平等心的禪修

　　在我們心中,人分為三類:朋友、不相干的人和敵人。我們對這三類人的態(tài)度,不過最主要的只有三個:貪婪、冷漠(由于忽視)、憎恨。只要其中一個出現(xiàn),就不可能對任何人產(chǎn)生親近感,所以我們一定要調(diào)和貪婪、冷漠和憎恨。

　　禪修

　　以下是我們?nèi)绾卧诙U修時學(xué)習(xí)平等心:

　　1.同時觀想一個朋友、一個敵人和一個不相干的人。

　　2.檢視你對他們的感覺,看你和誰感覺較親近,誰較疏遠。你自然會感覺和朋友較近,和敵人不但疏遠,有時還會覺得生氣和討厭,對不相干的人則沒有感覺。仔細分析為什么會如此。

　　3.思考你對朋友的親近感,是否和他曾幫助或幫助你的朋友有關(guān)。

　　4.思考你對一般人冷漠,是否和他不曾幫助你或不曾傷害你或你的朋友。

　　5.細細體會,所有的人都和你一樣,想要離苦得樂。在這一點上,眾生平等。

　　6.持續(xù)這個觀想,直到它沉淀到內(nèi)心深處。

　　加強

　　如果你能夠接受前世和來生,接受生生世世輪回的可能性,你就能藉著思考輪回的意義,來加強平等心。生生世世的延續(xù),代表我們的出生是沒有開始的。在每一世的過程中,每個人都可能和其他人有各種不同的關(guān)系。你無法確定,哪些今生是朋友的人,前世也是朋友;而哪些今生是敵人的人,前世也是敵人。即使在這一生中,有些人以前是你的敵人,但后來成為朋友;也有些過去的朋友,后來反目成仇。展望未來,沒有任何理由讓我們相信朋友永遠是朋友,而敵人永遠是敵人。朋友、敵人、不相干的人都是平等的,因為他們可能互換角色。

　　因此,某人永遠是敵人,這種事沒辦法聚下定論,所以應(yīng)該舍棄這個念頭。同理,某人永遠是朋友,所以應(yīng)該對他好;某人跟我不相干,所以應(yīng)該對他冷漠,這些念頭都要舍棄。其實,眾生皆是敵人、朋友和不相干的人。如果有人去年傷害你,但今年幫你忙,和一個去年幫你忙,但今年傷害你的人相比,他們不都是一樣嗎?這就是為什么認定某人是敵、是友、是不相干的人,在這一點上著相,沒有意義。我們生命的架構(gòu),基本上是起伏不定的,有時成功,有時失敗。世事流轉(zhuǎn)不停。我們固守對朋友和敵人的感覺顯然是錯誤。假設(shè)這種固定的關(guān)系,是沒有理由且愚蠢的,觀想這點可以逐漸把心引導(dǎo)到平等心的境地。

　　禪修

　　1.思考這一世中,沒有某一個特定的人,會永遠是朋友、敵人或不相干的人,回想你人生中的經(jīng)驗,誰從不相干的人變成朋友,誰從不相干的人變成敵人,誰從朋友變成陌路或敵人,誰從敵人變成朋友。

　　2.觀想一個現(xiàn)在跟你不相干的人,想象他在前世曾幫過你,也曾傷害過你。

　　3.想象一個朋友,在這一世中他幫你很多忙,在前一世中他曾傷害你,在其他的前世則跟胸不相干。

　　4.想象一個敵人,他在這一世傷害過你,在前世中他曾幫過你,也曾跟你沒有關(guān)聯(lián)。

　　5.了解過去生生世世,朋友、敵人和不相干的人,都幫過或傷害過你或你的朋友,所以不能對人的關(guān)系下定論。

　　6.體會在無始輪回的漫長過程中,我們誰也無法肯定,在這一世中曾幫助或傷害我們的人,生生世世也一定會這樣做。

　　7.選出對誰親近,對誰冷漠,對誰排擠,這種選擇是錯誤的。

　　用這個方法反省,加深對朋友、敵人和不相干的人的平等心。

　　認為別人在這一世對你如何,好像比其他世重要,不必然是如此。如前面的討論,朋友或敵人的角色在一世中或以改變,所以幫助或傷害也只是暫時的,只是時間的問題,并不能當(dāng)作決定親疏遠近的理由。一廂情愿對現(xiàn)在幫你的人好,對現(xiàn)在害你的人憎惡,這種判斷不切實際。

　　加強技巧

　　當(dāng)你觀想這些事時,一味認定某些人是友,或是敵,以及伴隨而來的情緒,例如喜愛、或厭惡,都會慢慢平淡。如果你細細體會這個禪修的意義,再修習(xí)一個復(fù)雜的情境會更有助益。

　　1.觀想兩個人。

　　2.想象其中一個對你拳腳相向。

　　3.深思你為何覺得不舒服:可能是因為處于即將被打的危險。

　　4.同時生動地想象另一個人對你很好:贊美你,送禮給你,按摩你的手臂。

　　5.分析為什么你對這些感到高興:是因為一時的、而且不重要的情況讓你歡喜。

　　6.了解這些之后,想想你對朋友和敵人的反應(yīng),是不是沒有經(jīng)過深思的反應(yīng)。

　　終結(jié)禪修

　　朋友、敵人和不相干的人不會一直幫忙、一直傷害或什么都不做。當(dāng)憎恨或生氣等負面的念頭和動機浮現(xiàn)時,即使是朋友也會被當(dāng)作敵人。但如果負面的念頭消失,敵人也可以成為朋友。請深思一列幾點:

　　1.從朋友、敵人和不相干的人的觀點來看,大家都想離苦得樂。

　　2.從你的觀點,在無始的無數(shù)輪回中,每一個人都曾是你的朋友、敵人和不相干的人,未來也可能是如此。

　　3.因此,不論從你或別人的觀點,太著重要疏遠近的觀點沒有意義。雖然有時的行為有好有壞,有建設(shè)性也有破壞性,但不應(yīng)該把人分為好人或壞人,不應(yīng)該對某個人好,對某個人不好。雖然其實某些人會是一時的朋友或敵人,曾幫過你或傷害你,但不可因此而區(qū)隔誰是你喜歡或憎恨的對象。

　　修習(xí)這類反省觀想時,重點要放在特定的人,不要放在所有的人。因為想到太多的人會模糊焦點,無法影響你的心態(tài),做到真正的改變。先從特定的人開始,慢慢把這種感覺延伸到愈來愈多的人,你就會對這個世界的所有生命,發(fā)展出平等心。

　　這個禪修會讓你的愛憎感達到強烈的境界,最后什么感覺都沒有。當(dāng)你放下偏頗,就會知道硬把人分成敵友是錯的。

　　就像畫壁畫前要先將墻壁抹勻,種植之前要先整地,培養(yǎng)真正的平等心,就像在為大愛之道打地基。

　　平等對待一切有情眾生,

　　把他們當(dāng)成最好的朋友。

　　如此修養(yǎng)平等心,

　　才能成為愛的基礎(chǔ)。