平等心的禪修

　　在我們心中,人分為三類(lèi):朋友、不相干的人和敵人。我們對(duì)這三類(lèi)人的態(tài)度,不過(guò)最主要的只有三個(gè):貪婪、冷漠(由于忽視)、憎恨。只要其中一個(gè)出現(xiàn),就不可能對(duì)任何人產(chǎn)生親近感,所以我們一定要調(diào)和貪婪、冷漠和憎恨。

　　禪修

　　以下是我們?nèi)绾卧诙U修時(shí)學(xué)習(xí)平等心:

　　1.同時(shí)觀想一個(gè)朋友、一個(gè)敵人和一個(gè)不相干的人。

　　2.檢視你對(duì)他們的感覺(jué),看你和誰(shuí)感覺(jué)較親近,誰(shuí)較疏遠(yuǎn)。你自然會(huì)感覺(jué)和朋友較近,和敵人不但疏遠(yuǎn),有時(shí)還會(huì)覺(jué)得生氣和討厭,對(duì)不相干的人則沒(méi)有感覺(jué)。仔細(xì)分析為什么會(huì)如此。

　　3.思考你對(duì)朋友的親近感,是否和他曾幫助或幫助你的朋友有關(guān)。

　　4.思考你對(duì)一般人冷漠,是否和他不曾幫助你或不曾傷害你或你的朋友。

　　5.細(xì)細(xì)體會(huì),所有的人都和你一樣,想要離苦得樂(lè)。在這一點(diǎn)上,眾生平等。

　　6.持續(xù)這個(gè)觀想,直到它沉淀到內(nèi)心深處。

　　加強(qiáng)

　　如果你能夠接受前世和來(lái)生,接受生生世世輪回的可能性,你就能藉著思考輪回的意義,來(lái)加強(qiáng)平等心。生生世世的延續(xù),代表我們的出生是沒(méi)有開(kāi)始的。在每一世的過(guò)程中,每個(gè)人都可能和其他人有各種不同的關(guān)系。你無(wú)法確定,哪些今生是朋友的人,前世也是朋友;而哪些今生是敵人的人,前世也是敵人。即使在這一生中,有些人以前是你的敵人,但后來(lái)成為朋友;也有些過(guò)去的朋友,后來(lái)反目成仇。展望未來(lái),沒(méi)有任何理由讓我們相信朋友永遠(yuǎn)是朋友,而敵人永遠(yuǎn)是敵人。朋友、敵人、不相干的人都是平等的,因?yàn)樗麄兛赡芑�換角色。

　　因此,某人永遠(yuǎn)是敵人,這種事沒(méi)辦法聚下定論,所以應(yīng)該舍棄這個(gè)念頭。同理,某人永遠(yuǎn)是朋友,所以應(yīng)該對(duì)他好;某人跟我不相干,所以應(yīng)該對(duì)他冷漠,這些念頭都要舍棄。其實(shí),眾生皆是敵人、朋友和不相干的人。如果有人去年傷害你,但今年幫你忙,和一個(gè)去年幫你忙,但今年傷害你的人相比,他們不都是一樣嗎?這就是為什么認(rèn)定某人是敵、是友、是不相干的人,在這一點(diǎn)上著相,沒(méi)有意義。我們生命的架構(gòu),基本上是起伏不定的,有時(shí)成功,有時(shí)失敗。世事流轉(zhuǎn)不停。我們固守對(duì)朋友和敵人的感覺(jué)顯然是錯(cuò)誤。假設(shè)這種固定的關(guān)系,是沒(méi)有理由且愚蠢的,觀想這點(diǎn)可以逐漸把心引導(dǎo)到平等心的境地。

　　禪修

　　1.思考這一世中,沒(méi)有某一個(gè)特定的人,會(huì)永遠(yuǎn)是朋友、敵人或不相干的人,回想你人生中的經(jīng)驗(yàn),誰(shuí)從不相干的人變成朋友,誰(shuí)從不相干的人變成敵人,誰(shuí)從朋友變成陌路或敵人,誰(shuí)從敵人變成朋友。

　　2.觀想一個(gè)現(xiàn)在跟你不相干的人,想象他在前世曾幫過(guò)你,也曾傷害過(guò)你。

　　3.想象一個(gè)朋友,在這一世中他幫你很多忙,在前一世中他曾傷害你,在其他的前世則跟胸不相干。

　　4.想象一個(gè)敵人,他在這一世傷害過(guò)你,在前世中他曾幫過(guò)你,也曾跟你沒(méi)有關(guān)聯(lián)。

　　5.了解過(guò)去生生世世,朋友、敵人和不相干的人,都幫過(guò)或傷害過(guò)你或你的朋友,所以不能對(duì)人的關(guān)系下定論。

　　6.體會(huì)在無(wú)始輪回的漫長(zhǎng)過(guò)程中,我們誰(shuí)也無(wú)法肯定,在這一世中曾幫助或傷害我們的人,生生世世也一定會(huì)這樣做。

