七支坐法詳解

　　茲略述坐法——毗盧遮那佛七支坐法。

　　一、雙足跏趺(俗名雙盤),不能者或金剛坐(右腳放在左腿上),或如意坐(左腳放右腿上)。

　　二、兩手結(jié)三昧印(右手掌仰放左手掌上,兩大拇指相拄)。

　　三、背脊直立如串銅錢(身體不健康者,初任其自然,定久自直)。

　　四、肩平(不可斜塌拖壓)。

　　五、頭正顎收(后腦略向后收,下顎收壓左右兩大動(dòng)脈)。

　　六、舌抵上顎(使舌輕接于上齦唾腺中心點(diǎn))。

　　七、兩目半斂(即半開半閉狀,或開而易定則開,但不可全開,稍帶斂意,或閉而易定則閉,但不可昏睡)。

　　附注事項(xiàng):

　　1.坐時(shí)褲帶等束身之物,一并放松,使身體松弛,完全休息。

　　2.氣候涼冷時(shí),必使兩膝及后頸包裹暖和,否則,風(fēng)寒侵入,非藥可治,須特別注意。

　　3.初習(xí)定者,空氣光線應(yīng)須調(diào)節(jié),不可使光線太強(qiáng)或太暗;因光強(qiáng)易散亂,光暗易昏沉。座前三尺, 空氣務(wù)使對(duì)流。

　　4.過飽不可即坐,昏睡過甚不可強(qiáng)坐,待睡足再坐,方易于靜定。

　　5.無論初習(xí)或久習(xí),臀部必須稍墊高二三寸。初習(xí)者,兩腿生硬,可墊高至四五寸,漸熟漸低(臀部不墊,身體重心必至后仰,氣脈壅塞,勞而無功)

　　6.下座時(shí),兩手搓揉面部及兩腳,使其氣血活動(dòng),然后離座,且當(dāng)作適度運(yùn)動(dòng)。

　　7.坐時(shí)面帶微笑。使面部神經(jīng)松弛,慈容可掬,不可枯槁,免使面容趨于峻冷矣。

　　8.初習(xí)坐時(shí),時(shí)間少坐,以適為度,次數(shù)多坐,以勤為用,如初練時(shí)。強(qiáng)之久坐,必生煩厭。

　　初習(xí)禪坐時(shí),務(wù)須極力注意姿勢(shì),如漸久成習(xí),無法改正,影響生理心理,反易成病。此七支坐法,所以必須如此規(guī)定,其中皆涵有深義,極合于生理心理之自然法則,不宜或違。