郁悶是一種心理的困境

　　人在郁悶時(shí)，一個(gè)人蜷縮在角落里發(fā)呆，靜靜地不想動(dòng)彈，愈是冥思苦想，愈是鉆牛角尖，結(jié)果長久地陷入郁悶無法自拔。這時(shí)候，我用最快的速度讓身體動(dòng)起來。寫字也好，畫畫也好，做做家務(wù)活也好;或走出戶外，散步也好，騎車也好，跑步也好;或找人閑談也好，辯論也好，爭吵也好……只要你略微動(dòng)起來了——做事情、與人打交道或是鍛煉身體，你就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，郁悶似乎并沒有那么可怕，郁悶也能被輕易地驅(qū)逐。

　　為什么動(dòng)起來會(huì)有那么大功效?原來，郁悶說到底是一種心理上的困境，陷入郁悶的人因?yàn)樽詡�自憐而加重了癥狀，一動(dòng)不動(dòng)地悶著，只會(huì)沉溺于自己那點(diǎn)翻天覆地想不明白的小我之中。

　　身體一動(dòng)，心情往往就要跟著發(fā)生變化，人的注意力發(fā)生轉(zhuǎn)移，尤其是從事需要全神貫注投入的體育運(yùn)動(dòng)，煩惱更會(huì)完全拋在腦后，郁悶也必然會(huì)減輕;其次，動(dòng)起來后環(huán)境發(fā)生了變化，那種足以將人囚禁于郁悶中的特定情境，突然不存在了，這種外在環(huán)境的轉(zhuǎn)移，往往是由靜到動(dòng)，由晦暗逼仄的室內(nèi)到明亮寬敞的戶外，由沉寂壓抑到喧鬧、生機(jī)勃勃。最后，動(dòng)起來需要消耗一定的能量，而心理壓力和不良情緒也會(huì)隨之得到一定程度的消解釋放。因此.有的人在極其苦悶的時(shí)候，干脆不去管它，選擇某種劇烈的運(yùn)動(dòng).出一身大汗，洗個(gè)熱水澡沉沉睡一覺，第二天醒來精神就會(huì)好得多。

　　每個(gè)人都可能郁悶，時(shí)間有長有短，程度有淺有深，解脫的速度因人而異，因事而異。但是我認(rèn)為郁悶并不可怕，只要不再偏守一隅，懶洋洋不肯動(dòng)，一個(gè)勁地自怨自艾，而是站起身、走出去、動(dòng)起來，那么郁悶就會(huì)漸漸離去!