　　7.選出對(duì)誰(shuí)親近,對(duì)誰(shuí)冷漠,對(duì)誰(shuí)排擠,這種選擇是錯(cuò)誤的。

　　用這個(gè)方法反省,加深對(duì)朋友、敵人和不相干的人的平等心。

　　認(rèn)為別人在這一世對(duì)你如何,好像比其他世重要,不必然是如此。如前面的討論,朋友或敵人的角色在一世中或以改變,所以幫助或傷害也只是暫時(shí)的,只是時(shí)間的問(wèn)題,并不能當(dāng)作決定親疏遠(yuǎn)近的理由。一廂情愿對(duì)現(xiàn)在幫你的人好,對(duì)現(xiàn)在害你的人憎惡,這種判斷不切實(shí)際。

　　加強(qiáng)技巧

　　當(dāng)你觀想這些事時(shí),一味認(rèn)定某些人是友,或是敵,以及伴隨而來(lái)的情緒,例如喜愛(ài)、或厭惡,都會(huì)慢慢平淡。如果你細(xì)細(xì)體會(huì)這個(gè)禪修的意義,再修習(xí)一個(gè)復(fù)雜的情境會(huì)更有助益。

　　1.觀想兩個(gè)人。

　　2.想象其中一個(gè)對(duì)你拳腳相向。

　　3.深思你為何覺(jué)得不舒服:可能是因?yàn)樘幱诩磳⒈淮虻奈ｋU(xiǎn)。

　　4.同時(shí)生動(dòng)地想象另一個(gè)人對(duì)你很好:贊美你,送禮給你,按摩你的手臂。

　　5.分析為什么你對(duì)這些感到高興:是因?yàn)橐粫r(shí)的、而且不重要的情況讓你歡喜。

　　6.了解這些之后,想想你對(duì)朋友和敵人的反應(yīng),是不是沒(méi)有經(jīng)過(guò)深思的反應(yīng)。

　　終結(jié)禪修

　　朋友、敵人和不相干的人不會(huì)一直幫忙、一直傷害或什么都不做。當(dāng)憎恨或生氣等負(fù)面的念頭和動(dòng)機(jī)浮現(xiàn)時(shí),即使是朋友也會(huì)被當(dāng)作敵人。但如果負(fù)面的念頭消失,敵人也可以成為朋友。請(qǐng)深思一列幾點(diǎn):

　　1.從朋友、敵人和不相干的人的觀點(diǎn)來(lái)看,大家都想離苦得樂(lè)。

　　2.從你的觀點(diǎn),在無(wú)始的無(wú)數(shù)輪回中,每一個(gè)人都曾是你的朋友、敵人和不相干的人,未來(lái)也可能是如此。

　　3.因此,不論從你或別人的觀點(diǎn),太著重要疏遠(yuǎn)近的觀點(diǎn)沒(méi)有意義。雖然有時(shí)的行為有好有壞,有建設(shè)性也有破壞性,但不應(yīng)該把人分為好人或壞人,不應(yīng)該對(duì)某個(gè)人好,對(duì)某個(gè)人不好。雖然其實(shí)某些人會(huì)是一時(shí)的朋友或敵人,曾幫過(guò)你或傷害你,但不可因此而區(qū)隔誰(shuí)是你喜歡或憎恨的對(duì)象。

　　修習(xí)這類(lèi)反省觀想時(shí),重點(diǎn)要放在特定的人,不要放在所有的人。因?yàn)橄氲教�多的人�?huì)模糊焦點(diǎn),無(wú)法影響你的心態(tài),做到真正的改變。先從特定的人開(kāi)始,慢慢把這種感覺(jué)延伸到愈來(lái)愈多的人,你就會(huì)對(duì)這個(gè)世界的所有生命,發(fā)展出平等心。

　　這個(gè)禪修會(huì)讓你的愛(ài)憎感達(dá)到強(qiáng)烈的境界,最后什么感覺(jué)都沒(méi)有。當(dāng)你放下偏頗,就會(huì)知道硬把人分成敵友是錯(cuò)的。

　　就像畫(huà)壁畫(huà)前要先將墻壁抹勻,種植之前要先整地,培養(yǎng)真正的平等心,就像在為大愛(ài)之道打地基。

　　平等對(duì)待一切有情眾生,

　　把他們當(dāng)成最好的朋友。

　　如此修養(yǎng)平等心,

　　才能成為愛(ài)的基礎(chǔ)。