當(dāng)前位置：華人佛教 > 禪宗 > 禪宗思想 >

靜坐時(shí)間以多久為宜

　　初學(xué)者從五分鐘開始,慢慢增加到三十分鐘,可以先坐一次五分鐘,然后出定,身體輕輕左右搖擺,調(diào)整身心過一會兒再坐第二次五分鐘后再出定,再第三次五分鐘,當(dāng)?shù)谌挝宸昼姇r(shí)問到,還想再坐時(shí),就可增加時(shí)間。

　　進(jìn)階者慢慢由三十分鐘,增加到五十分鐘,最好每天能坐二次,可以先坐三十分鐘后出定,調(diào)整一下身心,不要起身再入坐,不限制自己的時(shí)間。坐到不想坐就出定,如此地持續(xù)下去,就能慢慢增加自己靜坐的時(shí)間。專修者慢慢由五十分鐘增加到二小時(shí),也如同上面所說的一樣,先坐五十分鐘,然后出定,調(diào)整自己的身心,不要起身,再入坐,不限制自己的時(shí)間,坐到不想坐就出定,如此練習(xí)下去,就能慢慢增加禪定的時(shí)間。

　　對于一個以生命力投入修行的人而言,最好能夠坐到八小時(shí),可先坐二小時(shí)后出定,調(diào)整自己的身心后,慢慢起身經(jīng)行,或調(diào)整自己身上僵硬的肌肉,十分鐘至十五分鐘后,再入坐,不限時(shí)間,坐到不想坐時(shí),調(diào)整身心后即可休息,如此就會慢慢增加坐禪的時(shí)間。

　　切記,一切取自然、不勉強(qiáng)為原則。

精彩推薦