你的嘴巴。”

　　“開(kāi)始時(shí),你也許會(huì)變得過(guò)分注意你的呼吸,并且像做激烈運(yùn)動(dòng)般地喘息。當(dāng)這種現(xiàn)象發(fā)生時(shí),就從頭來(lái)吧!”

　　當(dāng)老師敲擊他手中的木板時(shí),雙手在他的面前很優(yōu)美地拱成半圓形。一聽(tīng)到清脆的木板擊拍聲,我就緩慢而平均地從鼻孔吸氣,嘴巴溫柔地閉起來(lái),使胃壁伸展開(kāi)來(lái),讓空氣在體內(nèi)循環(huán)大約十秒鐘,一直到木板再度相擊時(shí)才呼氣。當(dāng)我們一齊呼氣,把四分之三的空氣由口呼出時(shí),有微弱的呼呼聲。然后,清脆的木板擊拍聲又響徹房問(wèn),我們又開(kāi)始吸氣。

　　很快地,形成了一種韻律;木板擊拍聲、二十個(gè)人吸氣時(shí)所產(chǎn)生的沙沙聲、木板擊拍聲、我們一齊呼氣時(shí)所產(chǎn)生的嘆息聲。

　　在開(kāi)始的幾分鐘內(nèi),我還是感覺(jué)很冷,身體是僵硬的,無(wú)法適應(yīng)這種姿勢(shì)和硬地板。當(dāng)呼吸練習(xí)繼續(xù)進(jìn)行時(shí),我變得溫暖起來(lái),身體整個(gè)都放松了。當(dāng)?shù)谝坏朗锕庹樟练繂?wèn)時(shí),我已經(jīng)汗流浹背,做好練功的準(zhǔn)備了。

　　吸氣和呼氣的練習(xí),并不像表面看來(lái)那么簡(jiǎn)單。開(kāi)始時(shí),全班似乎只有我一個(gè)人與韻律配合不起來(lái),我不是吸進(jìn)太多的空氣,就是呼出太少或太多的空氣,在很短的時(shí)閑內(nèi),就沒(méi)有呼吸了,又須從頭開(kāi)始。

　　我適時(shí)了解到師父影像的智能:借著把氣息觀想成霧,其它思想就進(jìn)不了我的心;借著全神貫注于呼吸,我很快就放松了。我的心平靜而清醒,我的肉體存在是嚴(yán)肅的。我已經(jīng)做好練武的準(zhǔn)備了,因?yàn)槲铱梢韵袼�一般地往任何方向流�?dòng)。如果我被摔的話,我可以柔軟地著地,就像嬰兒被放到席子上一樣。

　　我記得當(dāng)時(shí)我是多么充滿好奇,因?yàn)榧词故窍窈粑�這么簡(jiǎn)單的事,都還要把它當(dāng)作武術(shù)訓(xùn)練的一部分,重新學(xué)習(xí)和掌握。那時(shí)候,我沒(méi)有想到這種控制呼吸的技巧,居然有一天會(huì)變成我的救命恩人。

　　1972年10月,我和內(nèi)人愛(ài)克前往歐洲渡假。那是一個(gè)可愛(ài)的夏日早晨,我們開(kāi)車經(jīng)過(guò)法國(guó)的葡萄酒產(chǎn)地,我的胃突然發(fā)生劇痛,頭也痛得好像要裂開(kāi)似的。很快,我全身就覺(jué)得痛不欲生。一個(gè)小時(shí)之內(nèi),我痛得連坐都不能坐了,間間歇歇地暈倒過(guò)去。

　　我的牙齒打顫著,身體又因咳嗽而痙孿。我必須叫愛(ài)克(幸好是她在開(kāi)車)拿面紙給我擦嘴唇,因?yàn)槲姨撊醯眠B抽面紙的力氣都沒(méi)有。愛(ài)克很快把我擦過(guò)嘴唇的面紙拿走,看了一眼,丟出窗外。我后來(lái)才知道,面紙沾滿了血。

