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如何讓靜坐的時(shí)間加長

　　初學(xué)的人可從五分鐘開始,可用倒數(shù)計(jì)時(shí)器來計(jì)時(shí),每天坐一～二次。每周不要少于五天,等習(xí)慣后,出定時(shí)不要馬上起坐,稍微調(diào)整一下身、息、心再起坐;第二次靜坐不用計(jì)時(shí)間,坐到不想坐就出定。過了一段時(shí)間后,縱使時(shí)間到也不想起坐,靜坐的時(shí)間就會(huì)慢慢增加。

　　有時(shí)坐一會(huì)就不想坐也不要緊,不要將自己約束的太緊,但也不能松散,就如同調(diào)琴弦一樣,太緊會(huì)斷掉,太松又彈不出聲音一樣。

　　用溫和、漸進(jìn)的方式,自自然然的延長時(shí)間,表面上看來似乎是進(jìn)步慢,事實(shí)上,這樣的靜坐方式才穩(wěn)定,千萬不要躁進(jìn),也不要給自己壓力,以無所得的心態(tài)努力就行了。

　　每個(gè)人的進(jìn)步狀況都不一樣,千萬不要看別人進(jìn)步的快,就想趕上,真正的進(jìn)步是在于內(nèi)心的不執(zhí)著,而不是時(shí)間的長短,但靜坐的時(shí)間長,確實(shí)有助于人定。

　　只要有恒心的練習(xí)下去,靜坐的時(shí)間就會(huì)慢慢增加,只要時(shí)間允許,第二坐就在沒有壓力的狀態(tài)下坐,坐到不想要坐就出定,到最后靜坐自然就變成生活的一部份。

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