可否請禪師開示如何行禪？例如：行走時以那一種速度最好——慢速、中速、或快速？在行禪時，我們應當「想」什么呢？

　　 問:可否請禪師開示如何行禪?例如:行走時以那一種速度最好——慢速、中速、或快速?在行禪時,我們應當「想」什么呢?再者,可否請禪師給我這個初學者一些方針,以便能培育更深的定力?

　　 帕奧禪師答:有四種明覺:

　　 有義明覺——清楚地了解什么是有利益的,什么是沒有利益的。

　　 適宜明覺——清楚地了解什么是適當?shù)?什么是不適當?shù)摹?/p>

　　 行處明覺——清楚地了解處在一切姿勢當中所用的修行方法。

　　 不迷惑明覺——以觀智清楚地了解究竟的名色法。這就是觀禪。

　　 前兩種明覺不是禪修,第四種明覺就是觀禪,因此,如果你修行止禪,就是在修行第三種明覺,你必須在一切的姿勢,即:行、住、坐、臥當中專注于禪修的法門。如果能夠盡你最大的努力,在一切姿勢當中專注于禪修的法門,你的定力就會進步。

　　 《清凈道論》中提到有助于提升定覺支的十一件事:保持潔凈——意思是你應當保持你的身體、指甲、衣服等清潔;善巧于相——意思是你應當善巧于了知所修行法門的預備相、取相及似相。例如:安般念的禪相、地遍的禪相等;平衡五根;有時候抑制心——意思是當你的擇法覺支、精進覺支和喜覺支太強時,你應當抑制你的心,并且著重于開展輕安覺支、定覺支和舍覺支;有時候策勵心——意思是當你的輕安覺支、定覺支和舍覺支太強時,你應當策勵你的心,并且著重于開展擇法覺支、精進覺支和喜覺支;藉著信心及悚懼智來激勵無精打采的心;

　　 以平等舍心來看待因果報應的事件;避免與散亂者來往;常與有禪定者來往;思惟禪定與解脫的利益;使心傾向于修行禪定。因此,你可以實行上述這些方法來提升你的定力。

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