　　愛(ài)克開(kāi)始飛速前進(jìn),抄快捷方式并開(kāi)上人行道,以爭(zhēng)取時(shí)問(wèn)。她知道越過(guò)德國(guó)邊界之后,在弗雷堡有一所大學(xué)附設(shè)醫(yī)院,我們?cè)趲追昼娭畠?nèi)就可以到達(dá)。我好像做夢(mèng)一般地,時(shí)而昏過(guò)去,時(shí)而醒過(guò)來(lái)。

　　我記得很清楚,大夫用德語(yǔ)告訴愛(ài)克,我不僅從嘴巴吐血,還從肛門排血。然后我聽(tīng)到大夫問(wèn)愛(ài)克,是不是有什么近親可以通知,我知道我已經(jīng)命在旦夕了。我痛苦著。我的心臟開(kāi)始悸動(dòng),每一次心跳都搖撼著我的身體。主治大夫認(rèn)為我是心臟病發(fā)作,準(zhǔn)備好心律調(diào)整器要調(diào)節(jié)我的心跳。

　　當(dāng)時(shí)我想:“荒謬得很!我已經(jīng)病得夠慘了,怎么可以讓心臟病再來(lái)火上添油。”雖然我的呼吸很吃力,心臟悸動(dòng),而且身體緊張,我還是強(qiáng)迫自己以深腹部吸氣(吸氣時(shí)腹部凸出),來(lái)調(diào)整我的呼吸,每次一、二或三秒鐘,然后用力將所有空氣排出。我重復(fù)這個(gè)過(guò)程,直到我能夠放松地做腹部呼吸時(shí)為止,這時(shí)候我必須全神專注,從鼻子吸氣由一數(shù)到四,從嘴巴呼氣也由一數(shù)到四。教練告訴我這是練習(xí)合氣道的預(yù)備功夫,正是一種修禪的方法,可以讓人忘卻外界的印象。我越專注于呼吸,就越能免于死亡的恐懼。在幾分鐘之內(nèi),我就又控制了我自己和我的身體。

　　在心律調(diào)整器還沒(méi)有送到我的病床以前,我的心跳就恢復(fù)了正常。大夫以德語(yǔ)說(shuō):“不可思議!”

　　我又陷入昏迷狀態(tài),被送到醫(yī)院的加護(hù)病房,在那兒我停留了5天。其間我曾經(jīng)兩度發(fā)高燒到華氏106度,大夫告訴愛(ài)克說(shuō),我已經(jīng)回天乏術(shù)了。憶起當(dāng)時(shí)的情形,我只記得我好像是坐在一個(gè)有暖氣的繭里,飄過(guò)一條狹長(zhǎng)的隧道,在隧道里面,我可以解除痛苦。我能夠聽(tīng)到愛(ài)克的聲音從遠(yuǎn)處傳來(lái),求我不要死。

　　每次這種現(xiàn)象發(fā)生時(shí),我就開(kāi)始調(diào)整我的呼吸。三個(gè)星期之后,我出院了。我逃過(guò)了一劫,這一種罕見(jiàn)的致命怪病稱為韋爾斯病(我是四十多年來(lái)發(fā)生在德國(guó)的第一個(gè)病例)。依據(jù)“熱帶疾病研究所”的診斷,我是在西班牙因不潔飲水而感染的。

　　如果這個(gè)意外事件早幾年發(fā)生在我身上,我一定是黃泉路上人了,因?yàn)槲疫�不知道有禪的呼吸方法。從此以后,每當(dāng)我處在緊張或焦慮的情況下,呼吸變得不規(guī)則,恐懼也擾亂我的思想程序,使得我的身心幾乎麻木不仁時(shí),我就發(fā)現(xiàn)這種技巧特別管用。

　　在某些業(yè)務(wù)會(huì)議或個(gè)人約會(huì)之前,我嘗試以控制呼吸來(lái)使我自己進(jìn)入放松的狀態(tài);這種技巧使我放松和清醒,也使我的心平靜下來(lái)。控制得宜的呼吸可以恢復(fù)平靜、信心和力量。

　　來(lái)源:《武藝中的禪》