不生氣的秘訣

　　常生氣有損于健康已被科學(xué)研究所證實(shí),但是現(xiàn)實(shí)生活中可以看到這樣一種令人費(fèi)解的現(xiàn)象:不少常生氣的人,身體都很健壯,其中不乏享有高壽者,而一些很少生氣的人,卻疾病纏身。 原因何在?

　　不良情緒對(duì)健康的影響,不僅取決于它的強(qiáng)弱,而且,更為重要的在于它持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短,以及如何看待人生得失的態(tài)度。 一點(diǎn)不生氣是不可能的。可以說,每個(gè)人每一天都會(huì)遇到不遂心 的事兒,生氣難免,只不過有些人生氣時(shí)情緒波動(dòng)不顯著或過程 十分短暫,別人不易察覺罷了。生氣和消氣是人類情緒正常的代 謝,每個(gè)人都是通過不斷地生氣和不斷地消氣來(lái)維持心理平衡的 。有涵養(yǎng)的人,不是不生氣,而是會(huì)自我排遣,迅速消氣。前面 提及的那些常生氣又不傷身的人,就正是會(huì)消氣的人。如果不會(huì) 消氣,氣不能及時(shí)地發(fā)散出去或消散得過慢,將氣憋在心里生悶 氣,對(duì)健康勢(shì)必造成損害。有鑒于此,心理學(xué)家首先告誡人們少 生氣,同時(shí)勸導(dǎo)大家要學(xué)會(huì)消氣,要學(xué)會(huì)掌握這種自我心理調(diào)節(jié)的本領(lǐng)。

　　我們應(yīng)該如何消氣呢?

　　一,生氣時(shí),先問問自己“此氣該不該生?“有人專門對(duì)生氣作過研究,結(jié)論令人吃驚,人們?nèi)粘Ｉ�活中所生的�?大多是不 該生的氣。以下不妨略舉數(shù)端:

　　1、他人無(wú)意或在不得已的情況下“冒犯“了你。如在馬路上 被撞,公共汽車上挨踩,飯店用餐時(shí)服務(wù)員失手弄臟了你的衣服 等等……這些都屬于不該生的氣。

　　2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健 全時(shí),或酒后,或極度憤怒時(shí),言行容易反常,常會(huì)“出言不遜 “損害他人自尊心或做了危害他人的事。

　　3、微不足道,雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩,愛人 燒糊了飯,孩子失手打壞了東西等等,這類事情都不值得生氣。 如為這些小事生氣,你應(yīng)該平心靜氣承認(rèn)自己的缺點(diǎn):肚量太小 。

　　4、流言、傳言、小道消息,不必去聽它,聽到了也不可輕信 ,更不該因之而生氣。對(duì)傳言首先要冷靜對(duì)待和思考一下,向你傳播小道消息的人出于何種動(dòng)機(jī)?他與被告發(fā)者何種關(guān)系?可靠性 有多大?再說,皇帝還有人背后罵三聲呢,即使背地被人議論幾句又有什么大不了的。為它生氣,純屬“用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己 “,是很傻的,為智者所不為。

　　上述種種都是不該生的氣。如果每個(gè)人在生氣開始時(shí)就按以 上分類認(rèn)真地思索一下,一定會(huì)發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)是不該生的氣,這樣,氣自然會(huì)很快消除。

　　二、消氣要越快越好。有人提出一個(gè)很好的建議,生氣不超 過3分鐘。消氣越早越快越好。當(dāng)然,說起來(lái)容易,做起來(lái)不容易 。因?yàn)槿嗽谏鷼鈺r(shí),氣往上升,心胸變得狹隘,好鉆牛角尖兒。 這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙,可積極主動(dòng)采取下列方 法。

　　1、立即離開生氣的現(xiàn)場(chǎng)和激惹你生氣的人,找個(gè)清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法“。

　　2、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內(nèi)心的不平,求得他(她)的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié),這就會(huì)加速消氣的進(jìn) 程。此謂“宣泄法“。

　　3、到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開錄音機(jī),聽?zhēng)资鬃约合矏鄣母枨�或音�?把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去,心里的 氣自然會(huì)漸漸的消除。此為“轉(zhuǎn)移法“。

　　4、干脆立即從事自己心愛的技藝,唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書畫,拉一曲琴……。此謂“升華法“。

　　三、消氣只是使自己內(nèi)心平復(fù),注意不能損害他人,不要遷怒。生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈,回到家里便打孩子,罵老婆,或者在氣頭上摔東西、毀家俱,這種做法叫“遷 怒“。將心中的怒氣向第三者或物品上發(fā)泄,這不僅是無(wú)能的表 現(xiàn),也不利于自己精神世界的升華,道德修養(yǎng)的提高,反而會(huì)使 自己的心境和處境每況愈下,應(yīng)該絕對(duì)避免之。

　　因此,消氣不僅是種方法技巧,更重要的是精神修養(yǎng)。一般 說來(lái),一個(gè)善于體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度,涵養(yǎng)很深的人,所謂“宰相腹中能撐船“,這肚量是平日注意涵養(yǎng)的結(jié) 果。因此,學(xué)會(huì)消氣,首先應(yīng)該努力加強(qiáng)自身修養(yǎng),開闊心胸, 才能提高心理承受能力,才能使自己成為少生氣和快消氣的樂天派。